5 καλές συνήθειες που καταπολεμούν τα σημάδια της γήρανσης - SheKnows

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την κυτταρική υγεία σας και αν αφυδατωθείτε, το δέρμα σας θα είναι ξηρό, ξεφλουδισμένο και πιο επιρρεπές σε ρυτίδες. Ευτυχώς, μπορείτε να βοηθήσετε να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα γήρανσης κάνοντας συνήθεια να πίνετε άφθονο νερό. Φροντίστε να πίνετε τα προτεινόμενα οκτώ ποτήρια την ημέρα, καθώς το νερό παρέχει επίσης βασικά θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα, βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και ενισχύει τα κύτταρα του δέρματος για μια νεότερη εμφάνιση.

Ο αρκετός «ύπνος ομορφιάς» έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένου ενός θετικού επηρεασμού στην εμφάνισή σας. Μετά από όλα, δεν κέρδισε αυτό το ψευδώνυμο τυχαία. Κάθε βράδυ, όταν πιάνετε το zzz's, το σώμα σας εργάζεται σκληρά επισκευάζοντας και αναζωογονώντας τα κύτταρά σας. Όχι μόνο αυτό, αλλά η έλλειψη ύπνου προκαλεί το σώμα σας να παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία έχει επιβλαβείς επιδράσεις στο κολλαγόνο στο δέρμα σας και μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες. Κάνε λοιπόν συνήθεια να μπεις στα απαιτούμενα

επτά με εννέα ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση.

Τα αντιοξειδωτικά είναι σαν τους υπερήρωες - καταπολεμούν τα κακά σημάδια γήρανσης τόσο μέσα όσο και έξω. Αυτοί οι ισχυροί πολεμιστές σας βοηθούν να δείχνετε και να νιώθετε νεανικοί με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνη για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες προωθώντας την κυτταρική αναγέννηση και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων ασθένειες. Είστε αυτό που τρώτε, οπότε συνηθίστε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή γεμάτη με φυσικά, πλήρη τρόφιμα για να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών.

Η περιποίηση του δέρματός σας θα αποδώσει μακροπρόθεσμα και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη νεανική σας λάμψη περισσότερο. Αναπτύξτε μια τακτική ρουτίνα φροντίδας του δέρματος που περιλαμβάνει καθαρισμό, απολέπιση, τόνωση και ενυδάτωση καθώς και καθημερινή χρήση αντηλιακού για την πρόληψη βλαβών από τις ακτίνες UV. Δοκιμάστε να προσθέσετε ένα αντιρυτιδική κρέμα που περιέχει ένα συστατικό όπως η ρετινόλη ή το συνένζυμο Q10 για επιπλέον αντιοξειδωτική ισχύ, ή επιλέξτε από οποιονδήποτε αριθμό άλλων διαθέσιμων προϊόντων ομορφιάς που στοχεύουν συγκεκριμένα προβλήματα γήρανσης.