Βατόμουρα
Τα βατόμουρα είναι ιδιαίτερα υψηλά σε φλαβονοειδή, τα οποία έχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C. Η κατανάλωση βατόμουρων σε καθημερινή βάση, λέει ο Peredo, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της βλάβης που συμβαίνει στα κύτταρα του δέρματός μας. Το μούρο περιέχει επίσης βιταμίνες που βοηθούν στην εξισορρόπηση των λιπαρών στο δέρμα - ιδανικό για όσους υποφέρουν από ακμή.
Λιναρόσπορο
"Το λιναρόσπορο περιέχει Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν τεράστια οφέλη για το δέρμα", λέει ο Peredo. «Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και λειτουργεί ως ενυδατικό δέρματος.»
Το λιναρόσπορο συνήθως μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σε διαδρόμους παντοπωλείων όπου εμφανίζονται βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα διατροφής.
Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες αποτελούν βασικό μέρος για την Ημέρα των Ευχαριστιών για πολλές οικογένειες, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά το δέρμα να φαίνεται πιο καθαρό και νεανικό. Οι γλυκοπατάτες βοηθούν επίσης το δέρμα να αντισταθεί στις περιβαλλοντικές βλάβες, λέει ο Peredo. Προσπαθήστε να παραλείψετε τα marshmallows και την καστανή ζάχαρη ως επικαλύψεις, ωστόσο-η ζάχαρη είναι κακή για το δέρμα, οπότε αποφύγετε την για πιο γλυκό δέρμα.
Μάνγκο
Την επόμενη φορά που θα φτιάξετε ένα smoothie, θυμηθείτε να προσθέσετε μάνγκο. Τα τροπικά φρούτα ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου-με αποτέλεσμα πιο λείο δέρμα. Τα μάνγκο περιέχουν επίσης καροτενοειδή, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν τον τόνο και το χρώμα του δέρματος, χαρίζοντας μια ρόδινη λάμψη στο θαμπό δέρμα. Χρειάζεστε ιδέες για καθαριστικό προσώπου; Τα μάνγκο βοηθούν να ξεμπλοκάρουν οι πόροι και αφήνουν ένα φρέσκο αποτέλεσμα στο δέρμα.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι μια δημοφιλής τροφή για την υγεία της καρδιάς, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία βοηθά στη θρέψη του δέρματος ενώ προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Προσθέστε λίγο στη σαλάτα σας ή πιάστε μια χούφτα ως υγιεινό καθημερινό σνακ.
Σπόροι κακάο
Οι κόκκοι κακάο λειτουργούν για να εξομαλύνουν την υφή του δέρματος ενώ αυξάνουν τη ροή του αίματος στο δέρμα.
"Το κακάο έχει αντιγηραντικούς παράγοντες που βοηθούν στην πρόληψη των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών", λέει ο Peredo.
Εάν χρειάζεστε μια σοκολάτα, επιλέξτε μαύρη σοκολάτα αντί για σοκολάτα γάλακτος.
