Είναι ο ύπνος ένας αγώνας για τα παιδιά σας; Ο Chick Moorman, συγγραφέας του Parent Talk: Πώς να μιλήσετε στο παιδί σας σε γλώσσα που χτίζει την αυτοεκτίμηση και ενθαρρύνει την ευθύνη, προσφέρει μερικές συμβουλές!
Όταν τα παιδιά δεν πηγαίνουν για ύπνο
«Ο γιος μου δεν θα πάει για ύπνο το βράδυ χωρίς αγώνα. Συνεχίζει να σηκώνεται με κάθε λογής δικαιολογίες. Δεν φαίνεται να έχει σημασία τι του λέμε. Τίποτα δεν λειτουργεί. Τι προτείνεις?"
Αυτή ήταν η ερώτηση που τέθηκε από έναν ενδιαφερόμενο γονέα στη μέση μιας περιόδου ερωτήσεων και απαντήσεων δεκαπέντε λεπτών μετά από μία από τις παρουσιάσεις του συστήματος γονέων μου. Knewξερα ότι μια απάντηση πέντε λεπτών σε αυτή τη σημαντική ερώτηση ήταν ανεπαρκής. Ωστόσο, έδωσα συμβουλές ούτως ή άλλως. Δεν θυμάμαι την ακριβή απάντησή μου. Νομίζω ότι μουρμούρα κάτι για τη συνέπεια και την ανάγκη να τηρήσω ένα πρόγραμμα. Είμαι βέβαιος ότι πρότεινα να επιστρέψω το παιδί στο υπνοδωμάτιο όσες φορές το άφησε. Είμαι βέβαιος ότι τα λόγια μου δεν ήταν πολύ χρήσιμα ή παρηγορητικά.
Αργότερα, καθώς σκεφτόμουν το θέμα του ύπνου και μιλούσα με φίλους, συνειδητοποίησα ότι δεν υπήρχε τρόπος να δώσω μια γρήγορη απάντηση σε αυτήν την περίπλοκη κατάσταση. Υπάρχουν πάρα πολλές μεταβλητές, πάρα πολλοί λόγοι για να σηκωθείτε από το κρεβάτι, πάρα πολλές πιθανές λύσεις σε αυτό το πρόβλημα.
Η ρουτίνα είναι ζωτικής σημασίας
Μια απάντηση είναι να δημιουργήσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο, ένα βραδινό τελετουργικό που παραμένει συνεπές. Αυτό το τελετουργικό θα μπορούσε να περιλαμβάνει μια προειδοποίηση 10 λεπτών, βρώμικα ρούχα στο εμπόδιο, μπάνιο, πιτζάμες, βούρτσισμα δοντιών, ιστορίες, προσευχή, αγκαλιές και φιλιά. Η ρουτίνα παρέχει ασφάλεια. Όταν η ρουτίνα επαναλαμβάνεται με συνέπεια τόσο εσείς όσο και το παιδί αρχίζετε να βασίζεστε σε αυτό. Όλοι γνωρίζουν και μπορούν να προβλέψουν τι θα ακολουθήσει. Κάθε βήμα ακολουθεί το προηγούμενο, κάθε φορά.
Όταν δεν υπάρχει καθορισμένη ρουτίνα, είναι πιο εύκολο να αντισταθείτε στην ώρα του ύπνου. Δεν υπάρχει καμία προσδοκία για το τι θα συμβεί στη συνέχεια. Δεν υπάρχει καμία σειρά γεγονότων για να ξαναγυρίσουμε. Η βραδιά γίνεται υπερβολικά ανοιχτή, πολύ ανοιχτή στην ερμηνεία, πολύ υποκείμενη σε αλλαγές.
Εάν έχετε ένα συνεχές τελετουργικό πριν τον ύπνο και το παιδί σας εξακολουθεί να αντιστέκεται στο να μείνει στο υπνοδωμάτιό του, αναρωτηθείτε: «Τι είναι αυτό που χρειάζεται; Τι προσπαθεί να πάρει; Τι θέλει να καταφέρει; Επενδύστε λίγο χρόνο για να μάθετε τι είναι αυτό που πραγματικά θέλει. Για μερικά παιδιά το να σηκωθούν από το κρεβάτι σχετίζεται με το φόβο. Μπορεί να είχε μόλις έναν εφιάλτη ή να θυμόταν έναν από το προηγούμενο βράδυ. Perhapsσως φοβούνται το σκοτάδι ή ότι είναι μόνοι. Perhapsσως νιώθουν ανασφάλεια όταν είστε μακριά από τα μάτια σας.
Εάν το θέμα είναι ο φόβος, ρωτήστε το παιδί σας: «Τι θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ασφαλείς;» Πείτε τους ότι ένας από τους κύριους ρόλους σας ως γονέα είναι να τους βοηθήσετε να αισθάνονται ασφαλείς. Δημιουργήστε ένα σχέδιο μαζί. Αυτό θα μπορούσε να ενεργοποιήσει έναν ανεμιστήρα εάν φοβάται τους θορύβους ή να ανάψει ένα φως εάν φοβάται το σκοτάδι. Αφήστε την πόρτα ανοιχτή εάν είναι ανασφαλείς ή παρέχουν ένα παρηγορητικό αρκουδάκι για να αυξήσουν τα αισθήματα ασφάλειας. Perhapsσως θα μπορούσατε να επιτρέψετε στον οικογενειακό σκύλο να κοιμηθεί στο δωμάτιο του παιδιού σας. Ένας γονέας συμφώνησε να ελέγχει το παιδί κάθε μισή ώρα, "Έτσι θα ξέρετε ότι είμαι εδώ", είπε στην κόρη του.
