Πρόκληση σώματος έξι εβδομάδων στην παραλία: Ημέρα 5-SheKnows

Κινήσεις για καύση λίπους, υγιεινά σνακ, υπέροχοι προορισμοί και ζεστά μπικίνι.

t Κάθε μέρα για τις επόμενες έξι εβδομάδες, μπορείτε να περιμένετε:

Σχετική ιστορία. Picture It: Miami 2020 - You Sail on a Golden Girls Cruise

Μια κίνηση καύσης λίπους, μυϊκής δόμησης για να την προσθέσετε στη ρουτίνα σας

Συνταγή σώματος παραλίας ή σνακ με επίπεδη κοιλιά

Ιδέες για σέξι καλοκαιρινούς προορισμούς

Προτάσεις για χαριτωμένα μπικίνι και πού να τα βρείτε

Κίνηση σώματος στην παραλία: Πίσω χαλάρωση

Κρατήστε ένα σύνολο αλτήρων στο πλάι σας. Κάντε ένα μεγάλο βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι. Βεβαιωθείτε ότι και τα δύο πόδια δείχνουν ευθεία μπροστά και είστε στην μπάλα του αριστερού σας ποδιού.

Λυγίστε βαθιά και τα δύο γόνατα προς το έδαφος. Ενεργοποιήστε τους γλουτούς για να πιέσετε πίσω στην αρχική θέση. Κρατήστε τον πυρήνα ενεργοποιημένο και τους ώμους προς τα πίσω.

Εκτελέστε 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

Σνακ με επίπεδη κοιλιά: Φυτρωμένο ψωμί με χούμους

Πιστωτική φωτογραφία: jacekbieniek/iStock/360/Getty Images

t Το ψωμί που παράγεται από φυτρωμένους κόκκους είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα σας και περιέχει πρωτεΐνη και υγιές λίπος. Υπάρχουν ποικιλίες χωρίς γλουτένη που έχουν υπέροχη γεύση. Αναζητήστε το στο ψυγείο.

t Το ψήνουμε και προσθέτουμε λίγο χούμους για ένα τέλειο σνακ.

Σέξι καλοκαιρινός προορισμός: Μαϊάμι

τ Μιάμι

Πίστωση φωτογραφίας: Songquan Deng/iStock/360/Getty Images

t Κατευθυνθείτε προς τη South Beach για υπέροχες ημέρες παραλίας και διασκεδαστικές νύχτες στην πίστα. Αυτή η γρήγορη πόλη με υψηλή ενέργεια είναι ένα υπέροχο ταξίδι για κορίτσια. Το κουβανέζικο φαγητό είναι απαραίτητο και αφήστε χώρο στη βαλίτσα σας για αξιολάτρευτα μπικίνι, sundresses και αξεσουάρ. Απολαύστε το ζεστό νερό, τα υπέροχα ηλιοβασιλέματα και ίσως μερικά τρεξίματα με χαριτωμένα παιδιά.