Είτε είστε αρχάριος δρομέας είτε έμπειρος μαραθωνοδρόμος, τρέξιμο είναι καλό για το μυαλό, το σώμα, τις σχέσεις και την κοινότητά σας. Εδώ είναι έξι κορυφαία οφέλη από το τρέξιμο. Δαντέψτε τώρα αυτά τα πάνινα παπούτσια.
Πίστωση φωτογραφίας: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
Λες και το ύψος του δρομέα δεν ήταν αρκετός λόγος για να ντύσετε τα παπούτσια σας και να βγείτε από την πόρτα. Το τρέξιμο είναι καλό όχι μόνο για το σώμα σας αλλά και για το μυαλό και τη διάθεσή σας. Μπορείτε να αποφύγετε το Αλτσχάιμερ, να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου και να βοηθήσετε στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε το χρόνο σας στον αριθμό των κομματιών συγκεντρώνοντας χρήματα για φιλανθρωπικούς σκοπούς με τη βοήθεια μιας εφαρμογής. Τι περιμένεις?
1
Το τρέξιμο ενισχύει τη μνήμη σας
Αν και μπορεί να μην σας βοηθήσει να θυμηθείτε πού ακριβώς βάλατε τα κλειδιά σας, ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Onomυχονομικό Δελτίο & Επισκόπηση
μοιράζεται στοιχεία ότι η τακτική άσκηση καθώς μεγαλώνετε βοηθά να διατηρήσετε το μυαλό σας - ειδικά τη «λειτουργική μνήμη» σας - έντονο. Και ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε, μπορείτε να δείτε οφέλη από μερικούς γύρους γύρω από την πίστα.2
Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου
Σε έκθεση από την Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής, γυναίκες ηλικίας 30 ετών και άνω που ασκούνταν συχνά - σκεφτείτε περισσότερο από μία ώρα την εβδομάδα - είχαν πολύ μικρότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού. Αλλά το κλειδί για να αποκομίσετε τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας: Πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας να ιδρώνει. Και αν δεν είστε ήδη υπερμαραθωνοδρόμος, στοιχηματίζουμε ότι 30 λεπτά στον διάδρομο θα κάνουν το κόλπο.
3
Μπορείτε να συγκεντρώσετε χρήματα με το Charity Miles
Εάν θέλετε να κάνετε την προπόνησή σας να κάνει τη διαφορά στη ζωή κάποιου άλλου, αρχίστε να χρησιμοποιείτε το Εφαρμογή φιλανθρωπικών μίλια όταν τρέχετε, περπατάτε ή κάνετε ποδήλατο. Για κάθε μίλι που κινείστε, οι χορηγοί του Charity Miles θα δωρίσουν χρήματα στη φιλανθρωπική οργάνωση της επιλογής σας.
4
Το τρέξιμο κάνει καλό στα οστά σας και τις αρθρώσεις σας
Το τρέξιμο δεν σας βοηθά μόνο να χτίσετε οστική και μυϊκή μάζα, αλλά είναι πραγματικά καλό και για τα γόνατά σας. Σύμφωνα με Δρ Ντέιβιντ Φέλσον, επιδημιολόγος στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης, επειδή το τρέξιμο είναι μια άσκηση που φέρνει βάρος, στην πραγματικότητα βοηθά στην ενίσχυση και τη δημιουργία του χόνδρου στις αρθρώσεις σας.
5
Θα αγχωθείτε λιγότερο
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Αρχεία Εσωτερικής Ιατρικής έδειξε ότι η τακτική άσκηση μείωσε το άγχος στους ασθενείς. Έτσι, την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε μια μεγάλη απόφαση ή μια αγχωτική κατάσταση, κλείστε αυτούς τους εκπαιδευτές και καθαρίστε το κεφάλι σας. Και όσο πιο συχνά τρέχετε, τόσο περισσότερα οφέλη θα δείτε.
6
Μπορείτε να το κάνετε κοινωνικό
Δεν υπάρχει λόγος να το κάνετε μόνοι σας. Στρατολογήστε έναν φίλο που τρέχει ή κάντε νέους φίλους συμμετέχοντας σε μια ομάδα που τρέχει στην περιοχή σας. Όχι μόνο η προπόνηση με έναν σύντροφο θα σας κρατήσει υπόλογους, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε με τους φίλους σας παρά το πολυάσχολο πρόγραμμά σας.
Μπόνους: Δείξτε υπέροχα ενώ τρέχετε
Ανεξάρτητα από το τι είναι αυτό που σας παρακινεί τελικά να φορέσετε αυτά τα παπούτσια και να κυκλοφορήσετε στους δρόμους, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι φαίνεστε υπέροχοι ενώ το κάνετε. Δείτε την καμπάνια Running 2014 - Gear in Action από τα αθλητικά είδη του Dick και προχωρήστε!
Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτήθηκε από τα αθλητικά είδη του Dick.
Περισσότερες συμβουλές γυμναστικής
Ρουτίνες προπόνησης στο σπίτι ανά μέρος του σώματος
Πιστεύετε λοιπόν ότι δεν μπορείτε να τρέξετε;
HIKEoloy: Μια ενδιάμεση τάξη για τρέξιμο-haters
