Ενώ πολλοί από εμάς σχεδιάζουμε σχέδια για το επόμενο έτος για να περιηγηθούμε στη διατροφική μας σκηνή σε σχέση με τη δική μας στη μέση, ίσως έχουμε παραβλέψει έναν άλλο παράγοντα που θα πρέπει να επηρεάσει τις επιλογές φαγητού και ποτού: τον δικό μας δέρμα.
Η παλιά παροιμία «είσαι ό, τι τρως», ακούγεται ιδιαίτερα για το δέρμα μας, το οποίο ανταποκρίνεται γρήγορα στα τρόφιμα πλούσια σε νάτριο, γεμάτα ζάχαρη που παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο σε κοινωνικές συγκεντρώσεις.
Ποιες τροφές κάνουν τι;
Αλατισμένα τρόφιμα όπως μείγματα σνακ,
βουτά και επεξεργασμένα κρέατα
Καταναλώστε πολύ νάτριο και εμφανίζεται αφυδάτωση και κατακράτηση υγρών, με αποτέλεσμα το πρήξιμο του προσώπου και το πρήξιμο κάτω από τα μάτια.
Τρόφιμα που περιέχουν γαλακτοκομικά
Ενώ η κλινική σχέση μεταξύ γαλακτοκομικών και ακμής συνεχίζει να ενισχύεται, όσοι βιώνουν συχνές εξάρσεις ακμής έχουν πειστεί εδώ και καιρό για τη σύνδεση. Οι ύποπτοι ένοχοι είναι οι ορμόνες που υπάρχουν στο γάλα.
Τροφές με ζάχαρη, υψηλά γλυκαιμικά όπως
μπισκότα, κέικ και καναπεδάκια
Η κατανάλωση αυτών των τροφών οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να εμφανιστεί φλεγμονή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολλά δερματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της ακμής. Επιπλέον, η συνεπής κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση του δέρματος, καθώς προκαλούν υποβάθμιση του κολλαγόνου και της ελαστίνης.
Αλκοόλ
Ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που κάνει το δέρμα να φαίνεται κόκκινο ή κηλιδωμένο ενώ επιδεινώνει την εμφάνιση καταστάσεων όπως η ροδόχρου ακμή. Το αλκοόλ αφυδατώνει επίσης το δέρμα, με αποτέλεσμα οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες να φαίνονται πιο διαδεδομένες. Επιπλέον, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών στο δέρμα, γεγονός που μειώνει την ικανότητα του δέρματος να αμυνθεί από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες.
3 βασικοί κανόνες για τη διατροφή σας
Για να διατηρήσετε το δέρμα σε βέλτιστη κατάσταση, περιορίστε την πρόσληψη τροφών που υπονομεύουν την επιδερμίδα και εφαρμόστε αυτές τις θετικές πρακτικές:
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Ενώ ένα περιστασιακό κοκτέιλ είναι καλό, το δέρμα ωφελείται όταν το νερό είναι το ποτό της επιλογής σας. Τα περισσότερα άτομα είναι αφυδατωμένα, οπότε η σημασία αυτού του βήματος δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.
- Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Τα φρούτα, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί δεν είναι μόνο γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα, τα περισσότερα επίσης περιέχουν ένα καλό ποσότητα αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην προστασία του δέρματος - και ολόκληρου του σώματος - από εξωτερικά και εγγενή υλικές ζημιές.
- Φάτε πριν πάτε σε μεγάλες κοινωνικές συγκεντρώσεις. Είναι πιο δύσκολο να ελέγξετε το φαγητό σας (και το ποτό) εάν φτάσετε σε ένα πάρτι με άδειο στομάχι.
Περισσότερες συμβουλές για την περιποίηση του δέρματος
DIY απολέπιση καλαμποκάλευρου και βουτυρόγαλα απολέπιση προσώπου
Επιστολή του συντάκτη: Γιατί δεν πρέπει να φοβάστε την κλινική φροντίδα του δέρματος
Η πτώση των ζιτ: Σωστή φροντίδα του δέρματος για τους χειμερινούς μήνες
