Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε μια νυχτερινή ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να ετοιμάσετε τα μικρά σας για ύπνο και να κοιμηθείτε σε μια ώρα φιλική για παιδιά και γονείς κάθε μέρα.
τ
Πίστωση φωτογραφίας: SW Productions/Photodisc/Getty Images
τ«Ποτέ δεν υπήρχε ένα τόσο όμορφο παιδί, αλλά η μητέρα του χάρηκε που τον πήρε για ύπνο».
τ Ραλφ Βάλντο Έμερσον
Δεν θα μπορούσα να συμφωνήσω μαζί σας περισσότερο, κύριε Έμερσον! Λατρεύω τα παιδιά μου να γίνονται κομμάτια, αλλά μέχρι το τέλος της νύχτας, είμαι έτοιμος για λίγο "εγώ". Αυτό σημαίνει για ύπνο, μικρά!
Πάντα ντρεπόμουν να αποκαλύψω την ώρα ύπνου των παιδιών μου στις 7:30 το απόγευμα, αλλά ξέρω ότι χρειάζονται περίπου 12 ώρες ύπνου και ότι ξυπνούν στις 7:00 το πρωί ανεξάρτητα από την ώρα του ύπνου τους. Ωστόσο, με έκανε να αισθάνομαι λίγο χάλια για το πάρτι όταν άκουσα άλλους να μιλούν για να κοιμηθούν τα παιδιά τους πολύ αργότερα.
t Έχοντας δύο παιδιά τώρα (ηλικίας 5 και σχεδόν 3 ετών) που πηγαίνουν για ύπνο και κοιμούνται καλά όλη τη νύχτα, θα το κάνω ευχαρίστως αναλάβει το ρόλο της «Debbie Downer» για να αποφύγει τις εφιαλτικές ώρες ύπνου που έχω ακούσει να βιώνουν άλλοι γονείς.
t Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε μια νυχτερινή ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να ετοιμάσετε τα μικρά σας για ύπνο και να κοιμηθείτε σε μια ώρα φιλική για παιδιά και γονείς κάθε μέρα. Εδώ είναι μερικά αρκετά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κάνετε την ώρα του ύπνου ένα αεράκι.
τ
Ορίστε έναν καθημερινό ύπνο για μικρά παιδιά κάτω των 4 ετών
t Παρέχετε επίσης «ήσυχο χρόνο» για παιδιά που δεν θέλουν πλέον να κοιμούνται. Όσο είναι δυνατόν, οι υπνάκοι πρέπει να γίνονται στο ίδιο μέρος όπου τα παιδιά σας κοιμούνται τη νύχτα.
τ
Ορίστε μια νυχτερινή ρουτίνα
t Για παράδειγμα, η ρουτίνα μας έχει ως εξής: χρόνος καθαρισμού μετά το δείπνο, φρούτα και ένα φλιτζάνι γάλα, ώρα μπάνιου, πιτζάμες, ώρα ιστορίας, βούρτσισμα δοντιών, τουαλέτα, μια τελευταία ιστορία και κρεβάτι (ακολουθούμενο από σβήσιμο φώτων, νανουρίσματα και προσευχές).
τΥπόδειξη: Τα μεγαλύτερα παιδιά ενδέχεται να ξεγελούν όταν καθαρίζουν ή ντύνονται, οπότε η χρήση χρονοδιακόπτη για να το παίξετε μπορεί να σας βοηθήσει.
τ
Να είναι συνεπής!
Δεν μπορώ να τονίσω αυτό αρκετά. Για να έχετε έναν πιο ειρηνικό και επιτυχημένο χρόνο ύπνου, πρέπει να ακολουθείτε τη ρουτίνα σας κάθε μέρα, με τον ίδιο τρόπο!
τ
Νυχτερινά φώτα
t Τα παιδιά συχνά φοβούνται το σκοτάδι και μπορεί να το αποδείξουν αρνούμενοι να πάνε για ύπνο τη νύχτα ή ξυπνώντας μέσα στη νύχτα για να γλιστρήσουν στο κρεβάτι μαζί σας. Ένα νυχτερινό φως μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να αισθάνεται πιο ασφαλές και μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο.
τ 
Αγαπημένα και μεταβατικά αντικείμενα
t Στα παιδιά αρέσει να είναι κοντά στους γονείς τους και αν οι γονείς τους δεν είναι κοντά, ένα μαλακό, ζεστό αρκουδάκι ή κουβέρτα θα βοηθήσει να ηρεμήσουν τα παιδιά για ύπνο. Ένα αντικείμενο που θα σας θυμίσει τα παιδιά σας μπορεί επίσης να βοηθήσει, ειδικά αν κοιμούνται εκτός σπιτιού.
t Προσπαθήστε να μην ενδώσετε αν τα μικρά σας αντιστέκονται στον ύπνο. Συμπάσχετε μαζί τους αλλά μείνετε σταθεροί την ώρα που έχετε επιλέξει για ύπνο. Ταυτόχρονα, μόλις εδραιωθεί η ρουτίνα του ύπνου σας, επιβραβεύστε τα παιδιά σας με ένα περιστασιακό «αργά το βράδυ», όταν μπορούν να ξυπνήσουν για να παρακολουθήσουν μια ταινία ή να παίξουν ένα παιχνίδι.
