Για πολλούς ανθρώπους, η άνοιξη σημαίνει ένα πράγμα: Αλλεργίες. Από το γρασίδι στη σκόνη, οι μύτες-εχθροί είναι παντού. Αλλά η νέα έρευνα υποδεικνύει ότι οι απλούστερες θεραπείες μπορούν να είναι οι πιο αποτελεσματικές. Απλώς μαθαίνοντας πώς να αναπνέετε και να διατηρείτε καθαρά τα ρινικά σας περάσματα μπορεί να μειώσει δραματικά τα συμπτώματα αλλεργίας. Η παγκοσμίου φήμης δασκάλα γιόγκα Γκουέν Λόρενς μας δείχνει πώς με τις απαραίτητες συμβουλές αναπνοής της.
Η σημασία της αναπνοής
SheKnows.com: Η αναπνοή είναι ένα βασικό στοιχείο της γιόγκα, είτε εκτελείτε διάφορες στάσεις είτε απλώς διαλογίζεστε. Γιατί είναι τόσο σημαντικό;
Γκουέν Λόρενς: Με κάθε αναπνοή, εισπνέουμε σωματίδια όπως σκόνη, μικρόβια, καπνό, τριχιά και ρύπους (όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες). Η μύτη λειτουργεί ως φυσικό φίλτρο αέρα, προστατεύοντας το σώμα από αυτές τις ακαθαρσίες.
Η αναπνοή από τη μύτη, όπως απαιτείται στις παραδόσεις της Αγιουρβέδα και της γιόγκα, προάγει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα, λαμβάνοντας υπόψη ότι η αναπνοή από το στόμα είναι συγχρονισμένη με τον υπεραερισμό (και, ως εκ τούτου, την αντίδραση μάχης ή φυγής Σύστημα).
Η αναπνοή μπορεί να θεραπεύσει το σώμα
SheKnows.com: Γιατί η αναπνοή είναι ένας μοναδικός τρόπος για να θεραπεύσει το σώμα;
Γκουέν Λόρενς: Μεταξύ των φυσικών τεχνικών αυτοθεραπείας, η αναπνοή είναι μοναδική επειδή η αναπνοή είναι το μόνο συνειδητό μέσο βελτίωσης, συντήρησης και επιδιόρθωσης των άλλων συστημάτων του σώματος.
Ο καρδιακός παλμός, ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση, η κυκλοφορία, η πέψη, η έκκριση ορμονών και οι ψυχικές και συναισθηματικές καταστάσεις μπορούν να ελεγχθούν, να ρυθμιστούν και να θεραπευτούν μέσω σωστών πρακτικών αναπνοής. Μόλις το σώμα είναι υγιές, θρέφεται και ηρεμεί μέσω της σωστής αναπνοής, το σώμα μπορεί να συγκεντρωθεί στην επίτευξη του πλήρους δυναμικού του.
Τεχνική αναπνοής για τη βελτίωση της υγείας της μύτης και των πνευμόνων
SheKnows.com: Τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τις ρινικές διόδους και την πνευμονική μας ικανότητα;
Γκουέν Λόρενς: Εδώ είναι μια εκπληκτική γιόγκικη ανάσα που μπορείτε να κάνετε στη δουλειά, στο αυτοκίνητο ή οποιαδήποτε στιγμή νιώσετε την ανάγκη να κάνετε πίσω και να πάρετε μια ανάσα:
- Εισπνεύστε από τη μύτη σας στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας.
- Κρατήστε την αναπνοή.
- Πάρτε λίγο περισσότερο. συνέχισε να κρατάς.
- Πάρτε λίγο περισσότερο. συνεχίστε να κρατάτε (αυτό τεντώνει τους πνεύμονες και τους μεσοπλεύριους μυς, τους μυς μεταξύ των πνευμόνων που βοηθούν στην αναπνοή).
- Κρατήστε για το μέτρημα των 10 (μόνο αν μπορείτε... δουλέψτε έως και 10 μετρήσεις εάν αισθάνεστε ότι αγωνίζεστε).
- Εκπνεύστε αργά από τη μύτη, χρησιμοποιώντας τους μυς του στομάχου σας για να σπρώξετε κάθε κομμάτι αέρα έξω.
Το ξέπλυμα της μύτης μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα αλλεργίας
SheKnows.com: Εκτός από τις σωστές τεχνικές αναπνοής, ποιες συμβουλές και κόλπα προτείνετε για τον καθαρισμό των αεραγωγών;
Γκουέν Λόρενς: Πριν καν σκεφτείτε να αρχίσετε να αναπνέετε από τη μύτη σας, πρέπει, όπως συνιστώ σε όλους τους μαθητές μου, να συνηθίσετε να ξεπλένετε τη μύτη.
Ακόμη και με σωστή αναπνοή, πολλά σωματίδια παραμένουν στη ρινική και φλεβοκομβική οδό και μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό ή αλλεργίες. Κατά τη διάρκεια του ρινικού ξεβγάλματος, ένα αλατούχο διάλυμα νερού εισάγεται στο άνω ρουθούνι ενώ το κεφάλι είναι κεκλιμένο, ξεπλένοντας τις ακαθαρσίες που δεν φιλτράρονται φυσικά από τη μύτη.
Συστήνω πλήρως και χρησιμοποιώ τον εαυτό μου, ένα υπέροχο νέο προϊόν που ονομάζεται Afrin PureSea. Όντας ένα άτομο με πολύ υγεία, δεν συνιστώ ποτέ ένα προϊόν που δεν εμπιστεύομαι και δεν χρησιμοποιώ ο ίδιος. Αυτό το προϊόν είναι ένα φυσικό ρινικό ξέβγαλμα φτιαγμένο από 100 % καθαρισμένο θαλασσινό νερό για να καθαρίσει τις ρινικές και ρινικές διόδους από βλέννα, ρύπους και ερεθιστικά, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα.
Σε ένα προϊόν όπως το Afrin PureSea, η συγκέντρωση αλατιού μειώνεται για να αποφευχθεί η ενόχληση και τσιμπήματα, αλλά τα ιχνοστοιχεία και τα στοιχεία διατηρούνται για να ταιριάζουν καλύτερα με τη σύνθεση του ανθρώπινο σώμα. Είναι ένα στείρο προϊόν και δεν απαιτεί καμία ανάμιξη.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη γιόγκα ή την Γκουέν Λόρενς, επισκεφθείτε τον ιστότοπό της στη διεύθυνση YogaWithGwen.com.
Περισσότεροι τρόποι για να μειώσετε τις αλλεργίες
Τι προκαλεί ρινικές αλλεργίες;
Εξαλείψτε τις ρινικές αλλεργίες
Συμβουλές ειδικών για τον έλεγχο των αλλεργιών σας
