Ωρες ωρες εργασία είναι χαοτική και εντελώς συντριπτική. Είναι εκείνες οι στιγμές που πρέπει να κάνεις λίγο πίσω, να αναπνεύσεις και να εστιάσεις ξανά. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βρείτε ευτυχία και γαλήνη στη δουλειά.
Κάνω διαλλείματα
Κάθε άτομο χρειάζεται ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό. Τα διαλείμματα στη δουλειά μπορούν να σας χαρίσουν μερικές στιγμές ηρεμίας. Επιπλέον, τα διαλείμματα σάς επιτρέπουν να εστιάσετε ξανά και να επαναφέρετε το μυαλό σας στη σωστή πορεία, οπότε όταν επιστρέψετε στη δουλειά, θα είστε πιο παραγωγικοί.
Κλείστε την πόρτα σας
Αν έχετε δικό σας γραφείο, εκμεταλλευτείτε το γεγονός ότι έχετε πόρτα. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι σας κυριεύουν οι άλλοι γύρω σας, απλά κλείστε την πόρτα σας. Έχοντας το δικό σας αδιάκοπο χώρο θα σας επιτρέψει να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας και να βρείτε την ψυχική ηρεμία.
Δυνάμωσε τη μουσική
Εάν έχετε μια δουλειά όπου μπορείτε να ακούσετε μουσική, κάντε το. Η μουσική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγετε και να βρείτε κάποια ηρεμία. Είτε πρέπει να ηρεμήσετε είτε να ξεσηκωθείτε, η μουσική επιλογή σας μπορεί να σας βοηθήσει. Φέρτε τα ακουστικά στη δουλειά και ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι στο διάλειμμα - θα χρειαστούν μόνο πέντε λεπτά.
Σταματήστε το multitasking
Το να είσαι καλός multitasker μπορεί να είναι ένα φανταστικό πλεονέκτημα στη δουλειά. Ωστόσο, αν έχετε φτάσει στο σημείο που το μυαλό σας είναι μπερδεμένο, χάνετε προθεσμίες και συνεχώς αισθάνεστε πίεση, τότε είναι καιρός να επιβραδύνετε. Αντί για πολλαπλές εργασίες, κάντε unitask. Επικεντρωθείτε αποκλειστικά σε μια εργασία κάθε φορά μέχρι να ολοκληρωθεί και, στη συνέχεια, μεταβείτε στην επόμενη. Το Unitasking σάς επιτρέπει να οργανωθείτε, να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας και να αποσυμφορήσετε το μυαλό σας.
Γυρίστε
Πόσο καιρό κοιτάζετε την οθόνη του υπολογιστή σας; Ωρες? Κάθε φορά που αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή καμένοι, απλώς γυρίστε την καρέκλα σας για πέντε λεπτά και σταματήστε να κοιτάτε την οθόνη του υπολογιστή σας. Αν και χρειαζόμαστε όλα τα ηλεκτρονικά και τα gadget μας, δεν πρέπει να είναι το μόνο πράγμα που κοιτάμε όλη την ημέρα.
Βγείτε σε εξωτερικούς χώρους
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βρείτε γαλήνη είναι να βγείτε έξω. Αντί να παραγγείλετε για μεσημεριανό γεύμα, βγείτε έξω την ώρα του γεύματος. Θα έχετε λίγο καθαρό αέρα, ήλιο, άσκηση και μια πολύ απαραίτητη αλλαγή του τοπίου.
Περισσότερα για το μυαλό σας
Είναι καλό να μιλάς στον εαυτό σου;
Η άνοιξη καθαρίζει το μυαλό και τη στάση σας
8 εργάσιμη ημέρα στρες προτομές
