Όλοι τρελαινόμαστε κατά καιρούς, έτσι δεν είναι; Φωνάζουμε στα παιδιά, ρίχνουμε μια οργή σαν ένα δίχρονο στο μανάβικο, παραπονιόμαστε ότι δεν μας εκτιμούν… και τέλος, λιώνουμε σε μια θλιβερή λακκούβα δακρύων.
Η αλήθεια είναι ότι συνήθως δεν έχουμε κανέναν να κατηγορήσουμε για το δικό μας στρες αλλά τον εαυτό μας. Είμαστε υπεύθυνοι για τη ζωή μας, τον φόρτο εργασίας μας, την ενέργειά μας και την ημέρα μας. Πρέπει να πούμε «ναι» και «όχι». Έχουμε οικονομικές επιλογές, κοινωνικές επιλογές και επιλογές για το πώς επιλέγουμε να περνάμε το χρόνο μας.
Πώς νιώθετε στο τέλος της ημέρας σας; Νιώθετε ενθουσιασμένοι, ικανοποιημένοι και γεμάτοι ενέργεια; Μεγάλος! Νιώθετε εξαντλημένοι, τσακισμένοι και καταβεβλημένοι; Timeρα να το διορθώσετε αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τη δική σας ευημερία!
Οι 5 χρυσοί κανόνες για τη φροντίδα του εαυτού σας:
1. Σταματήστε το παιχνίδι κατηγορίας!
Αν βρεθείτε κουρασμένοι και καταβεβλημένοι, αντισταθείτε στον πειρασμό να κατηγορήσετε τους άλλους. Είναι μια συνήθεια που έχει μικρή αξία. Το να κατηγορείς τους άλλους χαρίζει τη δύναμή σου. Πάρτε πίσω τη δύναμή σας και συνειδητοποιήστε ότι το χρήμα σταματά μαζί σας. Είστε υπεύθυνοι για να διασφαλίσετε ότι αισθάνεστε καλά.
2. Να είσαι απαθής
Ακριβώς δίπλα στο φταίξιμο κάθεται η άσχημη ξαδέρφη του, η ενοχή. Η ενοχή στρέφει το κοκκαλωμένο δάχτυλό της σε εσάς όταν προσπαθείτε να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας, αντί να κουραστείτε όπως είχατε συνηθίσει. Η ενοχή θα συνεχίσει να σας ωθεί πέρα από τα όρια αυτού που είναι καλό για εσάς.
Η ενοχή είναι το παν αυτοεκτίμηση. Γιατί θα νιώθατε ένοχοι για τη φροντίδα του εαυτού σας; Εάν ο καλύτερος φίλος σας ήρθε παραπονούμενος ότι ένιωθε υπερβολικά καταπονημένος και εξαντλημένος, θα της λέγατε να αφιερώσει λίγο χρόνο και να θέσει κάποια όρια. Θα μπορούσατε να της προτείνετε να πει στα παιδιά της ότι δεν τρέχει πραγματικά ταξί και υπηρεσία καμαριέρας και να εξηγήσει στη γείτονά της ότι δεν θέλει πλέον να περνάει το καλύτερο μέρος της Κυριακής κουτσομπολιά.
Είστε σημαντικοί, οπότε συμπεριφερθείτε ως καλός φίλος.
3. Προγραμματίστε από πριν
Το χτίσιμο μιας συνήθειας είναι το κλειδί. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να εξασκήσετε κάποια αυτοπειθαρχία. Δεν είναι αρκετά καλό να κάνετε απλώς μια μέρα σπα σε ένα ημερήσιο σπα, να αισθανθείτε καλύτερα αμέσως μετά-και στη συνέχεια να επιστρέψετε στον τρελό χαρούμενο γύρο της ζωής.
Αποφασίστε για μια κανονική ώρα και δραστηριότητα και τηρήστε την. Αν δεν έχετε προγραμματίσει τίποτα, φύγετε από το σπίτι ούτως ή άλλως. Καθίστε με έναν καφέ και δείτε τον κόσμο να περνάει, ή βγείτε έξω για μια βόλτα. Αυτό πρέπει να είναι ένα αδιαπραγμάτευτο ραντεβού με τον εαυτό σας.
4. Οργανώσου
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εργάζονται σχεδόν όσες ώρες νομίζουν. Είναι απλά συγκλονισμένοι - ο κόσμος τους ξεφεύγει από τον έλεγχο. Είναι σε μεγάλο βαθμό όλα στο μυαλό τους. Όχι, δεν υπονοώ ότι το φτιάχνουν. Λέω ότι το ψυχικό στρες κάνει τα πράγματα να φαίνονται μεγαλύτερα από ό, τι είναι.
Εάν μπορείτε να γίνετε πιο αποτελεσματικοί στην ημέρα σας και πιο οργανωμένοι στη ζωή σας, ο ψυχικός θόρυβος θα ηρεμήσει και θα γίνετε ακόμα περισσότεροι αποτελεσματικός και οργανωμένο. Το κλειδί για να είσαι πιο αποτελεσματικός είναι να έχεις μια καλή ιδέα για το δικό σου βασικές αξίες και προτεραιότητες. Αυτό καθιστά ευκολότερο να κάνετε καλές επιλογές για αυτο-φροντίδα.
5. Εξασκηθείτε λέγοντας «όχι»
Το να λες «όχι» είναι μία από τις καλύτερες δεξιότητες που θα μάθεις ποτέ. Είναι η αγαπημένη λέξη εκείνων που διαπρέπουν στην αυτο-φροντίδα, γι ’αυτό εξασκηθείτε! Βάλτε έναν στόχο να αναπτύξετε αυτή τη σημαντική δεξιότητα.
Γιατί να μην γίνει παιχνίδι; Πείτε «όχι» στην επόμενη ερώτηση που σας έγινε ή σε όλα για μια ολόκληρη μέρα. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε και να πείτε ότι άλλαξατε γνώμη αργότερα.
Πρακτική λέγοντας "όχι" και το κάνει απαλά και με διακριτικότητα. Μερικοί άνθρωποι έχουν αναπτύξει αυτήν την τέχνη σε σημείο που νιώθεις ότι σου κάνουν τη χάρη όταν σε απορρίπτουν. Αυτό είναι το καλό που θέλεις να αποκτήσεις!
Αυτοί οι πέντε χρυσοί κανόνες για τη φροντίδα του εαυτού σας έχουν τη δύναμη να σας μεταμορφώσουν. Να τα εξασκείτε καθημερινά - και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
