Οι σχέσεις αφορούν μόνο την επικοινωνία. Και όταν δεν επικοινωνείτε σωστά, είναι εύκολο να αισθάνεστε απογοητευμένοι, ανήσυχοι και μόνοι. Εάν αισθάνεστε ένα κενό που αρχίζει να αναπτύσσεται μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας, ίσως τώρα είναι μια καλή στιγμή για να πειραματιστείτε με την ενεργή ακρόαση.
Τι ακριβώς είναι η «ενεργή ακρόαση»;
Η ενεργητική ακρόαση είναι να ακούτε πραγματικά και αληθινά αυτό που λέει ένα άτομο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους:
- Χρησιμοποιώντας μη λεκτικούς ήχους ή κινήσεις για να δείξετε ότι ακούτε, ενώ εξακολουθείτε να επιτρέπετε στο άτομο να μιλήσει.
- Επαναλαμβάνοντας ή παραφράζοντας αυτό που λέει για να διασφαλίσει ότι δεν υπάρχουν παρεξηγήσεις.
- Υποβολή ανοικτών ερωτήσεων αντί για δηλώσεις ή συμβουλές.
- Βάζετε σε αναμονή τις δικές σας πεποιθήσεις, σκέψεις και συναισθήματα για να λάβετε πλήρως τα συναισθήματα του ομιλητή σας.
- Όπου ενδείκνυται, αποδοχή και επικύρωση των συναισθημάτων αυτού του ατόμου.
Γιατί είναι σημαντικό?
Είμαστε φυσικά επιρρεπείς στο να εφοδιαζόμαστε με τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Όταν κάποιος μας μιλάει, είναι πολύ εύκολο να αποσπάσουμε την προσοχή μας και να μην δίνουμε προσοχή σε αυτό που λέει ο άλλος. Αντί να ακούμε, μπορεί να μας αποσπούν τα όσα συμβαίνουν γύρω μας, να εμπλακούμε σε άσχετες σκέψεις ή να συγκεντρωθούμε σε αυτά που θέλουμε να πούμε στη συνέχεια. Αυτό μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επιζήμιο για τις σχέσεις επειδή μπορεί να χαθούν σημαντικά κομμάτια επικοινωνίας. Η χρήση της τεχνικής της ενεργού ακρόασης μπορεί να μειώσει τις παρεξηγήσεις, να δημιουργήσει έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσει τα συναισθήματα και να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να καταλάβετε ο ένας τον άλλον καλύτερα.
Εξαλείφει την ευθύνη
Όταν ο σύντροφός σας έρχεται σε εσάς με ένα πρόβλημα, είναι φυσικό να θέλετε να βρείτε απαντήσεις και να προσφέρετε συμβουλές, αλλά μερικές φορές η προσφορά απόψεων δεν είναι αυτό που χρειάζεται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας μανιώδης ακροατής είναι το μόνο που χρειάζεται για να νιώσει καλύτερα - και εκεί είναι που ο ενεργός ακρόασης μπορεί να είναι ο καλύτερός σου φίλος. Επιτρέποντας στον σύντροφό σας να μιλήσει για το πρόβλημα και να βρει μια λύση μόνος του, διασφαλίζει ότι κάπου κάτω από τη γραμμή, δεν θα νιώσει ότι του είπατε να κάνει κάτι που ήταν αντίθετο. Τελικά η ενεργός ακρόαση δεν είναι απαραίτητα η εύρεση απαντήσεων. πρόκειται για τη δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου στον οποίο μπορείτε και οι δύο να αναδείξετε τα πράγματα σε ανοιχτό χώρο.
Δημιουργία ασφαλούς χώρου
Η ενεργή ακρόαση δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο στον οποίο οι σκέψεις και τα συναισθήματα κάποιου δεν υποβάλλονται σε κρίση. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας σε μια σχέση, καθώς θέλετε να μπορείτε να μιλάτε ελεύθερα και ανοιχτά ο ένας στον άλλο. Γίνετε εναλλάξ ο ομιλητής και ο ακροατής, ώστε να έχετε ο καθένας χρόνο να αποκτήσετε όλα όσα σας ενοχλούν στο τραπέζι.
Βελτιωμένη επικοινωνία
Η ενεργητική ακρόαση αφορά την προσοχή στο τι λέει ο ομιλητής. Σας επιτρέπει να εστιάσετε εξ ολοκλήρου στα συναισθήματα και τις εμπειρίες του συντρόφου σας. Αντί να σχεδιάζετε πώς θα απαντήσετε ή τι θέλετε να πείτε στη συνέχεια, μπορείτε να παραμείνετε πλήρως ανοιχτοί και αφοσιωμένοι. Μετά από λίγες ημέρες πειραματισμού με αυτήν την τεχνική, είναι πιθανό να αναρωτηθείτε πώς τα καταφέρατε χωρίς αυτήν!
περισσότερες συμβουλές για σχέσεις
Μιλώντας για το πώς αισθάνεστε με τον σημαντικό σας άλλο
Μάθετε πώς να συμβιβάζεστε σε μια σχέση
7 Εύκολοι τρόποι να επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας
