Τις πρώτες 24-48 ώρες
Είναι πιθανό η πρώτη ημέρα ή δύο μετά την επέμβασή σας να είναι ανεμοστρόβιλος. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις εντολές του γιατρού σας σχετικά με το τι επιτρέπεται και να παρακολουθείτε τον εαυτό σας για τυχόν ενδείξεις πιθανής μόλυνσης (δηλαδή ερυθρότητα, πρήξιμο, πόνο ή οσμή). Μην προσπαθείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. καλέστε τη μαία σας εάν χρειάζεστε κάτι. Επικεντρωθείτε στην ανάπαυση και απολαύστε τη γνωριμία με το πολύτιμο νέο σας μωρό. Επίσης, προσπαθήστε να περιορίσετε τις επισκέψεις στο ελάχιστο.
Η διατροφή σας
Αυτό που τρώτε είναι θεμελιώδες για την ανάρρωσή σας, σύμφωνα με τον Hamilton. «Είναι τόσο σημαντικό για τις μητέρες που αναρρώνουν από καισαρική να διασφαλίσουν ότι τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών τους είναι τα βέλτιστα», λέει. «Πολλά από τα αποθέματα θρεπτικών συστατικών τους θα θεραπευτούν και εάν θηλάζουν, πρέπει επίσης να διασφαλίσουν ότι το μητρικό γάλα τους είναι καλής ποιότητας».
Μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει φυλλώδη πράσινα λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά και δημητριακά ολικής αλέσεως θα βοηθήσει το σώμα να θεραπευτεί, συμβουλεύει ο Χάμιλτον. Λέει ότι τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες είναι επίσης σημαντικά. "Οι καλές πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν αυγά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια, φυσικό γιαούρτι και βιολογικά πουλερικά."
Συναισθηματική ανάκαμψη
Οι περισσότερες νέες μητέρες διαπιστώνουν ότι αισθάνονται συναισθηματικές μετά τη γέννηση του μωρού τους. Εάν είχατε ορισμένες προσδοκίες για την εμπειρία της γέννησής σας που δεν ικανοποιήθηκαν αρκετά, μπορεί να αισθάνεστε αναστατωμένοι ή απογοητευμένοι.
Το πιο σημαντικό γεγονός που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι εσείς και το μωρό σας είστε υγιείς και καλά. Προσπαθήστε και αφήστε τα αρνητικά συναισθήματα για τη γέννησή σας εστιάζοντας στα θετικά, όπως αυτή η λεπτή μυρωδιά του νεογέννητου και πόσο τυχεροί είστε που το ταξίδι σας ως μητέρα μόλις αρχίζει.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και να συνδεθείτε με άλλες μητέρες (στο διαδίκτυο ή στην ομάδα των μητέρων σας) που είχαν παρόμοιες εμπειρίες γέννησης με εσάς.
Τις επόμενες έξι εβδομάδες
Υπόλοιπο -ενώ η άφθονη ξεκούραση είναι σημαντική για όλες τις νέες μητέρες, εκείνες που αναρρώνουν από καισαρική χρειάζονται σίγουρα την πρόσθετη υποστήριξη για να βοηθήσουν την ανάρρωσή τους. Αποφύγετε να αναλαμβάνετε πάρα πολύ, περιορίστε τις επισκέψεις σε στενούς φίλους και συγγενείς και μην φοβάστε να καλέσετε άλλους για βοήθεια.
Ανακούφιση από τον πόνο - είναι ασφαλές να παίρνετε ορισμένα παυσίπονα, αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό ή τη μαία σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε φάρμακο - ιδιαίτερα εάν θηλάζετε, καθώς οτιδήποτε παίρνετε μπορεί επίσης να επηρεάσει το μωρό.
Περιποίηση πληγής - επικεντρωθείτε στο να διατηρείτε την πληγή σας στεγνή και καθαρή και να την ελέγχετε τακτικά για τυχόν σημάδια μόλυνσης.
Ασκηση - θα σας συμβουλεύσει να αποφύγετε την έντονη άσκηση, αλλά ο ήπιος περίπατος μπορεί να σας συστήσει και μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί, καθώς η κίνηση προάγει τη θεραπεία και την κυκλοφορία.
Βαριά ανύψωση - είναι καλό να σηκώνετε το μωρό σας, αλλά μην σηκώνετε τίποτα βαρύτερο αν μπορείτε να το βοηθήσετε. Θυμηθείτε να σηκώσετε λυγίζοντας τα γόνατά σας για να αποφύγετε τυχόν επιπλέον πίεση στην κοιλιακή σας περιοχή.
Οδήγηση - συμβουλεύονται οι γυναίκες να μην οδηγούν για έξι εβδομάδες μετά από καισαρική τομή. Μπορεί να αισθάνεστε ότι η έξοδος από το σπίτι είναι μια αδύνατη εργασία ούτως ή άλλως, οπότε στείλτε τον σύντροφό σας έξω για οτιδήποτε συνεπάγεται την οδήγηση και αντ 'αυτού, απολαύστε να αγκαλιάζεστε στον καναπέ με το μωρό σας.
είδη ένδυσης - πίστευες ότι οι μέρες των ντυμένων ρούχων εγκυμοσύνης θα είχαν τελειώσει μετά τον τοκετό; Ξανασκέψου το! Θα θελήσετε να φορέσετε φαρδιά ρούχα αυτές τις πρώτες έξι εβδομάδες, συμπεριλαμβανομένων των πολύ μεγάλων ρούχων που αποφεύγουν να αγγίξουν την περιοχή όπου κάθεται η ουλή σας.
