Όσο και αν σας αρέσει, δεν μπορείτε απλά να κουλουριαστείτε σε μια μπάλα και να αφήσετε τα αρνητικά συναισθήματα να περάσουν μετά από ένα διαζύγιο. Είναι σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις που θα έχει σε εσάς και την οικογένειά σας και είναι ζωτικής σημασίας να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε την παρούσα πραγματικότητα. Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να επιστρέψετε στον σωστό δρόμο.
Τα συναισθήματα που έρχονται μαζί με το διαζύγιο
Ένα διαζύγιο μπορεί φυσικά να προκαλέσει συναισθήματα θλίψης, πόνου και θυμού, αλλά οι αντιδράσεις μας δεν βασίζονται πάντα στην τρέχουσα πραγματικότητα. Συχνά πηγάζουν από εμπειρίες του παρελθόντος που αποθηκεύονται ως ανεπεξέργαστες αναμνήσεις στον εγκέφαλό μας και μπορεί να τρέχουν την παράσταση.
Ενώ ένα διαζύγιο ανατρέπει τη ζωή, οι αρνητικές αντιδράσεις των ανθρώπων μπορούν επίσης να προκληθούν από τον συσσωρευμένο πόνο και τις απογοητεύσεις όλων των προηγούμενων εμπειριών που οδήγησαν στο διαζύγιο. Μπορούν να τρέφονται από αισθήματα ενοχής και ανασφάλειας που προκύπτουν από αποθηκευμένες μνήμες, όπου οι ρωγμές στα προσωπικά μας θεμέλια μπορούν να ενεργοποιηθούν και να ταρακουνήσουν ακόμα περισσότερο τα πράγματα.
Λοιπόν, πώς θα επανέλθουμε σε καλό δρόμο;
- Ρυθμίστε χρόνο για άσκηση να λειτουργήσει μέσα από τα αρνητικά συναισθήματα και τις φυσικές αισθήσεις που τα συνοδεύουν.
- Περάστε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας για να νιώθεις γαλουχημένος. Μη διστάσετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να ζητήσετε βοήθεια από αυτά. Είναι επίσης σημαντικό να κανονίσετε δραστηριότητες μαζί τους που θα σας κάνουν να χαμογελάσετε.
- Κάντε ό, τι πρέπει να γίνει και στη συνέχεια στρέψτε το μυαλό σας σε άλλα πράγματα, εάν χρειαστεί ποτέ να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε θέμα που σχετίζεται με το διαζύγιο. Αν θεωρείτε ότι είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας, μάθετε τις συγκεκριμένες τεχνικές αυτοβοήθειας στο βιβλίο μου Ξεπερνώντας το παρελθόν σας: Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας με τεχνικές αυτοβοήθειας από τη θεραπεία EMDRy (EMDR σημαίνει Ευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κινήσεων των ματιών) για να αλλάξετε τυχόν αρνητικά συναισθήματα, εικόνες και σκέψεις που προκύπτουν.
Η δύναμη του εγκεφάλου μας
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μόνο και μόνο επειδή δημιουργούνται αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις, δεν τα κάνει αληθινά ή κάτι στο οποίο πρέπει να σταθούμε. Είναι φυσικό ο εγκέφαλός μας να δημιουργεί αρνητικές συσχετίσεις σε περιόδους άγχους, αλλά έχουμε την επιλογή να ελέγχουμε τον εγκέφαλό μας παρά να ελέγχουμε αυτόν.
Για παράδειγμα, προσέξτε ότι όταν διαβάζετε τις λέξεις "Τα τριαντάφυλλα είναι κόκκινα", η φράση "Οι βιολέτες είναι μπλε" εμφανίζεται αυτόματα στους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά η δήλωση δεν είναι αληθινή. Οι βιολέτες είναι στην πραγματικότητα μοβ. Αυτό είναι ένα παράδειγμα των αυτόματων αντιδράσεων του εγκεφάλου μας που δημιουργεί συσχετισμούς σε κάτι στο παρόν.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα παρατηρήσετε ότι ο εγκέφαλός σας ρίχνει σκέψεις, συναισθήματα και εικόνες που δεν σας εξυπηρετούν, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εστιάστε το μυαλό σας αλλού. Οι τεχνικές που πρέπει να αλλάξετε βρίσκονται στο βιβλίο μου.
Ανθυγιεινές αντιδράσεις σας δυσκολεύουν να ανακάμψετε
Το συμπέρασμα είναι ότι ο εγκέφαλός μας είναι υπέροχα διαδραστικοί υπολογιστές που συνδέουν όλα όσα μας έχουν συμβεί ποτέ. Ωστόσο, δεν μας εξυπηρετούν πάντα καλά. Έτσι, όταν αντιμετωπίζετε μια εμπειρία τόσο αγχωτική όσο το διαζύγιο, είναι ζωτικής σημασίας να μάθετε να διακρίνετε μεταξύ αυτών αντιδράσεις που πηγάζουν από μια φυσική διαδικασία πένθους και ανθυγιεινές αντιδράσεις που θα σας δυσκολέψουν αναρρώνω.
Εάν ο πόνος δεν αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για την επεξεργασία και την επίλυση της εμπειρίας διαζυγίου, όπως η επίσκεψη σε ειδικό EMDR. Τελικά, ο στόχος είναι να αφήσετε το παρελθόν και να προχωρήσετε σε μια ζωή με νέες δυνατότητες.
Ο Δρ Francine Shapiro είναι ο συγγραφέας του Ξεπερνώντας το παρελθόν σας: Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας με τεχνικές αυτοβοήθειας από τη θεραπεία EMDR και ο δημιουργός της ευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας των κινήσεων των ματιών (EMDR).
Περισσότερη βοήθεια διαζυγίου
Πώς να προσελκύσετε νέα αγάπη μετά το διαζύγιο
10 Συμβουλές για την πλοήγηση στις διακοπές ως πρόσφατα διαζευγμένοι
5 Μύθοι διαζυγίου για διάλυση
