Αν μια απαιτητική δουλειά, το να συμβαδίζεις με τα παιδιά, ή απλά να είσαι μια πανίσχυρη Superwoman κάνει ζάπινγκ η ενέργειά σας σε υποανθρώπινα επίπεδα, ήρθε η ώρα να πάρετε πίσω την άνοιξη σας με αυτά τα φυσικά ενισχυτές ενέργειας.
Κουραστήκατε να κουράζεστε; Timeρα να ανακατέψετε τη moxie σας - με τον φυσικό τρόπο. Αυτές οι έξι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε περισσότερο την ημέρα σας όταν απλά δεν μπορείτε να επιβραδύνετε.
Ασκηση
Εάν έχετε ήδη εξαντληθεί, η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, αλλά μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τουλάχιστον καθημερινά έχουν περισσότερη ενέργεια. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ότι δεν μπορείς να δουλέψεις πια, μην κάθεσαι απλώς εκεί! Σηκωθείτε και περπατήστε γύρω από το μπλοκ ή κάντε ένα γρήγορο 5 ή 10 λεπτά καρδιο.
Τρωω πρωινό
Είναι δελεαστικό να παραλείπεις το πρωινό όταν βιάζεσαι μόνο για να βγεις από την πόρτα το πρωί. Ο καφές είναι καλός με μέτρο, αλλά οι επιπτώσεις της καφεΐνης είναι προσωρινές. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν έχετε φάει τίποτα σε σχεδόν ένα τέταρτο της ημέρας! Το φαγητό είναι καύσιμο για το σώμα σας. Ακόμα και μια φέτα τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο θα σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε.
Τρώτε πιο συχνά
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι αισθάνεστε εξαντλημένοι λίγο πριν το μεσημεριανό γεύμα; Αυτό συμβαίνει επειδή έχετε περάσει πολύ χωρίς να φάτε και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας έχουν μειωθεί. Μην τροφοδοτείτε από το πρωινό έως το μεσημεριανό. Κρατήστε υγιεινά σνακ όπως ωμά λαχανικά ή ξηρούς καρπούς και σπόρους στο χέρι για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό όλη την ημέρα. Αλλά μην τρώτε υπερβολικά. Ένα γεμάτο στομάχι μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο κουρασμένοι.
Αλλαγή σε ζεστό τσάι
Η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σύστημά σας για 12 ώρες, πράγμα που θα μπορούσε πραγματικά να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλά. Αντί να παρασκευάσετε το πρωινό φλιτζάνι joe, επιλέξτε τσάι. Έχει λιγότερη καφεΐνη και είναι υψηλή σε αντιοξειδωτικά, τα οποία πραγματικά βοηθούν το σώμα σας να παράγει ενέργεια. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες τσαγιού διαθέσιμες, οπότε είναι σίγουρο ότι θα σας αρέσει.
Αποφύγετε τα σνακ με ζάχαρη
Το τράνταγμα που λαμβάνετε από τη ζάχαρη είναι μόνο προσωρινό. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας κάνει λιγότερο σε εγρήγορση όταν τα αποτελέσματά του εξαφανιστούν. Αν έχετε όντως ένα γλυκό δόντι, επιλέξτε ζάχαρη στη φυσική του μορφή και πάρτε μερικά μικρά κομμάτια φρούτων.
Δοκιμάστε λίγο εσπεριδοειδή
Οι άνθρωποι έχουν φυσική ενεργειακή ανταπόκριση στη βιταμίνη C. Ενώ τα φρούτα περιέχουν πολύ ζάχαρη, το να έχετε ένα μικρό ποτήρι OJ ή μισό γκρέιπφρουτ θα προσθέσει λίγο «χυμό» στα ενεργειακά σας επίπεδα.
Εάν καμία από αυτές τις συμβουλές δεν λειτουργεί για εσάς, σκεφτείτε να δείτε έναν γιατρό. Πολλά προβλήματα υγείας, θέματα θυρεοειδούς για παράδειγμα, έχουν συμπτώματα που περιλαμβάνουν κόπωση. Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι απλώς να αντιμετωπίζετε σωστά το σώμα σας.
Περισσότεροι τρόποι για να αυξήσετε την ενέργεια:
Τροφές για καλή διάθεση και ενέργεια
10 τρόποι για να αυξήσετε το ενεργειακό σας μεσημέρι
5 Υπερτροφές που ενισχύουν την υγεία και την ενέργειά σας
