Σίγουρα, όλοι γνωρίζουμε ότι το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο και ένα σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, αλλά το ερώτημα είναι, πόσο σημαντικό είναι;
Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα μας και στη γενική υγεία μας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι που μπορεί να δώσει ώθηση στο σώμα σας.
Ενισχύει την υγεία των οστών
Το ασβέστιο είναι ένα από τα κύρια συστατικά που είναι υπεύθυνα για τη συνεχή υγεία των οστών. Κάθε φορά που έχουμε έλλειμμα ασβεστίου, το σώμα μας αντιδρά χρησιμοποιώντας τα αποθέματα ασβεστίου που είναι αποθηκευμένα στα οστά μας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη οστική μάζα και κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης. Βοηθήστε στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος τρώγοντας πολλά τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα για να διασφαλίσετε ότι τηρείται η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προσθέσει επαρκή ποσότητα βιταμίνης D στη διατροφή σας με ένα συμπλήρωμα ή μέσω ασφαλούς έκθεσης στον ήλιο για να βοηθήσετε στην απορρόφηση ασβεστίου.
Ενισχύει την απώλεια βάρους
Σύμφωνα με περισσότερες από μία αναφορές, το ασβέστιο μπορεί να είναι ένας βιώσιμος παράγοντας στην απώλεια βάρους. Ανά Ιατρικά Νέα Σήμερα, εάν έχετε έλλειψη ασβεστίου, η αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου ενώ βρίσκεστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί επίσης να ενισχύσει την ικανότητά σας να χάσετε βάρος. WebMD αναφέρει ειδήσεις άλλων ερευνών που υποδηλώνουν ότι η ενσωμάτωση επιπλέον ασβεστίου σε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών θα προωθήσει την καύση λίπους και επομένως θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Αυξάνει τη διάρκεια ζωής σας
Μια πρόσφατη μελέτη υποδηλώνει ότι μπορεί να υπάρχει συσχέτιση μεταξύ ασβεστίου και μεγαλύτερης διάρκειας ζωής γυναίκες. Ειδήσεις CTV αναφέρει ότι μια πρόσφατη μελέτη ανέφερε μια σχέση μεταξύ ασβεστίου και μειωμένου κινδύνου θανάτου. Η μελέτη ήταν αυστηρά παρατηρητική και η έρευνα εξακολουθεί να δείχνει ότι μόνο η συνιστώμενη πρόσληψη ασβεστίου είναι ασφαλής και ωφέλιμη.
Ενισχύει την ανακούφιση από τα συμπτώματα του PMS
Κανείς δεν θέλει να επιβαρύνεται από τα μηνιαία συμπτώματα του PMS και σύμφωνα με την έρευνα, επαρκείς ποσότητες ασβεστίου μπορούν να βοηθήσουν. Ανά την Κλινική Mayo, η κατάποση 1.200 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου καθημερινά θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των κοινών συμπτωμάτων του PMS.
Μάθετε πόσο ασβέστιο χρειάζεστε >>
Ενισχύει διάφορες σωματικές λειτουργίες
Το ασβέστιο είναι το πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα, και παρόλο που το μεγαλύτερο μέρος του βρίσκεται στα οστά και τα δόντια σας, το υπόλοιπο είναι επίσης σημαντικό. Το ασβέστιο παίζει ουσιαστικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του σώματος, όπως η μετάδοση των νευρικών παλμών, η συστολή των μυών και η πήξη του αίματος και μπορεί να είναι ευεργετικό για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Ανά Οργανικά γεγονότα, το ασβέστιο μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και των λίθων στα νεφρά.
Παρόλο που τα οφέλη από την ύπαρξη επαρκούς ασβεστίου είναι σαφή, η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να είναι ένας πιθανός παράγοντας κινδύνου για ορισμένα προβλήματα υγείας. Πάντα συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε τύπο συμπληρωματικής θεραπείας και ακολουθήστε τις συνιστώμενες ημερήσιες οδηγίες πρόσληψης ασβεστίου.
Ζυγίστε
Πιστεύετε ότι λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο στη διατροφή σας; Πείτε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
Περισσότερα για την υγεία των γυναικών
Τα οφέλη από την κατανάλωση γάλακτος
5 συνταγές πλούσιες σε ασβέστιο για γερά οστά
Οι 5 κορυφαίες ανησυχίες για την υγεία των γυναικών και πώς να τις προλάβετε
