Στρες αυξάνεται καθώς πλησιάζει η περίοδος των γιορτών γιατί έχουμε περισσότερα ψώνια, πάρτι και υποχρεώσεις αυτή την εποχή. Τζονγκλάρουμε τους επισκέπτες, τα ταξίδια και τα συνηθισμένα καθήκοντά μας, τα οποία είναι αρκετά αγχωτικά.
"Τα ευτυχισμένα μηνύματα των διακοπών μπορεί να έρχονται σε αντίθεση με τη δική μας ζωή, αν αντιμετωπίζουμε καρδιακές παθήσεις, όπως από το θάνατο, το διαζύγιο, τον χωρισμό ή την απώλεια εργασίας", λέει ο Aurora, ιδρυτής του Grief Coach Academy.
Κάντε την ευτυχία και την ηρεμία σας προτεραιότητα
Γνωρίζατε ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν 35 % λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν και να ζήσουν επτά χρόνια περισσότερο; Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι κερδίζουν ένα εκατομμύριο δολάρια περισσότερα στη διάρκεια της ζωής τους. Η επιλογή να αφιερώσετε μερικές στιγμές στην ανακούφιση από το άγχος αξίζει τον κόπο.
«Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να βιάζεται, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Ελάτε στην παρούσα στιγμή. Το άγχος έρχεται όταν κάνετε ένα πράγμα, αλλά σκέφτεστε δώδεκα άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Επικεντρωθείτε πλήρως σε ένα πράγμα κάθε φορά και θα είστε πιο ευτυχισμένοι », λέει η Aurora.
Η τελειομανία δημιουργεί άγχος
Αν βρίσκεστε σε αγωνία για την εύρεση του «τέλειου» δώρου ή για τη διοργάνωση του «τέλειου» πάρτι, αγκαλιάστε κάποιον. Τρεις αγκαλιές την ημέρα θα σας εμβολιάσουν από το άγχος και θα σας θυμίσουν το πραγματικό πνεύμα του διακοπές.
«Εάν βαρεθήκατε να κουράζεστε, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ανακαλύψετε τον πραγματικό ένοχο. Σε πολλές περιπτώσεις, είναι άλυτο πένθος. Νομίζω ότι οι άνθρωποι συχνά παραβλέπουν τον σωρευτικό αντίκτυπο της άλυτης θλίψης », λέει. «Οι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με τις απώλειές τους κατά την περίοδο των εορτών. Τα χαρούμενα μηνύματα των διακοπών μπορεί να είναι σαν το αλάτι στις πληγές του θανάτου, του διαζυγίου, των χωρισμών και άλλων απωλειών. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η θεραπεία από τη θλίψη χρειάζεται μόνο χρόνο. Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν είναι η ώρα που κάνει τη θεραπεία. Αυτό που κάνεις με τον χρόνο μετράει ».
Ένα άλλο κλειδί για να ζήσετε μια ζωντανή ζωή είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς, επιτυχημένους ανθρώπους. Οι άνθρωποι που ζουν το σκοπό της ζωής τους έχουν μια νεανική επιθυμία για ζωή που είναι μεταδοτική. Επιλέξτε να είστε εσείς ένας από αυτούς τους ανθρώπους. Συνεχίστε να μεγαλώνετε και να μαθαίνετε.
«Βρες το πάθος σου. Μην συμβιβαστείτε με μια απλή δουλειά όταν θα μπορούσατε να ζήσετε την κλήση σας. Οι άνθρωποι που ζουν το πάθος τους εμπνέονται. Ξέρουν ότι κάνουν τη διαφορά. Είναι αυθεντικά ευτυχισμένοι », λέει η Aurora, η οποία εκπαιδεύει τους προπονητές να ζουν το πάθος τους και να κάνουν τη σημαντική διαφορά στη ζωή των άλλων.
Όσον αφορά τη φροντίδα του σώματός σας, καταλήγει σε απλά βασικά. Τρώτε υγιεινά, υγιεινά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών, πίνετε νερό, ασκηθείτε και κοιμηθείτε για την ομορφιά σας.
«Ο ύπνος είναι ένα τεράστιο συστατικό στην υποστήριξη της υγείας και ευτυχία», Λέει η Aurora. «Όταν κοιμάσαι αρκετά, είναι πολύ πιο εύκολο να είσαι ευτυχισμένος».
Τέλος, καθημερινές συνήθειες όπως ο διαλογισμός, η τήρηση ημερολογίου ευγνωμοσύνης ή η βόλτα στη φύση θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε την περίοδο των διακοπών.
Οι 10 κορυφαίες συμβουλές για την ανακούφιση από το άγχος
- Αποφασίστε να κάνετε προτεραιότητα την ευτυχία και την ψυχική ηρεμία.
- Αφήστε τη βιασύνη. Αναπνεύστε βαθιά και επιλέξτε την ειρήνη.
- Αφήστε τη θλίψη και τα αγχωτικά συναισθήματα. Λάβετε υποστήριξη.
- Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους. Γίνε ένα μόνος σου.
- Κοιμήσου πολύ. Φροντίστε το σώμα σας.
- Να τρως υγιεινό φαγητό. Πίνουν νερό. Ασκηση.
- Αφήστε την τελειομανία. Δώστε αγκαλιές.
- Μάθετε νέες δεξιότητες και συνεχίστε να αναπτύσσεστε.
- Διαλογιστείτε ή κάντε έναν ήσυχο περίπατο στη φύση κάθε μέρα.
- Βρείτε το πάθος σας. Στη συνέχεια, αναλάβετε δράση για να βελτιώσετε τον κόσμο.
Διαβάζει περισσότερο άγχος διακοπών
Πώς να βοηθήσετε την οικογένειά σας να μειώσει το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών
Αγοράστε έξυπνα για να μειώσετε το άγχος των διακοπών
Οι καλύτερες συμβουλές μας για ταξίδια διακοπών χωρίς άγχος
