Έχετε γλυκό δόντι; Δεν εισαι ο μονος. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί λένε ότι οι άνθρωποι έχουν μια έμφυτη προτίμηση στη γεύση της ζάχαρης, ένα χαρακτηριστικό που είναι πιο εμφανές στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Με απλά λόγια, συχνά δεν χορταίνουμε τα γλυκά. Ποιος είναι όμως ο καλύτερος τρόπος για να χορτάσετε αυτό το γλυκό δόντι όταν προσπαθείτε να κρατήσετε αντίστροφα τις θερμίδες σας;
Η καλύτερη συμβουλή είναι να ελέγξετε τη διατροφή σας. Πολλές επιθυμίες προκύπτουν λόγω της πείνας ή των χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οπότε φροντίστε να λαμβάνετε αρκετές θερμίδες από πρωτεΐνες, υγιή λίπη και υδατάνθρακες όλη την ημέρα. Αλλά αν τα κάνετε όλα αυτά και ακόμα δεν μπορείτε να κλωτσήσετε αυτούς τους πόθους, δοκιμάστε αυτές τις έξυπνες ανταλλαγές την επόμενη φορά που το στόμα σας θα ποτίσει για κάτι γλυκό.
ΑΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ O ΣΟΚΟΛΑΤΑ:
Προχωρήστε και πιάστε λίγο - αλλά να είστε σίγουροι ότι είναι μαύρη σοκολάτα. Οι ερευνητές λένε ότι τρώγοντας μια μικρή μπάρα μαύρης σοκολάτας 1,6 ουγγιών κάθε μέρα, θεραπεύει την καρδιά σας με μια υγιή δόση φλαβονοειδών. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα
Attune Chocolate Wellness Bar, εφοδιασμένο με προβιοτικά και ασβέστιο και διαθέσιμο σε υπέροχες γεύσεις όπως σοκολάτα μέντας, ευδαιμονία φράουλας και τραγανή σοκολάτα. Or πιείτε λίγο σοκολατούχο γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ζεστή σοκολάτα την επόμενη φορά που θα σας αρέσει η σοκολάτα.ΑΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΚΑΡΔΑΡΑ
Διψάτε για κάτι πικάντικο και τάρτα; Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να γευτείτε σε ένα κομμάτι φρέσκων φρούτων ή να πάρετε λίγο αποξηραμένα φρούτα. Τα εξαιρετικά ξινά φρούτα όπως τα ροδάκινα, τα μάνγκο και τα μήλα της γιαγιάς έχουν πραγματικά γεύση σαν καραμέλα όταν στεγνώσουν. Or σερβίρετε στον εαυτό σας ένα μπολ με μήλο, το οποίο μπορεί επίσης να σβήσει τις επιθυμίες του γλυκού σας δοντιού. Αλλά αν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την όρεξή σας για μια καραμέλα, επιλέξτε επιλογές χαμηλών θερμίδων, όπως γκουμάδες αρκούδες, γλυκόριζα και σκληρές καραμέλες.
ΑΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ¦ ΩΡΗ ΚΡΕΜΑ
Είναι μεσάνυχτα και το στομάχι σας ουρλιάζει για ένα μεγάλο μπολ με παγωτό πεκάν με βούτυρο. Τι να κάνω? Η πιο σοφή επιλογή είναι να γεμίσετε τον καταψύκτη σας με γλυκά με χαμηλές θερμίδες όπως σάντουιτς παγωτού Skinny Cow ή Tofuti Cutie. Και ακόμη κι αν δεν έχετε πιπιλίσει πουπ από πουλάκι, το Popsicle JELL-O Pudding Pops προσφέρει μια νόστιμη, ελεγχόμενη με μερίδα και χαμηλή σε λιπαρά εναλλακτική λύση στο παγωτό. Or, ανακατέψτε τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με σκόνη πουτίγκας χωρίς ζάχαρη, χωρίς λιπαρά για να πάρετε ένα δροσερό και κρεμώδες αφέψημα που (σχεδόν) θα μοιάζει με το πραγματικό.
ΑΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ SODA
Εάν δεν μπορείτε να χάσετε το μυαλό σας από τη σκέψη να πιείτε το γλυκό, ανθρακούχο υγρό σόδας, δοκιμάστε αυτό το απλό ανταλλαγή: Προσθέστε Crystal Light ή χωρίς ζάχαρη μείγμα ποτών Kool-Aid ή μια συστροφή από χυμό λεμονιού, λάιμ ή κράνμπερι στη σόδα νερό. Θα εξοικονομήσετε έως και 150 θερμίδες, θα μειώσετε τους υδατάνθρακες και θα μειώσετε την καφεΐνη - αλλά θα το πάρετε ακόμα αχχχχχ συντελεστής με κάθε γουλιά.
Θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για υγιείς τρόπους για να ικανοποιήσετε το γλυκό σας δόντι και άλλες επιθυμίες; Δείτε αυτούς τους συνδέσμους:
Επτά σούπερ μπαχαρικά για σούπερ υγεία
Συνταγές επιδόρπιο που γλυκαίνονται φυσικά
Ξεκινήστε λίγο ζαχαρούχο ψάξιμο για να απελευθερωθείτε από τη συνήθεια ζάχαρης
