Ο απόλυτος οδηγός για ένα σέξι καλοκαίρι.
t Κάθε μέρα για τις επόμενες έξι εβδομάδες, μπορείτε να περιμένετε:
-
τ
- Μια κίνηση καύσης λίπους, μυϊκής δόμησης για να την προσθέσετε στη ρουτίνα σας
- Συνταγή σώματος παραλίας ή σνακ με επίπεδη κοιλιά
- Ιδέες για σέξι καλοκαιρινούς προορισμούς
- Προτάσεις για χαριτωμένα μπικίνι και πού να τα βρείτε
τ
τ
τ
1. Κίνηση σώματος στην παραλία: Κατάληψη με ένα πόδι
τ
-
τ
- Τοποθετήστε όλο το βάρος σας στο δεξί σας πόδι. Λυγίστε βαθιά το γόνατο και μετατοπίστε τους γοφούς προς τα πίσω σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα. Αφήστε τα χέρια να βγουν μπροστά καθώς κατεβαίνετε. Αυτό θα βοηθήσει στην ισορροπία.
- Οδηγήστε πάνω από ολόκληρο το πόδι για να επιστρέψετε στην όρθια θέση. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια και το γόνατο είναι στραμμένα προς τα εμπρός όλη την ώρα.
- Κάντε 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
τ
τ
2. Σνακ με επίπεδη κοιλιά: Καρύδια
τ
Πίστωση φωτογραφίας: PhotoAlto/Isabelle Rozenbaum/PhotoAlto Agency RF Collections/Getty Images
t Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 ωφέλιμα για την καρδιά, καθώς και φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Περιέχουν βιοτίνη, η οποία προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β και αντιοξειδωτικά, τα οποία μειώνουν τις ελεύθερες ρίζες και προάγουν τη νεανική επιδερμίδα.
3. Σέξι καλοκαιρινός προορισμός: The Hamptons
τ
Πίστωση φωτογραφίας: Jupiterimages/Photos.com/360/Getty Images
t Γνωστό για τις παρθένες παραλίες και τα υπέροχα πάρτι, αυτός ο τόπος είναι ένας τέλειος καλοκαιρινός προορισμός. Απολαύστε μια μέρα αναψυχής ξαπλωμένη στην άμμο διαβάζοντας τα αγαπημένα σας περιοδικά και μετά βγείτε το βράδυ σε φανταστικά εστιατόρια. Σίγουρα θα συναντήσετε μερικούς διάσημους. Evenσως ακόμη και ο Λέων ή ο Μπραντ αν είσαι τυχερός.
4. Επιλογή μπικίνι: Fabiola Molina
τ
t Ιδανικό για αθλητικά κορίτσια. Αυτά τα κοστούμια είναι ιδανικά για κάθε είδους δραστηριότητα στο νερό, ενώ παραμένουν θηλυκά και ελκυστικά.
τ http://fabiolamolina.com.br/
