Οι κήποι δεν είναι μόνο όμορφοι και ειρηνικοί, η έρευνα έχει δείξει ότι ακόμη και η θέα σε έναν κήπο ανακουφίζει από το άγχος και βοηθά στις διαδικασίες επούλωσης. Η εκπαιδευτικός κηπουρικής του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν, Πάτι Ναγκάι, λέει ότι ακόμη και οι άνθρωποι που δεν έχουν κήπο ή χώρο για κήπο, μπορεί να καλλιεργήσει φυτά σε δοχεία ή να προσφερθεί εθελοντικά για να βοηθήσει στον κήπο της τοπικής κοινότητας και να αποκομίσει τα οφέλη αυτής της ηρεμίας δραστηριότητα.
Χώρος που ανακουφίζει από το άγχος
Ένας «θεραπευτικός κήπος» είναι πολύχρωμος και ποικίλος, ενσωματώνει μεγάλες σαρωτικές καμπύλες και προάγει την αίσθηση της ομορφιάς και της ηρεμίας. Ακολουθούν ορισμένες υποδείξεις για τη δημιουργία εξωτερικού χώρου που ανακουφίζει από το άγχος:
- Τα σύνθετα σχέδια με πολλά διαφορετικά φυτά έχουν αποδειχθεί ότι είναι πιο «οπτικά ελκυστικά» και έχουν μια ηρεμιστική επίδραση σε όσους βλέπουν τον κήπο.
- Οι μεγάλες καμπύλες είναι πιο χαλαρωτικές από τις σκληρές γραμμές και τις ευθείες σειρές.
- Χρησιμοποιήστε ένα μείγμα χρωμάτων: τα ζεστά χρώματα (κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο) είναι διεγερτικά. ψυχρά χρώματα (πράσινο, μπλε, μοβ, ροζ, λευκό) είναι καταπραϋντικά.
- Οι ανοιχτοί χώροι είναι σημαντικοί, αλλά και τα όρια του κήπου και η ιδιωτικότητα. Χρησιμοποιήστε θάμνους, χόρτα, πέργκολα ή περίφραξη για να δημιουργήσετε ιδιωτικούς χώρους.
- Το νερό είναι ένα ειρηνικό στοιχείο, αλλά διατηρήστε το απλό και με χαμηλή συντήρηση.
- Τα αρωματικά φυτά είναι απολαυστικά και μπορούν να προκαλέσουν όμορφες αναμνήσεις. Χρησιμοποιήστε λιλά, λεβάντα, βασιλικό, τριαντάφυλλα ή άλλα για να προσθέσετε άρωμα. Εάν ελπίζετε να μειώσετε το άγχος μέσω της κηπουρικής, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η εργασία στον κήπο δεν δημιουργεί απλώς πρόσθετες πιέσεις. Αυτό σημαίνει, ηρέμησε. Κρατήστε σύντομη τη λίστα υποχρεώσεων στον κήπο. Τεντώστε πριν και μετά την εργασία στον κήπο για να ελαχιστοποιήσετε τους πόνους. Κάντε διαλείμματα για να καθίσετε, να ξεκουραστείτε και να εκτιμήσετε αυτό που έχετε καταφέρει. Ακούστε μουσική ενώ εργάζεστε.
Η διδασκαλία των παιδιών για τον κήπο είναι ένας καλός τρόπος για να ανακαλύψετε ξανά τις χαρές ή την κηπουρική. Όταν κάνετε κήπο με παιδιά, βλέπετε τον κήπο μέσα από τα μάτια της ανακάλυψης.
