Χρειάζεστε κάποιο κίνητρο για να κινηθείτε; Αλλάξτε τη ρουτίνα σας με μια νέα προπόνηση. Με αυτήν τη λίστα, μπορείτε να δοκιμάσετε τουλάχιστον μία νέα προπόνηση κάθε μήνα.
1
Τμήματα Barre
Τα μαθήματα Barre έχουν εκτοξευτεί σε δημοτικότητα λόγω της ικανότητάς τους να εκτοξεύουν λίπος, να τονώνουν τους μυς και να κόβουν ίντσες σε χρόνο ρεκόρ. Ελέγξτε το γυμναστήριο σας για μαθήματα ή επισκέψεις purebarre.com για να βρείτε ένα στούντιο στην περιοχή σας.
2
Bodyblade
ο Bodyblade χρησιμοποιεί δονήσεις και αδράνεια χαμηλού επιπέδου, που σημαίνει ότι όσο περισσότερο πιέζετε ή τραβάτε τη συσκευή, τόσο πιο σκληρά θα εργαστείτε για να εξουδετερώσετε τη δύναμη. Επιπλέον, μπορείτε να διοχετεύσετε το εσωτερικό σας Katniss Everdeen ενώ σμιλεύετε αυτούς τους κοιλιακούς από ατσάλι.
3
Boot camp
Στις δέκα-αποφεύγω! Ενώ το boot camp δεν είναι για όλους, οι απόφοιτοι του boot camp λένε ότι αυτές οι προπονήσεις με ενδιάμεση προπόνηση είναι ασυναγώνιστες για τον συνολικό μετασχηματισμό του σώματος. Αν σας αρέσει η ποικιλία και έχετε ομαδικό πνεύμα, προχωρήστε και δηλώστε το καθήκον σας.
4
Ποδηλασία εσωτερικού χώρου
Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους, αφήστε αυτό να είναι η χρονιά που θα πάτε για ένα «γύρισμα». Αυτή η προπόνηση ενσωματώνει μουσική υψηλής ενέργειας, μεγάλη άσκηση και μια αίθουσα ανθρώπων που ξεσπούν ενώ καίγονται μέγα θερμίδες.
5
Θεματικοί αγώνες
Δεν είμαστε σίγουροι τι προκάλεσε την απογείωση των θεματικών 5Κ, αλλά με όλες τις επιλογές φέτος, δεν θα χρειαστεί να τρέξετε ξανά έναν βαρετό αγώνα δρόμου. Σας αρέσει να τρέχετε με τα εσώρουχά σας; Αποφεύγοντας τα ζόμπι; Σε σκόνη με χρώμα; Υπάρχει 5K για αυτό. Εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε ένα ταξίδι στη Φινλανδία, μπορείτε ακόμη και να γδυθείτε με το κοστούμι γενεθλίων σας για το γυμνό τρέξιμο 10K.
6
Προπόνηση σωματικού βάρους
Θέλετε μια προπόνηση που δεν απαιτεί γυμναστήριο ή εξοπλισμό; Μια προπόνηση σωματικού βάρους χτίζει μυς και καίει λίπος με κινήσεις όπως καταλήψεις, χτυπήματα, σανίδες και τρανς. Δείτε το πεντάλεπτο "44 καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους ποτέ»Βίντεο στο YouTube (και θαυμάστε τη δύναμη του μυώδους φίλου που δείχνει τις κινήσεις) ή δοκιμάστε το ποτέ δημοφιλές P90X Πρόγραμμα προπόνησης DVD.
