Ingάχνετε για καλύτερα υγεία και να λάμψεις το καλοκαιρινό σου δέρμα; Μην φοβάστε - έχουμε συμβουλές για να γίνετε υγιείς από μέσα προς τα έξω από τον Δρ Μουράντ, που ονομάστηκε ένας από τους καλύτερους δερματολόγους της χώρας από το περιοδικό Vogue.
"Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας μέσα και έξω, έτσι ώστε το σώμα σας να λειτουργεί στο βέλτιστο επίπεδο", λέει ο Δρ Μουράτ. Και αν ξεκινήσετε με αυτούς τους βασικούς κανόνες, θα είστε σε ένα υγιές μονοπάτι για υπέροχο δέρμα.
Είσαι πραγματικά αυτό που τρως
Το υγιές δέρμα είναι μια άμεση αντανάκλαση αυτού που τοποθετείται στο σώμα. Η μαμά που τρώει γρήγορο φαγητό πέντε φορές την εβδομάδα θα έχει πολύ πιο ξηρό δέρμα από την πλήρως ενυδατωμένη μαμά που φροντίζει να περιλαμβάνει τις σωστές ομάδες τροφίμων στα μαγειρεμένα γεύματα στο σπίτι της.
Διατηρήστε το δέρμα σας όμορφο και φρέσκο, εξετάζοντας τι βάζετε στο σώμα σας ενώ φτιάχνετε δείπνο, ο Δρ. Ο Μουράντ λέει: «Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νερό πριν τον ύπνο μπορεί να δημιουργήσει τη βάση για λαμπερό πρωινό δέρμα και αύξηση ενέργεια. Πάρτε μερικά καρύδια και πάρτε ένα ωμέγα-3 και αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα ».
Ένα την ημέρα μπορεί να κρατήσει μακριά το κακό δέρμα
Ενα τήν ημέρα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην επίτευξη πιο υγιούς δέρματος καθώς και άλλων προβλημάτων υγείας. Αυτό το συγκεκριμένο χάπι λειτουργεί ως πολυβιταμίνη, σερβίροντας στο εσωτερικό σας αυτό που λαχταρούν όλα, ενώ αφήνει το πρόσωπό σας να δείξει πόσο υγιής είστε πραγματικά.
"Σας συνιστώ να παίρνετε ένα ένα την ημέρα μαζί με ένα αμινοξύ, ωμέγα-3 και συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης", λέει ο Δρ Murad. Ο βασικός του κανόνας για όλα τα συμπληρώματα είναι ότι πρέπει να περιέχουν αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και ενυδατικά.
«Τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν για να εξαλείψουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες, την αιτία των λεπτών γραμμών, τις αλλαγές χρωστικών και την ανωμαλία της υφής στο δέρμα. Η κυτταρική μεμβράνη αποτελείται από καλά λίπη που καταστρέφονται από τις ελεύθερες ρίζες και μας κάνουν να χάνουμε κολλαγόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λήψη συμπληρώματος γλυκοζαμίνης είναι το κλειδί για να βοηθήσετε το δέρμα σας να δείχνει καλύτερα. "
Πώς να παρακολουθείτε την αλλαγή του καιρού
Με την ταχεία αλλαγή των εποχών, σίγουρα πρέπει να αλλάξετε μερικές από τις τελετουργίες ομορφιάς σας. Η αλλαγή θερμοκρασίας μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στο υγιές δέρμα, οπότε δώστε μεγάλη προσοχή στο πώς αντιδρά το δέρμα σας στην περιβαλλοντική αλλαγή.
Δείτε τι προβλέπει το έγγραφο…
«Προτείνω να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C για να φωτίσετε, [και] αντιφλεγμονώδη και ωμέγα-3 συμπληρώματα για να ενυδατωθείτε. Θυμηθείτε, η υγεία του δέρματος δεν είναι μόνο η λήψη συμπληρωμάτων. πραγματικά ακολουθεί το δικό μου Τριπλή προσέγγιση για την Υγεία χωρίς αποκλεισμούς, που καλύπτει τις επίκαιρες, διατροφικές και συναισθηματικές ανάγκες για βέλτιστη υγεία του δέρματος ».
Όταν νιώθεις καλά, φαίνεσαι καλά
Η αντικατάσταση του καφέ σας με τρόφιμα υψηλού ενεργειακού επιπέδου θα ωφελήσει περαιτέρω την εσωτερική σας ομορφιά και επομένως την εξωτερική σας ομορφιά. «Έχετε την περισσότερη ενέργεια όταν είστε πιο υγιείς. Για αυτήν την επιπλέον ώθηση, προτείνω να τρώτε μια χούφτα goji berries - ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα ο κόσμος - μαζί με μερικά καρύδια και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρεις ενέργεια το πρωί », είπε ο Δρ Μουράτ είπε. Αυτά τα τρόφιμα θα διατηρήσουν τον μεταβολισμό σας και θα σας κρατήσουν γεμάτους ζωή όλη την ημέρα.
Περισσότερες συμβουλές ομορφιάς
Συμβουλές υγιεινής φροντίδας του δέρματος για τις μαμάδες
CLAs και ρετινόλες: Πώς καταπολεμούν τη γήρανση
10 υπερτροφές για υγιή μαλλιά
