Εκφράστε τα συναισθήματά σας
Οι άνθρωποι που καταστέλλουν τα συναισθήματά τους μπορεί να καταλήξουν να είναι τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά ανθυγιεινά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει όλα τα θετικά και αρνητικά συναισθήματα στη ζωή σας χωρίς ντροπή ή ενοχές. Αν είστε χαρούμενοι, νιώστε το πραγματικά! Και αν δεν είσαι τόσο χαρούμενος, δεν πρέπει να το κρατάς ούτε μέσα σου. Η καταστολή των αρνητικών συναισθημάτων (όπως θυμός ή θλίψη) μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος, άγχος και παράλογες σκέψεις και ενέργειες. Απλά φροντίστε να διοχετεύσετε τα συναισθήματά σας παραγωγικά.
Εξασκηθείτε στο διαλογισμό
Για λόγους σαφήνειας, εστίασης και συναισθηματικής υγείας, εξασκηθείτε σε διαλογισμό, γιόγκα, βαθιά αναπνοή ή άλλες μορφές χαλάρωσης. Ο καθημερινός διαλογισμός σάς επιτρέπει να συγκεντρώνεστε, να θεραπεύετε και να βρίσκετε ψυχική ηρεμία, ενέργεια και πίστη.
Να είστε κοινωνικοί
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και δεν προορίζονται να ζουν στη μοναξιά. Δημιουργήστε μια ομάδα έμπιστων φίλων για κοινωνική υποστήριξη και αλληλεπίδραση. Εάν είστε νέοι στην περιοχή σας ή αντιμετωπίζετε προβλήματα με τους νέους ανθρώπους για κάποιο λόγο, εγγραφείτε σε ομάδες και οργανισμούς που σχετίζονται με κάποια από τα αγαπημένα σας χόμπι ή ενδιαφέροντα.
Απολαύστε τον χρόνο σας μόνος
Δεν διαφωνούμε με αυτά που είπαμε. Αν και είναι σημαντικό να μαζεύεις φίλους, είναι επίσης σημαντικό για τη συναισθηματική σου υγεία να απολαμβάνεις λίγο χρόνο μόνος. Θα πρέπει να είστε αρκετά άνετοι με τον εαυτό σας ώστε να μην χρειάζεται να διασκεδάζετε συνεχώς από τους άλλους. Κάποια μοναξιά είναι υγιής.
Επικεντρωθείτε στα θετικά
Αντί να ασχολείστε με τα πράγματα που πάνε στραβά στη ζωή σας ή να εστιάζετε σε πράγματα που δεν έχετε, μάθετε πώς να είστε ευγνώμονες για όλες τις ευλογίες σας. Γράψτε κάθε πρωί μια λίστα με τους ανθρώπους, τα μέρη και τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Θα έχετε μια πολύ καλύτερη μέρα όταν συνειδητοποιήσετε όλη τη θετικότητα στη ζωή σας.
Αποφύγετε τη μαύρη ή την άσπρη σκέψη
Αποφύγετε τις μαύρες ή λευκές, ή όλες ή τίποτα, γραμμές σκέψης. Το να σκέφτεσαι απόλυτα σε απογοητεύει και δεν σου επιτρέπει να μάθεις για την ισορροπία και τη χαρά που μπορείς να βρεις στη μέση.
Μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα
Μην πέφτεις τόσο συναισθηματικά όταν μικρά πράγματα πάνε στραβά στη ζωή σου. Κάθε μικρή αποτυχία δεν είναι το τέλος του κόσμου. Μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα. Εάν συμβεί κάτι αρνητικό που είναι εκτός ελέγχου σας, αφήστε το να κυλήσει από την πλάτη σας. Εάν κάνατε ένα λάθος, μάθετε από αυτό και κάντε καλύτερες επιλογές την επόμενη φορά.
Ενισχύστε τη δημιουργικότητά σας
Για να παραμείνετε συναισθηματικά υγιείς, πρέπει να εξερευνήσετε τα πάθη σας και να ενισχύσετε τη δημιουργικότητά σας. Προσδιορίστε τα πραγματικά σας ενδιαφέροντα και δημιουργήστε ένα σχέδιο για το πώς θα τα επιδιώξετε. Προωθήστε τη δημιουργική σας πλευρά βυθίζοντας τον εαυτό σας στην τέχνη, τον πολιτισμό και τις νέες εμπειρίες.
Σεβαστείτε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας άνευ όρων. Κανείς δεν είναι τέλειος. Εάν αποδέχεστε πραγματικά τον εαυτό σας, τότε θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι και ακόμη πιο πρόθυμοι να αποδεχτείτε τους άλλους. Θα πρέπει επίσης να σέβεστε και να αγαπάτε τον εαυτό σας αρκετά ώστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικές σχέσεις και καταστάσεις.
Να γελάτε δυνατά και συχνά
Το γέλιο κάνει καλό τόσο στη σωματική όσο και στη συναισθηματική σας υγεία. Το γέλιο θα σας δώσει μια στιγμιαία αίσθηση χαράς. Μπορεί επίσης να βοηθήσει σε τεταμένες ή αγχωτικές καταστάσεις, να σας δώσει μια πιο θετική προοπτική και να σας δώσει μια αίσθηση ελπίδας. Χαμογελάστε και γελάστε συχνά. Ακόμα κι αν πιέσετε τον εαυτό σας να γελάσει ή να χαμογελάσει σε ορισμένες συνθήκες, θα επηρεάσει τη συνολική σας διάθεση. Επιπλέον, η ανάληψη κινδύνων από καιρό σε καιρό και η εκμάθηση πώς να διαχειρίζεστε τις επιτυχίες σας καθώς και τις αποτυχίες σας θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε συναισθηματικά υγιείς.