Μια γυναίκα που γνωρίζω είχε ένα παιδί που φοβόταν τα τέρατα. Η λύση? Γέμισε ένα παλιό μπουκάλι καθαριστικό παραθύρων με νερό και το σήμασε «Monster Spray». «Αυτό θα απαλλάξει το δωμάτιό σας από οποιοδήποτε παλιό τέρας», είπε είπε στο παιδί της, "και στείλε το πίσω στη δική του μαμά και μπαμπά". Το "Monster Spray" κάθισε σε ένα κομοδίνο για να προσφέρει σταθερά καθησύχαση.
Μια άλλη ανάγκη που έχουν τα παιδιά είναι να συμμετάσχουν στη δράση. Όταν συμβαίνουν συναρπαστικά πράγματα ή αντιλαμβάνονται συναρπαστικά πράγματα στον κάτω όροφο, ποιος θα ήθελε να μείνει στο κρεβάτι; Μπορεί να σας ακούσουν να γελάτε, να μιλάτε στο τηλέφωνο ή να βλέπετε τηλεόραση. Δεν θέλουν να χάσουν τίποτα από τα καλά.
Εάν συμβαίνει αυτό, βεβαιωθείτε ότι τα "καλά πράγματα" δεν είναι τόσο καλά. Κλείσε την τηλεόραση. Κάντε κάτι ήσυχο για μερικές στιγμές. Or καλέστε το παιδί σας να σας βοηθήσει να πλύνετε τα πιάτα, να τρίψετε το πάτωμα της κουζίνας ή να φέρετε καυσόξυλα. Πείτε στο παιδί σας: «Γιε μου, όταν σηκωθείς κάνω πράγματα μαζί σου. Όταν πάτε για ύπνο, πρέπει να ολοκληρώσω τη δουλειά μου. Τότε είναι που κάνω πολλά μεγάλα πράγματα. Είστε ευπρόσδεκτοι να έρθετε μαζί μου αν θέλετε, αλλά θα πρέπει να βοηθήσετε. Απόψε διπλώνω ρούχα. Έλα, πάρε μέρος ».
Δεν είναι έτοιμος να τελειώσει
Ένας άλλος λόγος που τα παιδιά αντιστέκονται στον ύπνο είναι ότι δεν έχουν κουραστεί ακόμα. Ο εγκέφαλός τους μπορεί να αγωνίζεται ακόμα με ιλιγγιώδη ταχύτητα. Μια ρουτίνα που τους βοηθά να τελειώσουν είναι χρήσιμη εδώ. Μπορεί το παιδί σας να χρειάζεται αργότερα ύπνο. Perhapsσως ήρθε η ώρα να εξαλείψουμε τον απόγευμα. Χωρίς έναν υπνάκο, η βραδινή κούραση μειώνεται πιο γρήγορα. Μπορεί να αφήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί πολύ αργά το πρωί. Φυσικά δεν είναι έτοιμος για ύπνο αν κοιμόταν μέχρι τις 10 το πρωί. Είναι πολύ πιο εύκολο να σηκώσεις τα παιδιά παρά να τα κοιμήσεις.
Εάν το παιδί σας σηκώνεται συνεχώς και χρειάζεται ποτό, προσθέστε το ποτό στην κανονική ρουτίνα του ύπνου. Δώστε ένα ειδικό φλιτζάνι που μένει στο δωμάτιό τους. Εάν διψάσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτό το φλιτζάνι για να πάρουν ένα ποτό. Από εκεί, επιστρέφουν κατευθείαν στο κρεβάτι.
Θυμηθείτε, ο στόχος με τα προβλήματα ύπνου είναι ο περιορισμός. Η ιδέα είναι να κρατήσει το παιδί στο υπνοδωμάτιο. Δημιουργήστε ένα ασφαλές μέρος και συνεχίστε να επιστρέφετε το παιδί σε αυτό το ασφαλές μέρος. Χρησιμοποιήστε την τεχνική του σπασμένου δίσκου αν χρειαστεί. Το σπασμένο ρεκόρ είναι εκεί που επαναλαμβάνεις την ίδια πρόταση ξανά και ξανά σαν να ήσουν ένα σπασμένο ρεκόρ.
«Ξέρω ότι θα θέλατε να μείνετε ξύπνιοι. It’sρθε η ώρα να βρεθείτε στο κρεβάτι σας ». «Μόνο πέντε λεπτά, παρακαλώ;»
«Ξέρω ότι θα θέλατε να μείνετε ξύπνιοι. It’sρθε η ώρα να βρεθείτε στο κρεβάτι σας ».
"Δεν ειμαι κουρασμενος."
«Ξέρω ότι θα θέλατε να μείνετε ξύπνιοι. It’sρθε η ώρα να βρεθείτε στο κρεβάτι σας ».
Αν θέλετε να διώξετε τα μπλουζ πριν από τον ύπνο, θα πρέπει να επενδύσετε χρόνο και ενέργεια για να το κάνετε. Δεν υπάρχει γρήγορη λύση, καμία απλή απάντηση, καμία λύση που να λειτουργεί για κάθε παιδί σε κάθε κατάσταση. Κρατήσου εκεί. Μείνετε συνεπείς. Και θυμηθείτε, θα περάσει και αυτό.
