Ναι, ο καθρέφτης λέει ψέματα! Μερικές φορές είμαστε στην πραγματικότητα «χοντρά κεφάλια». Τότε είναι το να είσαι παχύς στον εγκέφαλό μας και όχι στο σώμα μας. Ανεξάρτητα από το πόσο βάρος χάνουμε, δεν φαίνεται αρκετά. Αλλά, δεν φταις εσύ! Είναι ακριβώς το πώς λειτουργεί το μυαλό μας.
Μερικές φορές η αντίληψη δεν ταιριάζει με την πραγματικότητα
Μερικές φορές είμαστε στην πραγματικότητα «χοντρά κεφάλια». Τότε είναι το να είμαστε παχύς στον εγκέφαλό μας και όχι στο σώμα μας. Ανεξάρτητα από το πόσο βάρος χάνουμε, δεν φαίνεται αρκετά.
Οι αντιλήψεις μας δεν ταιριάζουν με την πραγματικότητα λόγω των αυτόματων συσχετίσεων των δικτύων μνήμης μας, η οποία είναι η βάση για το πώς αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο. Όταν συμβαίνει κάτι στο παρόν, πρέπει να συνδεθεί με τα υπάρχοντα δίκτυα μνήμης για ερμηνεία. Έτσι, όταν κοιταζόμαστε στον καθρέφτη, η εικόνα του σώματός μας συνδέεται με δίκτυα μνήμης που περιέχουν προηγούμενες εμπειρίες που αφορούν τη φυσική μας εμφάνιση, γεγονός που χρωματίζει την άποψή μας για αυτό.
Όταν κάτι ενοχλητικό έχει συμβεί στο παρελθόν, μπορεί να αποθηκευτεί ως μια «ανεπεξέργαστη» μνήμη που περιέχει τα συναισθήματα, τις φυσικές αντιδράσεις και τις πεποιθήσεις που συνέβησαν εκείνη τη στιγμή. Για παράδειγμα, αν κάποιος έκανε κάποτε ένα προσβλητικό σχόλιο για το πώς φαινόσαστε, ανεξάρτητα από το πόσο έχετε αλλάξει από τότε, τα παλιά συναισθήματα μπορεί να προκύψουν.
Πώς να χειριστείτε τις προσβλητικές παρατηρήσεις
Η έρευνα είναι σαφές ότι πολλά είδη διατροφικές διαταραχές εμφανίζονται εξαιτίας των ενοχλητικών παρατηρήσεων που έγιναν κατά την παιδική ηλικία ή την εφηβεία. Οι γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν ανορεξία λόγω πειράγματος από συνομήλικους ή λόγω αποδοκιμασίας από τα μέλη της οικογένειας. Όταν κάποιος με ανορεξία κοιτάζεται στον καθρέφτη, βλέπει «χοντρό» ενώ φαίνεται σκελετός στους γύρω της. Για άλλους, τα ενοχλητικά σχόλια μπορεί να τους κάνουν να αισθάνονται παχύ, ακόμη και όταν έχουν φτάσει στο υγιές βάρος τους.
Είναι σημαντικό να σας συμβουλεύουν επαγγελματίες σχετικά με το υγιές βάρος εσείς. Εάν συνεχίζετε να αισθάνεστε "πολύ μεγάλοι" παρά το ότι πετύχετε αυτόν τον στόχο, κάντε βήματα για να αλλάξετε το "κεφάλι" σας ώστε να μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας καθαρά.
Οι στρεβλώσεις του σώματος εμφανίζονται σε όλες τις μορφές
Οι «στρεβλώσεις του σώματος» μπορεί να εμφανιστούν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Απλώς εξαιτίας μιας παρατεταμένης παρατήρησης από κάποιον, οι άνθρωποι μπορούν να κοιταχτούν στον καθρέφτη και να πιστέψουν ότι τα μέρη του σώματος έχουν παραμορφωθεί ή ότι κάτι άλλο δεν πάει καλά με αυτά. Για παράδειγμα, ένας πελάτης πίστευε ότι ήταν καλυμμένη από αντιαισθητικά μαλλιά λόγω μιας παρατήρησης που έκανε μια θεία για τα μαλλιά της στις μασχάλες όταν ήταν 16 ετών. Για 20 χρόνια μετά, δεν μπορούσε να φύγει από το σπίτι πριν βγάλει κάθε ορατή τρίχα στο σώμα της. Οι εικόνες του σώματός μας μπορούν επίσης να χρωματιστούν από εμπειρίες παιδικής ή εφηβικής ηλικίας με ενήλικες που μας αποκαλούσαν «παχουλούς» ή διαφημιστικούς χώρους για τα «λαμπερά μοντέλα».
Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας
Όταν σας λέει ένας γιατρός ότι έχετε φτάσει σε ένα υγιές βάρος και όμως εξακολουθείτε να αισθάνεστε «χοντρός», ήρθε η ώρα να κάνετε βήματα για τη δική σας ευημερία. Ξεπερνώντας το παρελθόν σας: Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας με τεχνικές αυτοβοήθειας από τη θεραπεία EMDR θα σας παρέχει συγκεκριμένες τεχνικές για να αλλάξετε τις τρέχουσες σκέψεις σας και τα αρνητικά συναισθήματα για το σώμα σαςy. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες τεχνικές στο βιβλίο για να προσδιορίσετε προηγούμενες εμπειρίες που προκαλούν αυτές τις αρνητικές αντιδράσεις, οι οποίες μπορεί να είναι αρκετές για να γίνουν οι κατάλληλες συνδέσεις μνήμης για να μετατοπιστούν οριστικά από αυτήν. Εάν όχι, μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε από ένα Ειδικός EMDR για να επεξεργαστείτε τις αναμνήσεις ώστε να μην είστε πια στο κράτημα του παρελθόντος.
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η εικόνα του εαυτού είναι χτισμένη σε δίκτυα μνήμης. Εάν δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία, είναι συχνά σαν να κοιτάζετε έναν παραμορφωμένο καθρέφτη. Αξίζουμε περισσότερα από αυτά στη ζωή και μπορούμε να τα αποκτήσουμε.
Ο Δρ Francine Shapiro είναι ο συγγραφέας του Ξεπερνώντας το παρελθόν σας: Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας με τεχνικές αυτοβοήθειας από τη θεραπεία EMDR και ο δημιουργός της ευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας των κινήσεων των ματιών (EMDR).
Περισσότερες συμβουλές για το σώμα
Μέσα και έξω: Πώς η εσωτερική υγεία επηρεάζει την εξωτερική ομορφιά
Ανθεκτική στην ύφεση για την υγεία σας
Βάρη για άτομα που κουράζουν το βάρος
