Τώρα που το δείπνο είναι στο τραπέζι, πώς θα τους βάζετε να τρώνε τα υγιεινά πράγματα - αυτά τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά που τα παιδιά μας φαίνεται να αγκαλιάζουν; Εδώ είναι πέντε ύπουλοι τρόποι για να τους κρύψετε σε απλή θέα.
Πείτε smoothie
Δεν ξέρω για τα παιδιά σας, αλλά τα παιδιά μου πιστεύουν ότι τα smoothies είναι καλύτερα από τα milkshakes. Δεν ξέρουν ότι έχω γεμίσει όλα τα είδη φρούτων μέσα - μπανάνες, ροδάκινα, μάνγκο, βατόμουρα, φράουλες, για να αναφέρω μερικά από τα πράγματα που έχω ξεφύγει. Νομίζουν ότι είναι μια απόλαυση και μπορώ να είμαι σίγουρος γνωρίζοντας ότι έχουν πάρει αρκετές μερίδες φρούτων όλα σε μία ρύθμιση.
Βάλτε το στη σάλτσα
Η μητέρα και εθελοντής που μένει στο σπίτι, η Sandy Allen, τεμαχίζει τα καρότα σε σάλτσα πίτσας και θρυμματίζει το κουνουπίδι σε σάλτσα σπαγγέτι. «Ο μικρότερός μου δεν θα βάλει λαχανικά στην πίτσα του», είπε ο Άλεν, «έτσι τα έβαλα στη σάλτσα».
Βάλτε το το πιάτο
Είναι εύκολο να κρυφτείς λαχανικά σε πράγματα όπως μακαρόνια ή ακόμα και κουσαδίλες, όπου όλα καλύπτονται με κόκκινη σάλτσα ή τορτίγια. Δοκιμάστε κολοκυθάκια, κρεμμύδια, φρέσκες ντομάτες, ακόμη και μελιτζάνα. Αναμεμειγμένο με μοσχαρίσιο κρέας, σοταρισμένο κοτόπουλο ή λουκάνικο γαλοπούλας, οι γεύσεις αναμειγνύονται και πιθανότατα τα παιδιά σας δεν θα το αντιληφθούν.
Βάλτε το στο τραπέζι
Κόψτε ένα φρούτο και ένα λαχανικό και βάλτε το στο τραπέζι για να το μοιραστούν όλοι, ακόμη και οι γονείς. Δεν αρκεί να σερβίρετε, αλλά η εκτεταμένη έκθεση γεννά οικειότητα και τελικά συνηθίζουν τα φρούτα και τα λαχανικά και αρχίζουν ακόμη και να τα ζητούν. Η μαμά και σύμβουλος μάρκετινγκ, Dawn Janssen, προσθέτει τώρα καρότα στα πιάτα των παιδιών της και τα τρώνε!
Στολίστε το
Μερικές φορές η προσθήκη λίγο σιροπιού σοκολάτας σε μια μπανάνα ή ένα κουτάλι από μαστίγιο σε ένα μπολ με φράουλες είναι αρκετή για να ενδιαφέρει τα παιδιά και περισσότερο από το να είναι πρόθυμα να δοκιμάσουν κάτι νέο και υγιεινό!
