5 τρόποι για να κάψετε 500 θερμίδες - SheKnows

Ξεκινήστε να προετοιμάζεστε τώρα για να αποφύγετε την τρομακτική αύξηση βάρους των διακοπών. Αν δεν ασκηθήκατε, κάντε το! Εάν είστε τακτικός στο γυμναστήριο, μπορείτε ακόμα να αυξήσετε τις θερμίδες σας επιλέγοντας διαφορετικές προπονήσεις.
Ξεκινήστε να προετοιμάζεστε τώρα για να αποφύγετε την τρομακτική αύξηση βάρους των διακοπών. Αν δεν ασκηθήκατε, κάντε το! Εάν είστε τακτικός στο γυμναστήριο, μπορείτε ακόμα να αυξήσετε τις θερμίδες σας επιλέγοντας διαφορετικές προπονήσεις.

Σχετική ιστορία. Αποκλειστικό: Η συμβουλή της Alicia Silverstone για την εύρεση των σωστών προϊόντων Vegan, χωρίς σκληρότητα για την οικογένειά σας

Η ποικιλία είναι το κλειδί

Είστε ένας από τους φανατικούς του γυμναστηρίου που μπορείτε πάντα να βυθίζεστε στο ελλειπτικό διάβασμα ενός περιοδικού; Παρόλο που το γυμναστήριο και ο ιδρώτας σε τακτική βάση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είστε σε φόρμα, θα χτυπήσετε ένα πλάτωμα εάν κάνετε την ίδια προπόνηση κάθε φορά που ασκείστε. Για να ξεκινήσετε, θα κάψετε λιγότερες θερμίδες όσο περισσότερο βαριέστε με τις προπονήσεις σας. Ανακάτεψέ το. Πάρτε μαθήματα, κάντε υπαίθριες προπονήσεις, σηκώστε τα βάρη και/ή καταχωρήστε έναν φίλο προπόνησης. Απλώς κάντε κάτι εκτός του κανόνα και θα διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας απολαμβάνει την αλλαγή και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης θα βελτιωθεί.

Κάψτε περισσότερες θερμίδες

Το Cardio είναι σίγουρα η δραστηριότητα για την καύση θερμίδων, αλλά η προσθήκη προπόνησης έντασης και αντίστασης στην προπόνηση καρδιο μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε. Κάντε διαλειμματικές προπονήσεις, εναλλάσσοντας διαστήματα υψηλής έντασης και διαστήματα μέτριας έντασης. Μια άλλη επιλογή είναι οι εναλλακτικές ασκήσεις καρδιο και προπόνησης δύναμης. Και τα δύο θα διατηρήσουν τον καρδιακό ρυθμό σας ανεβασμένο και θα μετατρέψουν τον μεταβολισμό σας ακόμη και μετά το τέλος της σκληρής δουλειάς σας.

Δραστηριότητες καύσης θερμίδων

Ακολουθούν πέντε προπονήσεις τεμαχισμού θερμίδων που καίνε περίπου 500 θερμίδες ανά ιδρώτα. Οι τιμές βασίζονται σε άτομο 160 λιβρών.

τ
• Τρέξιμο στα 8 μίλια / ώρα για 30 λεπτά = 493 θερμίδες

τ

• Πεζοπορία με σακίδιο για 1 ώρα = 500 θερμίδες

τ

• Διάδρομος σκάλας για 1 ώρα = 657 θερμίδες

τ

• Tae Kwon Do για 1 ώρα = 752 θερμίδες

τ

• Rollerblading για 1 ώρα = 548 θερμίδες

Περισσότερο vegan fitness συμβουλές!