Με όλο και περισσότερες φαινομενικά διαχρονικές διασημότητες να κοσμούν εξώφυλλα περιοδικών και οθόνες ταινιών, υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη πίεση για να βρεθεί το απόλυτο αντιγηραντική φροντίδα του δέρματος ρουτίνα. Ενώ ο μέσος άνθρωπος πρέπει να ζει χωρίς τα προϊόντα ομορφιάς, τα συμπληρώματα και τα μυστικά λείανσης του δέρματος Η ελίτ του Χόλιγουντ, υπάρχουν ορισμένα συστατικά στο επίκεντρο της φροντίδας του δέρματος που στοχεύουν στη διατήρηση της υγιούς επιδερμίδας και λαμπερός.
Αντιοξειδωτικά και ελεύθερες ρίζες
Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, μόρια που προκαλούν βλάβη στο δέρμα σε κυτταρικό επίπεδο. Οι κύριες αιτίες της βλάβης των ελεύθερων ριζών στο δέρμα περιλαμβάνουν το φως του ήλιου, τη ρύπανση, τον καπνό του τσιγάρου και ακόμη και τον αέρα που αναπνέουμε. Τα αντιοξειδωτικά που εξοικονομούν δέρμα μειώνουν τη φλεγμονή, επιδιορθώνουν τη βλάβη του DNA, αποκαθιστούν τον επιφανειακό φραγμό του δέρματος, βοηθούν στην άμυνα ενάντια περιβαλλοντικό στρες, επιτρέπουν στο δέρμα να χτίσει περισσότερο κολλαγόνο, βελτιώνει την ικανότητα του δέρματος να επουλώνεται και βοηθά αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του ήλιου υλικές ζημιές.
Αντιοξειδωτικά και υγεία του δέρματος
Υπάρχουν εκατοντάδες αντιοξειδωτικά, τα οποία περιλαμβάνουν υδατοδιαλυτά και λιποδιαλυτά αντιοξειδωτικά. Οι υδατοδιαλυτές ποικιλίες περιλαμβάνουν βιταμίνη C και γλουταθειόνη. Τα λιποδιαλυτά περιλαμβάνουν βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε και CoQ10. Η καλύτερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα συνδυασμό αντιοξειδωτικών διαλυτών στο νερό και στο λάδι για να έχετε το μεγαλύτερο όφελος, δεδομένου ότι ορισμένα αντιοξειδωτικά είναι παντός καθαρισμού ελεύθερων ριζών, ενώ άλλοι λειτουργούν καλύτερα για να αναγεννήσουν ουσίες στο δέρμα που το υπερασπίζονται από βλάβες και φλεγμονή.
Σημειώνω: Όταν πρόκειται για προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά, προσέξτε τη συσκευασία. Τα αντιοξειδωτικά στα καλλυντικά μπορεί να επιδεινωθούν εάν εκτεθούν επανειλημμένα στον αέρα και στον ήλιο, οπότε αναζητήστε κρέμες ή λοσιόν συσκευασμένα σε αδιαφανείς σωλήνες ή μπουκάλια.
Αντιοξειδωτικά και βλάβες από τον ήλιο
Το φως του ήλιου αυξάνει τη φλεγμονή που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν το DNA και τελικά να οδηγήσουν σε καταστροφή κολλαγόνου (σκεφτείτε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες) και τον καρκίνο του δέρματος. Οι σωτήρες του δέρματός σας; Βιταμίνες C και Ε. Η βιταμίνη C καθαρίζει τις ελεύθερες ρίζες και η βιταμίνη Ε καταπολεμά τη γήρανση του δέρματος και μπορεί επίσης να αναστείλει τη φλεγμονή. Χρησιμοποιημένα σε συνδυασμό, αυτά τα δύο αντιοξειδωτικά παραγωγής ενέργειας αυξάνουν τον σχηματισμό κολλαγόνου και βοηθούν στη βελτίωση της φωτοπαθολογίας (δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο).
Φάτε τα αντιοξειδωτικά σας
Είτε τρώτε αντιοξειδωτικά είτε τα βάζετε στο δέρμα σας, είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας. Τα αντιοξειδωτικά μειώνουν τις περιβαλλοντικές ζημιές, είτε προέρχονται από τον ήλιο, είτε από τη ρύπανση είτε απλώς από τον αέρα που αναπνέουμε. Μερικές από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.
- Καρπόςs: Πολλές ποικιλίες μήλου (με φλούδα), αβοκάντο, κεράσια, πράσινα και κόκκινα αχλάδια, φρέσκα ή αποξηραμένα δαμάσκηνα, ανανά και ακτινίδιο.
- Λαχανικά: Πλούσιες πηγές αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν αγκινάρες, σπανάκι, κόκκινο λάχανο, κόκκινες και άσπρες πατάτες (με φλούδα), γλυκοπατάτες και μπρόκολο.
- Μπέριs: Βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες και κράνμπερι.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: Σνακ με καρύδια, φιστίκια Αιγίνης, πεκάν, φουντούκια και αμύγδαλα για την αντιοξειδωτική τους περιεκτικότητα.
- Βότανα: Προσθέστε γεύση στο φαγητό σας και επωφεληθείτε από τα αντιοξειδωτικά χρησιμοποιώντας γαρύφαλλο, κανέλα, τζίντζερ, αποξηραμένη ρίγανη και κουρκουμά.
- Φασόλια: Επιλέξτε μικρά κόκκινα φασόλια και νεφρά, πίντο και μαύρα φασόλια.
Παρακολουθήστε: Τροφές που φέρνουν την ομορφιά από μέσα προς τα έξω
ο Καθημερινό πιάτο σας φέρνει τρόφιμα που έχουν πολλά οφέλη όταν πρόκειται όχι μόνο για το πώς αισθανόμαστε, αλλά και για την εμφάνισή μας.
Περισσότερες συμβουλές για την περιποίηση του δέρματος
Τρόποι προετοιμασίας του δέρματος για την άνοιξη
Μαλακά τρικ για όλο το χρόνο
Λύσεις περιποίησης δέρματος: Γνωρίστε τον τύπο του δέρματός σας
