Αντιμετώπιση εξάψεων
Οι εξάψεις είναι ένα κοινό μέρος της εμμηνόπαυσης. Η Δρ Elissa Tepperman, μαιευτική και γυναικολογική κάτοικος στο Πανεπιστήμιο McMaster, εξηγεί ότι η μείωση των γυναικών οιστρογόνων η εμπειρία κατά την εμμηνόπαυση οδηγεί σε αύξηση των ορμονών FSH και LH, οι οποίες παρεμβαίνουν στον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος μηχανισμούς. Και αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε απροσδόκητα υπερθερμασμένο και ιδρωμένο ενεργοποιημένο και σβηστό όλη την ημέρα. SIGMA, η Καναδική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης, υποδηλώνει ότι οι ήπιες αναλαμπές μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν διατηρώντας τον εαυτό σας δροσερό, παίρνοντας τακτικά άσκηση, εστίαση στον έλεγχο του βάρους, διακοπή του καπνίσματος και αποφυγή αιτιών όπως το αλκοόλ και το πικάντικο τρόφιμα. Αν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια για να κρυώσετε, ελέγξτε το Poise's roll-on ψυκτικό τζελ. Προσφέρει μια αίσθηση δροσιάς που διαρκεί έως και 10 λεπτά, η οποία θα σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα και ανανεωμένοι. Της εταιρείας πετσέτες ψύξης σώματος
είναι επίσης υπέροχα επειδή παρέχουν την άμεση άνεση ενός κρύου υφάσματος, όπου κι αν βρίσκεστε.Φροντίζοντας τις εναλλαγές της διάθεσης
Αν και η κακία και ο εκνευρισμός μπορεί να μην προκαλούνται άμεσα από την εμμηνόπαυση, τα πολλά προκλητικά συμπτώματα, όπως εξάψεις, ακράτεια και γενική δυσφορία, μπορεί εύκολα να σας προκαλέσουν αίσθημα κόπωσης, απογοήτευσης και γκρινιάρης. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας καθώς το σώμα σας κινείται σε αυτή τη μεγάλη αλλαγή. Παρόλο που μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε πότε εμφανίζονται τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μπορείτε να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία, ώστε να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τα αντιμετωπίσετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο χρόνος για τον εαυτό σας είναι τόσο σημαντικός. Αφιερώστε 20-30 λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε κάτι μόνο για εσάς και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι πολυτελές, όπως ένα μασάζ, τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Το σώμα σας μπορεί να αλλάζει, αλλά είστε ακόμα εσείς - και σας αξίζει ένα διάλειμμα!
