Μήπως αυτή η σακούλα πατατάκια ή ένα ποτήρι παγωτό χωρίς γαλακτοκομικά σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα μόλις η γεύση φύγει από τον ουρανίσκο σας και οι πάνω από 1.000 θερμίδες έχουν καταλάβει το σώμα σας; Φυσικά, το άνετο φαγητό αισθάνεται εκπληκτικά καλό όταν το τρώμε, αλλά η διάθεση είναι μόνο προσωρινή και μπορεί ακόμη και να απαλλαγείτε από το άγχος όταν συνειδητοποιήσετε ότι παίρνετε βάρος. Όταν αισθάνεστε το μπλουζ ή θέλετε να απαλλαγείτε από την έντασή σας, σκεφτείτε αυτά τα υγιεινά τρόφιμα καλής διάθεσης.
Μήπως αυτή η σακούλα πατατάκια ή ένα ποτήρι παγωτό χωρίς γαλακτοκομικά σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα μόλις η γεύση φύγει από τον ουρανίσκο σας και οι πάνω από 1.000 θερμίδες έχουν καταλάβει το σώμα σας; Φυσικά, το άνετο φαγητό αισθάνεται εκπληκτικά καλό όταν το τρώμε, αλλά η διάθεση είναι μόνο προσωρινή και μπορεί ακόμη και να απαλλαγείτε από το άγχος όταν συνειδητοποιήσετε ότι παίρνετε βάρος. Όταν αισθάνεστε το μπλουζ ή θέλετε να απαλλαγείτε από την έντασή σας, σκεφτείτε αυτά τα υγιεινά τρόφιμα καλής διάθεσης.
Πορτοκάλια
Μόλις αφαιρέσετε τη φλούδα ενός πορτοκαλιού, το ζαχαρούχο λάδι εσπεριδοειδών σας απογειώνει αμέσως. Τα πορτοκάλια είναι φρούτα χαμηλών θερμίδων και υψηλής γεύσης, γεμάτα βιταμίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεσή σας.
Λάχανο
Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα είναι ένα ενισχυτικό διάθεσης υπερτροφών, πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία. Υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, το να τρώτε μια μερίδα ή δύο λάχανο ή οποιοδήποτε σκούρο φύλλωμα μπορεί να σας βγάλει από τη δύσπνοια.
Ψωμί ολικής αλέσεως
Αν λαχταράτε υδατάνθρακες όταν η διάθεσή σας αρχίζει να φθάνει σε ένα νέο χαμηλό, ικανοποιήστε την επιθυμία σας με δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο και πασπαλισμένο με βούτυρο καρυδιών. Το ψωμί ολικής αλέσεως θα σας δώσει σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και μπορούν να σταθεροποιήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας και να αυξήσουν την ενέργειά σας. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β, οι οποίες βοηθούν στην τόνωση της διάθεσης. (Το βούτυρο ξηρών καρπών είναι επίσης ένα καλό φαγητό.)
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Οι ξηροί καρποί μπορούν να σας βοηθήσουν να απομακρύνετε την ένταση παρέχοντας παράλληλα μια νόστιμη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Πάρτε μια χούφτα ωμούς ξηρούς καρπούς ή συνδυάστε βούτυρο καρυδιών με φρυγανιά ολικής αλέσεως. Εάν το γιεν σας είναι για κάτι αλμυρό, πουρέ ή βούτυρο καρυδιών με σάλτσα σόγιας, γάλα καρύδας και κάρυ και ρίξτε μια μέτρια μερίδα ζυμαρικών ολικής αλέσεως ή πλάκα πολλών θερμίδων, πυκνό σε θρεπτικά συστατικά λαχανικά.
Περισσότερο vegan διατροφή συμβουλές!
