Πόσο συχνά ελέγχετε Facebook? Δύο, τρεις, τέσσερις, ίσως περισσότερες φορές την ημέρα; Πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι ο ιστότοπος κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να μην είναι τόσο υγιής και χρήσιμος για εμάς όσο νομίζαμε.
Βάζοντας τη σχέση σας σε παύση
Μήπως, λοιπόν, ήρθε η ώρα να σταματήσετε να βλέπετε ο ένας τον άλλον για λίγο;
Αν οι συνομιλίες σας τείνουν να ξεκινούν με το "είδατε την κατάσταση του τάδε;" ή "έχετε κοιτάξει εκείνη την εικόνα του έτσι κι έτσι;" μπορεί να περνάτε περισσότερο χρόνο στο Facebook από όσο χρειάζεται. Και ο χρόνος που περάσατε συνδεδεμένοι μπορεί να μην είναι τρομερά παραγωγικός. Αν νομίζετε ότι αυτό μπορεί να ισχύει για εσάς, ίσως είναι καιρός να πάρετε λίγο χρόνο άδεια από το μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ δικτυακός τόπος.
Θα μπορούσε το Facebook να κάνει τους ανθρώπους μοναχικούς;
Ο Ατλαντικός αποκαλύπτει ότι μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από μεταπτυχιακό φοιτητή στο Ινστιτούτο Αλληλεπίδρασης Ανθρώπου-Υπολογιστή στο Carnegie Mellon δείχνει ότι οι χρήστες του Facebook που δαπανούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους στην «παθητική κατανάλωση» - που σημαίνει, ανιχνεύοντας τις εξελίξεις των άλλων και ενημερώνοντας τις δικές τους καταστάσεις - είναι πιο πιθανό να αισθανθούν μοναχικός. Αυτή η «παθητική κατανάλωση» μπορεί επίσης να συσχετιστεί με μια οριακή αύξηση της κατάθλιψης. Εάν έχετε διαβάσει ποτέ μια ανάρτηση ή μια ενημέρωση κατάστασης που έδειχνε ότι ένας φίλος μπορεί να διασκεδάζει χωρίς εσάς ή κάποιον γνωστό σας η ζωή μπορεί να φαίνεται πιο ενδιαφέρουσα από τη δική σας, πιθανότατα να πιστοποιήσετε την αίσθηση της απομόνωσης και της θλίψης της μελέτης προτείνει.
Μια άλλη μελέτη που έγινε από τον John Cacioppo, διευθυντή του Κέντρου Γνωσιακής και Κοινωνικής Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο, δείχνει ότι «όσο μεγαλύτερο είναι το ποσοστό πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπιδράσεις, τόσο λιγότερο μοναχικός είσαι ». Και όταν κάνετε κύλιση στο Facebook ή χτυπάτε "μου αρέσει" στην κατάσταση κάποιου, δεν συμμετέχετε πρόσωπο με πρόσωπο ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ.
Το γεγονός ότι το Facebook μπορώ Αυξήστε τις πιθανότητες ενός ατόμου να νιώσει μοναξιά ή απομόνωση δεν το σημαίνει απαραίτητα θα. Στον σημερινό κόσμο, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι ένας πολύ σημαντικός πόρος, αλλά δεν πρέπει να είναι ο μόνος πόρος σας. Αν διαπιστώσετε ότι δεν χρησιμοποιείτε το Facebook τόσο παραγωγικά όσο θα θέλατε ή πιστεύετε ότι μπορεί να καταναλώνει περισσότερο χρόνο από ό, τι είναι απαραίτητο, το διάλειμμα μπορεί να είναι μια θετική αλλαγή για εσάς. Ο χρόνος μακριά μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία και να χαρίσετε στο μυαλό σας μια πολύ απαραίτητη ανάπαυση από τη σάρωση στο Διαδίκτυο.
Πώς να κάνετε ένα διάλειμμα
Όπως συμβαίνει με κάθε συνήθεια, η μείωση του χρόνου που περνάτε στο Facebook μπορεί να είναι πρόκληση για πολλούς, οπότε ξεκινήστε από μικρά. Μεταξύ φορητών υπολογιστών, tablet και smartphone, μπορείτε κυριολεκτικά να είστε στο Facebook όλη μέρα, κάθε μέρα. Και αυτό είναι ένα δύσκολο μοτίβο που πρέπει να σπάσει.
Σκεφτείτε να μειώσετε τον αριθμό των φορών που ελέγχετε το Facebook στο μισό. Έτσι, αν το ελέγχετε συνήθως τέσσερις φορές την ημέρα, επιλέξτε δύο φορές που θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να συνδεθεί και κάντε το μόνο τότε. Συνεχίστε να περιορίζετε τη συχνότητα που το ελέγχετε έως ότου το περιορίσετε σε μία φορά την ημέρα ή μία κάθε δεύτερη μέρα. Επειδή, όταν το σκεφτείτε, πόσα πραγματικά θα συμβούν μέσα σε ένα 24ωρο ή 48ωρο; Όχι πάρα πολλά. Και αν κάποιος σας στείλει ένα σημαντικό μήνυμα ή μια πρόσκληση της τελευταίας στιγμής, το πιθανότερο είναι ότι η αναμονή μιας ημέρας δεν θα κάνει πολύ μεγάλη διαφορά. Μπορείτε πάντα να ενημερώσετε τους φίλους σας ότι κάνετε ένα διάλειμμα από το Facebook και να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο ή το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο εάν χρειάζονται πραγματικά να επικοινωνήσουν μαζί σας. Διαβεβαιώστε τον εαυτό σας ότι δεν χάνετε τίποτα. Αντ 'αυτού, δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να εμπλακεί σε πιο ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις.
Το άλλο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να διασφαλίσετε ότι δεν αφήνετε ένα κενό εκεί που ήταν οι αλληλεπιδράσεις σας στο Facebook. Αντί να περάσετε μισή ώρα για να περιηγηθείτε στις ενημερώσεις κατάστασης ή να κάνετε κλικ στα άλμπουμ φωτογραφιών των γνωστών σας, καλέστε έναν παλιό σας φίλο και περάστε τα 30 λεπτά για να φτάσετε πραγματικά. Or ίσως κανονίσετε ένα ραντεβού στο Skype με φίλους ή συγγενείς που ζουν μακριά. Σκεφτείτε ένα διάλειμμα από το Facebook ως μια ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε πιο ουσιαστικά με εκείνους τους ανθρώπους στη ζωή σας που έχουν πραγματικά σημασία. Το να αφαιρέσετε λίγο χρόνο από τα κοινωνικά μέσα δεν σημαίνει ότι θα χάσετε την επαφή - θα μπορούσε πραγματικά να κάνει τις σχέσεις σας ακόμα πιο δυνατές.
Περισσότερα στο Facebook
Γιατί δεν πρέπει να είστε φίλοι στο Facebook με τον σύντροφό σας
Η τεχνολογία βλάπτει τις φιλίες μας;
Γίνετε καλός φίλος στο Facebook
