Έξω με το παλιό και μέσα με το νέο! Η Πρωτοχρονιά είναι ένας πολύ καλός λόγος για να δοκιμάσετε νέα πράγματα και το φαγητό είναι ένας τομέας στον οποίο ισχύει επίσης. Δείτε αυτά υγιεινά φαγητά πρέπει να προσπαθήσεις.
Ξεκινήστε το νέο έτος με νέο φαγητό! Παρακάτω είναι υγιεινά τρόφιμα που είναι απολύτως απαραίτητα για το νέο έτος. Κάποια μπορεί να τα έχετε ακούσει αλλά δεν τα έχετε κάνει ακόμα στο καλάθι σας. Άλλα που μπορεί να μην γνωρίζετε αλλά πρέπει να εξοικειωθείτε. Όπως και να έχει, αυτά είναι τα υγιεινά τρόφιμα που θέλετε να δοκιμάσετε!
Σπόροι Chia
Η Chia πρέπει να ακούγεται οικεία. Θυμάστε την τρέλα Chia Pet; Υπάρχει ένας άλλος λόγος που πρέπει να τρελαθείτε για το chia, και αυτός είναι για τα οφέλη για την υγεία των σπόρων chia. Οι σπόροι Chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι καλές για το πεπτικό σύστημα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που προάγουν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.
Ωμό τοπικό μέλι
Αυτή η αρχαία υπερτροφή είναι κάτι περισσότερο από ένα φυσικό γλυκαντικό. Το ακατέργαστο μέλι είναι μια φυσική πολυβιταμίνη γεμάτη με μέταλλα, βιταμίνες και ζωντανά ένζυμα. Έχει επίσης θεραπευτικές αντιβακτηριακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες.
Fishάρια Barramundi
Lookάχνετε για ένα άλλο ψάρι γεμάτο ωμέγα-3 λιπαρά οξέα; Δοκιμάστε το ψάρι barramundi και αποκομίστε οφέλη για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου ενώ απολαμβάνετε το χαμηλό επίπεδο υδραργύρου.
Σπόροι κάνναβης
Οι σπόροι κάνναβης είναι στην πραγματικότητα φρούτα, αλλά η μικρή στρογγυλή εμφάνισή τους τους κάνει να μοιάζουν με σπόρους. Οι σπόροι κάνναβης είναι γεμάτοι αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Πηγή πλήρους πρωτεΐνης, ένα από τα κύρια οφέλη για την υγεία των σπόρων κάνναβης είναι η ισορροπία των ωμέγα-6 και ω-3 λιπαρών οξέων.
Κεφίρ
Αυτό το ζυμωμένο ρόφημα γάλακτος είναι γνωστό για τις αντιβιοτικές και αντιμυκητιασικές του ιδιότητες. Επιπλέον, το κεφίρ είναι γεμάτο με ασβέστιο και μαγνήσιο, τα οποία είναι καλά για το νευρικό σύστημα.
Τεμπέχ
Παρόμοια με το τόφου στο ότι είναι φτιαγμένο από σόγια, το tempeh είναι μια πιο σταθερή και νόστιμη εναλλακτική λύση κρέατος. Το Tempeh είναι μια μονάδα παραγωγής πρωτεϊνών, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι γεμάτη προβιοτικά.
Ωμό γίδινο γάλα
Σε παγκόσμιο επίπεδο, το κατσικίσιο γάλα είναι το γάλα που καταναλώνεται περισσότερο και υπάρχει ένας λόγος που πρέπει να ενταχθείτε στις μάζες. Το κατσικίσιο γάλα χωνεύεται πιο εύκολα και χωνεύεται γρηγορότερα από το αγελαδινό. Εκτός από το υψηλό σε ασβέστιο, το γίδινο γάλα αποτρέπει την έλλειψη σιδήρου και μαλακώνει τα οστά.
Nopales
Nopales είναι τα φύλλα από το φραγκόσυκο. Αυτό το φύλλο κάκτου είναι γεμάτο με ίνες που ρυθμίζουν την πέψη και βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Φιστίκια
Είναι εύκολο να τσιμπήσετε, αυτοί οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι βιταμίνες και μέταλλα. Ο χαλκός και το μαγγάνιο που βρίσκονται σε αυτό το σνακ βοηθούν στην ανάπτυξη και τον σχηματισμό ιστών, ενώ οι βιταμίνες Α και Ε μειώνουν τη φλεγμονή. Τα φιστίκια είναι επίσης υψηλά σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν την κακή χοληστερόλη και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη. Τέλος, τα αντιοξειδωτικά φιστικιών καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στην υγεία των ματιών.
Διαβάστε περισσότερα:
7 Πράσινες τροφές για κατανάλωση κάθε εβδομάδα
6 Ανταλλαγές υγιεινής διατροφής
5 Εύκολες αποφάσεις για υγιεινή διατροφή
