Όταν χάνεις κάποιον από κοντά σου, το φαινομενικά ατελείωτο μπαράζ των κλισέ «θα γίνει καλύτερα» αρχίζει να σε φοράει σχεδόν όσο πένθος. Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε και να αποκτήσετε άνεση από τις πραγματικές ιστορίες τριών γυναικών που βίωσαν απώλεια και βγήκε στην άλλη πλευρά.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας πουν οι «ειδικοί» για το πένθος.
- Όλοι έχουμε τον δικό μας τρόπο αντιμετώπισης.
- Η επιστροφή στην ταραχή της πραγματικής ζωής είναι σημαντική.
- Φροντίστε τον εαυτό σας με πολύ ύπνο.
- Αποδεχτείτε ότι θα έχετε καλές και κακές μέρες.
Όλα αυτά είναι αληθινά, αλλά υπάρχει μια διαφορά μεταξύ των σκληρών γεγονότων που μας προσφέρουν οι επιστήμονες και της άνεσης που παίρνετε ακούγοντας από εκείνους που το έχουν περάσει και ότι βελτιώνεται.
Συντονιστείτε
Η Sheryl Hill έχασε τον γιο της Tyler όταν ήταν μόλις 16 ετών από επιπλοκές με τον διαβήτη του. Το πιο σπαρακτικό κομμάτι είναι ότι ο θάνατός του ήταν αποτρέψιμος. Ο Tyler ήταν ένας ζωντανός έφηβος στον οποίο δόθηκε μια ευκαιρία στη ζωή να σπουδάσει στο εξωτερικό. Αλλά οι εγκαταστάσεις υγειονομικής περίθαλψης στο εξωτερικό όπου σπούδαζε δεν ήταν τόσο καλές όσο είναι εδώ στις ΗΠΑ και οι γιατροί εκεί δεν μπόρεσαν να τον σώσουν. Η Sheryl είναι η συγγραφέας του
Περπατώντας στο Sunshine και ίδρυσε τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό ClearCause για να βοηθήσουμε στην προστασία των φοιτητών μας στο εξωτερικό απαιτώντας το ίδιο καθήκον φροντίδας στο εξωτερικό, με εμπειρία φοιτητών άλλων χωρών εδώ.Η Sheryl προειδοποιεί κατά της αυτοθεραπείας και ενθαρρύνει τους ανθρώπους να συντονιστούν με τον εαυτό τους και τη θλίψη τους. Συνιστά μια ολιστική προσέγγιση φροντίδας στην οποία θεραπεύεστε φροντίζοντας τον εαυτό σας. Δοκιμάστε διαλογισμό, αναπνοή, άσκηση, ζεστά μπάνια, καλό φαγητό (αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα).
Μην αγνοείτε το πρόβλημα ή μην προσπαθείτε να το θαμπώσετε με αλκοόλ ή ναρκωτικά. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στη ζωή που τιμά το αγαπημένο σας πρόσωπο. Πληρώστε το προωθώντας διοχετεύοντας τη φροντίδα που είχατε αναχωρήσει σε άλλους που χρειάζονται την προσοχή σας. Φυτέψτε ένα δέντρο ή κήπο στο όνομά του, αλλά μην προσπαθήσετε να προσποιηθείτε ότι δεν υπάρχει. Το να μιλάς είναι δύσκολο, αλλά η διαδικασία της ανάκλησης και της επανάληψης μπορεί να αμβλύνει τον αντίκτυπο του πόνου σου.
Η Sheryl δεν της αρέσει η φράση "προχωρά" γιατί πιστεύει ότι αυτό σημαίνει ότι αφήνεις πίσω τον αγαπημένο σου. Αντ 'αυτού, ενθαρρύνει τους ανθρώπους να είναι ανοιχτοί στην ιδέα ότι είναι πάντα μαζί μας και μπορεί ακόμη και να επικοινωνούν. «Η θλίψη πονάει. Πάντα συμβαίνει », λέει. «Μπορεί να πονέσει λιγότερο, όπως ένα σάλτσα σε μια πληγή. Δεν πιστεύω ότι έχουμε θεραπευτεί ή θεραπευτεί ποτέ από τον πόνο αυτού του φυσικού χωρισμού. Θέλουμε αυτές τις φυσικές ανέσεις, να μπορούμε να κοιτάμε στα μάτια τους, να αγγίζουμε το δέρμα τους, να ακούμε το γέλιο τους. Έχω ζήσει όλες εκείνες τις ανέσεις μετά το θάνατο του γιου μου ».
