Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή δεν μαστίζει μόνο τους ενήλικες κατά τους σκοτεινότερους μήνες - τα παιδιά μπορούν επίσης να επηρεαστούν πολύ από αυτή τη μορφή εποχικής κατάθλιψης. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε αυτά τα σημάδια του SAD και πώς να το αποτρέψετε στα παιδιά σας.
Τα γεγονότα SAD
Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, ή όπως συνήθως αναφέρεται, το SAD, είναι ένας συνηθισμένος τύπος κατάθλιψης που τυπικά χτυπά ενήλικες όταν ο ήλιος του καλοκαιριού δεν λάμπει πλέον και αρχίζουν να εμφανίζονται οι πιο σκοτεινές, γκρίζες μέρες του χειμώνα εδραιώνομαι. Ωστόσο, το SAD είναι μια διαταραχή που μπορεί επίσης να χτυπήσει τα παιδιά σκληρά και συχνά, δεν διαγιγνώσκεται. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, 10 έως 20 τοις εκατό των Αμερικανών μπορεί να αισθανθούν την επίδραση αυτού του τύπου εποχικής κατάθλιψης κάθε χρόνο, και παρόλο που η εμφάνιση του ΕΔΕ συχνά δεν φτάνει μέχρι την ηλικία των 20 ετών, εάν έχετε ένα παιδί που είναι επιρρεπές σε μορφές κατάθλιψης όλο το χρόνο, αυτό είναι κάτι που πρέπει να βάλετε στο ραντάρ σας όταν οι μέρες αρχίζουν να γίνονται μικρότερες και ο ήλιος λάμπει πιο λιγο.
Τι να ψάξω
Τα σημάδια και τα συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής στα παιδιά είναι παρόμοια με αυτά των ενηλίκων που πάσχουν από ΕΔΕ, το μεγαλύτερο είναι μια αλλαγή στην προσωπικότητα από μια που είναι συνήθως υγιής και ευτυχισμένη, σε μια που είναι πιο αποσυρμένη και κακόκεφος.
Για τα παιδιά, μπορεί πρώτα να παρατηρήσετε σημάδια ΕΔΕ στη σχολική εργασία ή την ικανότητά τους να ακούν στην τάξη. Μπορεί επίσης να μην έχουν την τάση να παίζουν με φίλους ή να σας προγραμματίζουν ημερομηνίες παιχνιδιού. Τα σημάδια του SAD μπορεί ακόμη και να εμφανιστούν στις διατροφικές τους συνήθειες - λαχταρούν υδατάνθρακες και ανακουφίζουν τα τρόφιμα περισσότερο από το συνηθισμένο;
Βγαίνοντας από το σκοτάδι
Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το παιδί σας, αν νομίζετε ότι έχει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι να έχετε επίγνωση του τι περνούν. Ενώ ακούτε συχνά για ενήλικες με ΕΔΕ που κάθονται δίπλα σε λαμπτήρες για να περάσουν τους χειμερινούς μήνες, αυτό δεν είναι μια συνηθισμένη θεραπεία για τα παιδιά. Για τα περισσότερα παιδιά, η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Ωστόσο, εάν το παιδί σας υποφέρει ήδη από μορφές κατάθλιψη ή παίρνετε ένα αντικαταθλιπτικό φάρμακο, μπορεί να θέλετε να ληφθούν ειδικές εκτιμήσεις, υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας.
Αντ 'αυτού, καταπολεμήστε το SAD με αυτές τις απλές τεχνικές:
- Βγείτε περισσότερο: Ακόμα κι αν είναι βροχερό και κρύο, ο ήλιος λάμπει κάπου πίσω από αυτά τα σύννεφα και βγαίνοντας έξω όχι μόνο κάνει το παιδί σας να κινείται, αλλά παίρνει και λίγο καθαρό αέρα στους πνεύμονές του.
- Μια υγιής δίαιτα: Περισσότερα φρούτα και λαχανικά, λιγότερο υποτονικοί υδατάνθρακες. Εάν τα γεύματά σας πρόσφατα ήταν βαριά, ελαφρύστε τα με μερικές πολύχρωμες επιλογές γεμάτες πρωτεΐνες.
- Προγραμματίστε τον ύπνο: Τα παιδιά που πάσχουν από ΕΔΕ ποθούν πολύ τον ύπνο. Να είστε συνειδητοί για τον προγραμματισμό κατάλληλων ωρών ύπνου που θα τους κρατήσουν σε καλό δρόμο, αντί να το παρακάνετε ή να το παρακάνετε.
- Μιλήστε για αυτό: Συζητήστε με το παιδί σας για το πώς αισθάνεται και εξηγήστε του ότι μπορεί να αισθάνεται έτσι απλά λόγω της εποχής. Το να πεις λόγια για το πώς αισθάνεται μπορεί να βοηθήσει πολύ στη βελτίωση των πραγμάτων.
- Κρατήστε τη ζωή απλή: Το να φορέσετε το παιδί σας σε μια προσπάθεια να το μετακινήσετε δεν θα βοηθήσει. Προγραμματίστε χρόνο διακοπής καθώς και δραστηριότητες για να διατηρήσετε την ισορροπία στον πάσχοντα από ΕΔΕ.
- Οι μαμάδες παίρνουν επίσης SAD: Και το ίδιο και οι μπαμπάδες. Το να είσαι λειτουργικός γονιός ενώ υποφέρεις από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή μπορεί να είναι, τουλάχιστον, πρόκληση. Φροντίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας και τους χειμερινούς μήνες!
Να θυμάστε ότι ο καλύτερος πόρος σας είναι ο γιατρός του παιδιού σας. Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας ή οποιοσδήποτε άλλος στην οικογένειά σας παρουσιάζει συμπτώματα εποχικής συναισθηματικής διαταραχής, παρακαλώ κλείστε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Περισσότερα για την υγεία του παιδιού
Τρώτε, κινείστε, φροντίστε: Μεγαλώνοντας υγιή παιδιά
Χειμερινές συμβουλές για την υγεία και την ασφάλεια για τα παιδιά
5 μαθήματα υγείας καρδιάς για παιδιά
