Κάθε φορά που αισθάνεστε θυμωμένοι, λυπημένοι, απογοητευμένοι ή απλά ξεφύγετε από αυτό, κάντε απλά βήματα για να φωτίσετε τη διάθεσή σας.
Προσθέστε χρώμα στη ζωή σας
Το να φοράτε έντονα ρούχα, να βάφετε έναν τοίχο στο σπίτι σας ή να προσθέτετε έντονα αξεσουάρ είναι ένας αποτελεσματικός, απλός τρόπος για να φωτίσετε τη διάθεσή σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι χρωματοθεραπεία είναι ένας φυσικός τρόπος για να αλλάξετε τη δική σας συμπεριφορά και ανεβάστε τη διάθεσή σας.
Πάρτε λίγο καθαρό αέρα
Ανοίξτε τα παράθυρά σας, κάντε μια πεζοπορία ή ένα σαλόνι στο πάρκο. Η λήψη καθαρού αέρα και ηλιοφάνειας σας επιτρέπει να καθαρίζετε το κεφάλι σας και βελτιώνει τη διάθεσή σας. Θα διαπιστώσετε ότι το βιταμίνη D από τον ήλιο είναι επίσης πολύ ευεργετικό για τη γενική υγεία σας.
Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο ζώο
Οι άνθρωποι με κατοικίδια ζώα είναι γενικά πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι. Τα κατοικίδια παρέχουν άνευ όρων αγάπη και σας δίνουν την ικανοποίηση να φροντίζετε κάτι. Το να περνάτε λίγα λεπτά την ημέρα χάιδευμα σκύλου ή γάτας έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης - κάτι που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Δείτε το άλλο
τρόποι που τα κατοικίδια ζώα ωφελούν τη σωματική και ψυχική σας υγεία.Φτιάξτε μια λίστα με κομπλιμέντα
Κάθε φορά που κάποιος σας κάνει ένα κομπλιμέντο, γράψτε το σε ένα ημερολόγιο ή ένα σημειωματάριο. Μπορείτε επίσης να το μετατρέψετε σε εγχειρίδιο θετικότητας και να συμπεριλάβετε ευχετήριες κάρτες που έχετε λάβει, θετικές κριτικές απόδοσης από την εργασία και τυχόν βραβεία και διακρίσεις που έχετε λάβει. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε μπλε, απλά βγάλτε το λεύκωμά σας. θα νιώσεις αμέσως καλύτερα.
Ξεκινήστε την άσκηση
Η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για τη σωματική σας υγεία, βελτιώνει επίσης τη διάθεσή σας μέσω της απελευθέρωσης χημικών ουσιών-ενδορφινών. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος, αφήνοντάς σας πιο ευτυχισμένους και υγιείς.
Fεύτικα μέχρι να τα καταφέρετε
Χαμογελάστε, ακόμη και όταν αισθάνεστε πεσμένοι και έξω. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να χαμογελάσει και να γελάσει, μπορείτε πραγματικά να γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Επίσης, περιπλανηθείτε με οικογένεια και φίλους ή βάλτε μια κωμωδία στο DVD player σας. Ακόμα κι αν αρχικά διαψεύδεις τη διάθεσή σου, θα είσαι ξανά χαρούμενος πριν το καταλάβεις.
Περισσότερα για τη διάθεσή σας
5 τρόποι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια καλή νότα
10 μυστικά ευτυχίας
5 τρόποι για να παραμείνετε θετικοί σε δύσκολες στιγμές
