Το καλοκαίρι μπορεί να προσφέρει ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα στα παιδιά, προσφέροντας ανάπαυλα από την κανονική ρουτίνα και χρόνο για να παίξετε απλά, να δημιουργήσετε και (ελπίζουμε) να χρησιμοποιήσετε ενέργεια για καλό αντί για κόπο! Ενώ η δουλειά σας ως μαμά στο σπίτι προσφέρει λίγες ευκαιρίες για να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο, η εύρεση τρόπων για να καθαρίσετε το μυαλό σας μπορεί να προσφέρει στιγμές σαφήνειας που ενεργοποιούν την καριέρα σας. Σε αυτό το τεύχος του Εργαζόμενη μαμά 3.0, δουλειά στο σπίτι μαμά και η συγγραφέας Stephanie Taylor Christensen διερευνά πώς το καθαρισμό του μυαλού σας μπορεί να απελευθερώσει την παραγωγικότητά σας.
3 τρόποι για να απελευθερώσετε την ανανεωμένη δημιουργικότητα
Το καλοκαίρι μπορεί να προσφέρει ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα για τα παιδιά, προσφέροντας ανάπαυλα από τη συνήθη ρουτίνα και χρόνο για να παίξετε απλά, να δημιουργήσετε και (ελπίζουμε) να χρησιμοποιήσετε ενέργεια για καλό αντί για κόπο!
Ενώ η δουλειά σας ως μαμά στο σπίτι προσφέρει λίγες ευκαιρίες για να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο, η εύρεση τρόπων για να καθαρίσετε το μυαλό σας μπορεί να προσφέρει στιγμές σαφήνειας που ενεργοποιούν την καριέρα σας. Σε αυτό το τεύχος του Working Mom 3.0, η μαμά και η συγγραφέας που εργάζεται στο σπίτι Stephanie Taylor Christensen διερευνά πώς το καθαρισμό του μυαλού σας μπορεί να απελευθερώσει την παραγωγικότητά σας.
Πες πότε
Το ζογκλάρισμα των παιδιών και η εργασία στο σπίτι απαιτούν ένα αυστηρό πρόγραμμα. Perhapsσως εργάζεστε ενώ τα παιδιά κοιμούνται ή βγάζετε το φορητό υπολογιστή μόλις κοιμηθεί το υπόλοιπο σπίτι. Μερικές μέρες (ή αργά τα βράδια) αισθάνεστε δυναμωμένοι από τη γρήγορη ρουτίνα, αλλά άλλες φορές, είναι εύκολο να κολλήσετε σε μια ηρεμία εξάντλησης που οδηγεί σε στιγμές απόλυτης μη παραγωγικότητας. Αν και γνωρίζετε ότι ο εγκέφαλός σας είναι ομίχλη, προσπαθείτε να πιέσετε στο όνομα της ρουτίνας σας, για να συνειδητοποιήσετε αργότερα ότι δεν καταφέρατε τίποτα. Μερικές φορές, η αντίσταση στην παρόρμηση για εξουσία είναι το πιο έξυπνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε.
David Rock, συγγραφέας του Ο εγκέφαλός σας στη δουλειά εξηγεί ότι «η ικανότητα να σταματήσει κάποιος να σκέφτεται κάτι είναι κεντρικό στοιχείο της δημιουργικότητας». Εξηγεί, για παράδειγμα, την πρόκληση επίλυσης το αναγραμματικό έξι γραμμάτων "Bmusic". Ο μόνος τρόπος για να το λύσετε (κυβισμός) είναι να σταματήσετε να βλέπετε τη λέξη «μουσική». Όταν η δουλειά δεν είναι παραγωγική, περπατήστε Μακριά. Παίξτε με τα παιδιά, κλείστε το και αφήστε το μυαλό σας να επαναφορτιστεί. Αυτό που ακολουθεί μπορεί να είναι η καλύτερη δουλειά που έχετε κάνει ποτέ.
