Καθαρίστε με νερό
Επειδή το καθαρό νερό έχει ουδέτερο επίπεδο pH, μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια στη διατήρηση της υγείας των δοντιών σας. Οδοντίατρος Δρ Judy Sturm της Dr. Judy Sturm & Associates προτείνει να απολαύσετε το γεύμα σας με ένα ποτήρι νερό για να εξουδετερώσετε τα οξέα και να ξεπλύνετε τα συντρίμμια. Το ξέπλυμα μετά από ένα ιδιαίτερα όξινο γεύμα ή σνακ είναι επίσης μια καλή ιδέα.
Κάντε το γρήγορα
Αν σας αρέσει να πιπιλίζετε λεμόνια ή φέτες πορτοκαλιού, να είστε προσεκτικοί. Η πλήρης εμφάνιση των δοντιών σας σε οξέα για παρατεταμένες περιόδους μπορεί πραγματικά να αποδυναμώσει το σμάλτο σας. Όλοι έχουμε τις ένοχες απολαύσεις μας, αλλά αν αυτή είναι δική σας, ίσως θελήσετε να μειώσετε. Ο Στουρμ προτείνει τη μετάβαση σε χυμό φρούτων χαμηλής περιεκτικότητας σε οξέα ή πότισμα αντί να τρώτε το ίδιο το φρούτο και να το πίνετε μέσα από ένα καλαμάκι.
Περιμένετε να βουρτσίσετε
Πολλοί άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να διατηρήσουν την υγεία των δοντιών τους, βουρτσίζουν γρήγορα μετά από κάθε γεύμα. Αν και έχουν τις καλύτερες προθέσεις, κάτι τέτοιο θα μπορούσε στην πραγματικότητα να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Αφού καταναλώσετε τρόφιμα με υψηλά επίπεδα οξύτητας, όπως ένα μπολ με φρούτα ή μια σαλάτα με σάλτσα ξιδιού, το σμάλτο των δοντιών μαλακώνει, εξηγεί ο Δρ Στουρμ. Έτσι, αν τους πάρετε μια σκληρή οδοντόβουρτσα, μπορεί πραγματικά να συμβάλλετε στη διάβρωση του σμάλτου. Συμβουλεύει να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το όξινο γεύμα σας για να βουρτσίσετε τα δόντια σας και να χρησιμοποιήσετε μια μαλακή ή ηλεκτρική οδοντόβουρτσα.
Να έχεις το νου σου
Δυστυχώς, μόλις σμάλτο σπάσει ή διαβρωθεί, δεν μπορεί να επιδιορθωθεί, εξηγεί ο Sturm. Επομένως, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να γνωρίζετε τα σημάδια της διάβρωσης του σμάλτου, ώστε να μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια πριν γίνει μεγάλη ζημιά. Οι λείες, λαμπερές επιφάνειες, οι τραχιές άκρες και η ευαισθησία στο ζεστό ή στο κρύο θα μπορούσαν να υποδηλώνουν την αραίωση του σμάλτου και αξίζει τον έλεγχο. Τα δόντια μας έρχονται σε επαφή με δυνητικά επιβλαβείς τροφές για να επιβιώσουμε, αλλά όταν είστε οπλισμένοι με γνώσεις, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι τα τρόφιμα δεν κάνουν κακό.