Η Sheryl γνωρίζει ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι είναι τρελή, αλλά επισημαίνει ότι ακόμη και ο Einstein σημείωσε ότι η ενέργεια δεν μπορεί ούτε να δημιουργηθεί ούτε να καταστραφεί. Έγραψε το βιβλίο της για την παρήγορη επικοινωνία της μετά τον θάνατο με τον γιο της.
Θεραπεύστε θεραπεύοντας τους άλλους
Αφού ο σύζυγός της σκοτώθηκε σε αυτοκινητιστικό ατύχημα σε ηλικία 39 ετών, η Michele Neff Hernandez έμεινε όχι μόνο χωρίς την παρέα του άντρα που αγαπούσε, αλλά το μέλλον που είχαν σχεδιάσει μαζί. Ο Ερνάντες αγωνίστηκε επίσης για να είναι χήρα. Δεν ήταν η ηλικιωμένη γυναίκα που είχε σχεδιάσει να είναι αν ήταν χήρα και είχε πρόβλημα να καταλάβει τη θέση της σε αυτόν τον κόσμο.
Για να το αντιμετωπίσει, αποφάσισε να είναι η καλύτερη χήρα που θα μπορούσε να είναι. Τώρα είναι η εκτελεστική διευθύντρια της Soaring Spirits Loss Foundation, όπου δημιουργούν καινοτόμα προγράμματα υποστήριξης που βασίζονται σε ομοτίμους, όπως Camp Widow®, για να βοηθήσω όσους σε όλο τον κόσμο έχουν αντιμετωπίσει αυτήν την τραγική απώλεια. Βρίσκοντας και βοηθώντας ανθρώπους σαν αυτήν, που έζησαν αυτό που είχε περάσει, και βλέποντας τους άλλους να κάνουν το ίδιο, εκείνη και οι άνθρωποι που απευθύνονται στο SSLF μπορούν να δουν ότι η ανάκτηση από μια τέτοια τραγική απώλεια είναι δυνατή - ακούγοντας τις ιστορίες άλλων που έχουν επιβιώσει πράγμα. Λέει ο Ερνάντες, «Αποφάσισα να τιμήσω τη ζωή της Φιλ [του συζύγου της] μη χάνοντας ούτε μια στιγμή μου».
Να είσαι καλός με τον εαυτό σου
Όταν η Lynn Newman έχασε τη μητέρα της, ήταν η πιο δύσκολη χρονιά της ζωής της, αλλά το να το περάσει βοήθησε να χαμογελάσει στα χείλη της. «Η θλίψη είναι ένα από εκείνα τα συναισθήματα που έχουν τη δική τους ζωή. Φέρει κάθε συναίσθημα μέσα του και μερικές φορές δεν υπάρχει τρόπος να το διακρίνω », έγραψε ο Newman. «Πέρασα πολλές εβδομάδες με κλειστές τις περσίδες. Έκλαψα μέσω τηλεοπτικών επεισοδίων στο Netflix… και μερικές φορές ήταν δύσκολο να φάω, αλλά διάολο αν δεν έμοιαζα καλά με αυτά τα νέα στενά τζιν για τη λιανική θεραπεία ».
Γράφοντας για την απώλειά της, η Νιούμαν μιλά για το βουδιστικό μάθημα της ασυδοσίας, το οποίο διδάσκει ότι όλα όσα προκύπτουν τελικά θα εξαφανιστούν. Αλλά πρέπει να συμφωνήσουμε μαζί της... αυτό δεν είναι πραγματικά τόσο χρήσιμο όταν αντιμετωπίζετε απώλεια και θλίψη. Έχει όμως κάποιες δικές της πρακτικές συμβουλές.
- Να προσέχεις τον εαυτό σου.
- Αποδεχτείτε ότι μερικές φορές δεν έχουμε κανέναν έλεγχο.
- Αφήστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να στεναχωρηθείτε.
- Αποδεχτείτε ότι θα έχετε μια κακή μέρα εδώ και εκεί - μερικές φορές χωρίς προφανή λόγο.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να έχει καλές μέρες χωρίς να νιώθετε ενοχές.
- Να ξέρετε ότι τελικά, θα περάσει και αυτό.
Περισσότερα για την αντιμετώπιση της θλίψης και της απώλειας
Τι να πείτε στα παιδιά σας όταν πεθαίνει ένας παππούς ή γιαγιάς
Μιλάμε στα παιδιά για την τραγωδία
Τι να πω σε έναν φίλο που έχει χάσει ένα μωρό
