Όταν έμπλεξα με τον σύντροφό μου, αγνοούσα τα θέματα ψυχικής υγείας του. Υπήρχαν μερικές κόκκινες σημαίες, αλλά κανείς δεν είναι τέλειος. Μόνο στην εγκυμοσύνη μας έμαθα για το ιστορικό της κατάχρησης ουσιών. Λίγο μετά τη γέννηση της κόρης μας, ο πατέρας του πέθανε και έπεσε σε ένα βαθύ, σκοτεινό κατάθλιψη τροφοδοτείται από αλκοόλ, ναρκωτικά και απίστευτα χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Περισσότερο:Πώς χρησιμοποίησα τον θάνατο του Robin Williams για να μιλήσω στον έφηβο για την κατάθλιψη
Η ζωή με ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να είναι συντριπτική και συναισθηματικά κουραστική, αλλά ακόμη περισσότερο όταν βασίζεστε σε αυτό το άτομο για να μοιραστεί τα καθήκοντα της φροντίδας ενός νοικοκυριού και της ανατροφής μικρών παιδιών. Δεν γίνεται πιο εύκολο, αλλά με τον καιρό έμαθα μερικά πράγματα που με βοηθούν να κρατήσω το κοριτσάκι μας μακριά από τη διαμάχη μας και στο επίκεντρο της αγάπης και της στοργής μας.
1. Προσέχω
Συχνά μετά από μια κουραστική μέρα σόλο γονεϊκής προσπάθειας και προσπαθώντας να διαχειριστείς το σπίτι πάνω από την αίσθηση συντριπτικά συντριπτική, θα βρισκόμουν πικραμένος και δυσαρεστημένος όταν ο σύντροφός μου δεν θα επέμβει ελαφρύνει το φορτίο. Η αντίδραση του γόνατου είναι να ξεκινήσει ένας καυγάς, ο οποίος περιπλέκει τα πράγματα περισσότερο και αναστατώνει μόνο τα παιδιά-ειδικά καθώς μεγαλώνουν και δεν καταλαβαίνουν γιατί φωνάζουν η μαμά και ο μπαμπάς.
Σε αυτές τις στιγμές, βασίζομαι σε ασκήσεις ευαισθητοποίησης, επικεντρώνομαι στο έργο που σας ενδιαφέρει και σπρώχνω αυτές τις κυκλικές σκέψεις μακριά για να κρατήσετε το επικείμενο άγχος μακριά. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να εξασκήσετε την προσοχή, υπάρχουν γυμνάσια τέλειο για αρχάριους.
2. Δεν είναι προσωπικό
Έχω δεχτεί πολλές μεθυσμένες φλυαρίες, και το καθένα με άφησε να νιώθω ωμά: θυμωμένος, απογοητευμένος και απελπισμένος για αλλαγή. Αυτό που πάντα αδυνατώ να συνειδητοποιήσω αυτή τη στιγμή είναι ότι δεν είμαι η αιτία του θυμού που κατευθύνεται προς εμένα - απλώς τυχαίνει να στέκομαι εμπόδιο σε αυτό. Η συνειδητοποίηση αυτού πριν συμβεί μπορεί να βοηθήσει στη διάχυση μιας κολλώδους κατάστασης όπου τα βλαβερά πράγματα λέγονται αλλά δεν εννοούνται.
Περισσότερο:Πώς ο διαλογισμός προσοχής μαθαίνει στα παιδιά να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους
3. Δεν είστε εδώ για να τα διορθώσετε
«Καλώς ή κακώς» δεν σημαίνει ότι είναι δουλειά σας να εξαφανίσετε όλα τα προβλήματα. Αγαπάμε ο ένας τον άλλον και έχουμε δεσμευτεί, αλλά είναι ένα δύσκολο μάθημα - ειδικά για έναν καλλιεργητή «καθοριστή» - ότι δεν είναι δουλειά ή ευθύνη μου να τον διορθώσω.
Είναι επώδυνο να βλέπεις τον σύντροφό σου να πονάει, αλλά οι ανησυχίες για την ψυχική υγεία είναι καλύτερο να αντιμετωπιστούν από επαγγελματίες. Ενώ μπορείτε να δείξετε τον αγαπημένο σας στη σωστή κατεύθυνση, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσφέρετε αγάπη και υποστήριξη.
4. Ζητήσετε βοήθεια
Πολλές φορές ένιωσα σαν ένα μοναχικό νησί, φοβισμένο να μιλήσω στους πιο κοντινούς μου για το τι συμβαίνει στο δικό μου προσωπική ζωή, φοβούμενος μήπως κριθώ για τις αποφάσεις που έχω πάρει ή αναγκαστεί να ακολουθήσω έναν δρόμο που απλά δεν είμαι έτοιμος παίρνω. Παρόλο που θεωρώ τον εαυτό μου δυνατό, δεν πρέπει να αναμένεται από κανένα άτομο να σηκώνει μόνο του το βάρος του κόσμου - γι 'αυτό βρίσκουμε συνεργάτες και κάνουμε φίλους.
Όταν τελικά άπλωσα το χέρι και άρχισα να μιλάω γι 'αυτό, ήταν τεράστια ανακούφιση να βρω ότι υπήρχαν φίλοι που βίωναν παρόμοιες καταστάσεις ή εκείνοι που θα πρόσφεραν να δώσουν ένα χέρι. Η βοήθεια υπάρχει αν τη ζητήσετε και είστε πρόθυμοι να την αποδεχτείτε.
Το να αγαπάς ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να φανεί ανυπέρβλητο έργο. Πώς βοηθάτε; Το να μάθετε ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να τους φροντίσετε είναι το πρώτο βήμα προς την εξεύρεση της δικής σας ηρεμίας.
Περισσότερο:Είμαι υπέρ του θηλασμού-αλλά είμαι έτοιμος να τελειώσει