Εξασκηθείτε στην αισιοδοξία
Η αίσθηση του άγχους και της κούρασης οδηγεί συχνά στο να αισθανόμαστε αρνητικά για έργα και εργασίες και γίνεται αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Επειδή αφιερώνετε τόση ενέργεια σε ό, τι είναι λάθος, θα φέρετε την ίδια στάση στην καριέρα σας και την οικογένεια, βρίσκοντας τον εαυτό σας να νιώθει αποστραγγισμένος από τις καθημερινές προκλήσεις που είναι να είστε μαμά στο σπίτι φέρνει. Για να αλλάξετε τα νοητικά σας πρότυπα και να αναπτύξετε νέες συνήθειες και αντιδράσεις, η πρακτική είναι τέλεια. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Happiness Studies, οι συμμετέχοντες στην έρευνα που κλήθηκαν να εστιάσουν σε χαρακτηριστικά όπως η περιέργεια, η αισιοδοξία, η ευγνωμοσύνη, το χιούμορ και ο ενθουσιασμός, ανέφεραν μεγαλύτερα επίπεδα συνολικής ικανοποίησης από τη ζωή.
Μάθε να αναπνέεις
Η αναπνοή είναι ένα από τα μεγαλύτερα εργαλεία που έχετε ήδη και μπορείτε να έχετε πρόσβαση οπουδήποτε. Όταν μάθετε να αξιοποιείτε την αναπνοή, μπορείτε να αυξήσετε την πνευματική σας διαύγεια, να χαλαρώσετε και να ενεργοποιήσετε ξανά το μυαλό σας. Δεν χρειάζεται να χρειάζεστε ώρες από το χρόνο σας, ένα χαλάκι γιόγκα ή ταξίδι οπουδήποτε. Απλά καθίστε με μια ευθεία σπονδυλική στήλη και κλείστε τα μάτια σας. Εισπνεύστε από τη μύτη για τρία έως πέντε μεγάλα δευτερόλεπτα και προσπαθήστε να γεμίσετε την κοιλιά με αέρα. Εκπνεύστε από τη μύτη για αργή καταμέτρηση 10, κάντε αυτή τη ρουτίνα καθημερινά όταν ξυπνάτε, πριν κοιμηθείτε και οποιαδήποτε στιγμή χρειάζεστε λίγη ψυχική ανανέωση για να καθαρίσετε τους ιστούς ιστού. Με την πάροδο του χρόνου, η αναπνοή σας θα γίνει βαθύτερη και θα φτιάξετε ένα ισχυρό εργαλείο που ίσως μόλις αρχίσει να αντικαθιστά αυτό το απογευματινό φλιτζάνι καφέ!
Εργαζόμενη μαμά 3.0
Η σύγχρονη γυναίκα επαναπροσδιορίζεται τι σημαίνει να έχεις μια επιτυχημένη καριέρα. Αντί να νιώθετε διχασμένοι μεταξύ της ανόδου της εταιρικής σκάλας και της ευτυχισμένης οικογενειακής ζωής, πολλά οι γυναίκες επιλέγουν να συγχωνεύσουν τα δύο και να περάσουν τη σταδιοδρομία από έναν παραδοσιακό ρόλο σε έναν πιο ευέλικτο ένας. Εργαζόμενη μαμά 3.0 επανεφεύρει τον ορισμό της «εργαζόμενης μαμάς», καθώς οι ώρες γραφείου γίνονται στο σπίτι και περιστρέφονται γύρω από τις ώρες του ύπνου.
Αυτή η στήλη ξεκινά με την καταγραφή των εμπειριών του Στέφανι Τέιλορ Κρίστενσεν, πρώην επαγγελματίας του μάρκετινγκ, έγινε μητέρα, συγγραφέας και καθηγήτρια γιόγκα, αυτοαπασχολούμενη, καθώς προσπαθεί να επαναπροσδιορίσει το «να τα έχει όλα» με τον δικό της χρόνο και όρους.
Περισσότερες συμβουλές για τις μαμάδες που εργάζονται
Working Mom 3.0: Διαχείριση του θερινού γραφείου στο σπίτι
Working Mom 3.0: Τεχνικά εργαλεία για εργαζόμενες μαμάδες
Working Mom 3.0: 3 τρόποι το καλοκαίρι μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα του γραφείου στο σπίτι
