Πόσοι από εσάς έχετε επιτρέψει στη ζυγαριά να ελέγχει τη μέρα σας; Δεν έχει σημασία σε ποια πλευρά του κρεβατιού ξυπνήσατε-το πρωινό ζύγισμα μπορεί να κάνει ή να σας χαλάσει τη μέρα. Μάθετε να νικάτε στη μάχη του εικόνα σώματος με αυτές τις συμβουλές!
Ας νικήσουμε τη μάχη της εικόνας του σώματος και νιώσουμε όμορφα!
Ως προπονητής ζωής, θα νομίζατε ότι έχω χειριστεί την εικόνα του σώματός μου και θέματα αυτοεκτίμησης, αλλά η αλήθεια είναι ότι παλεύω με αυτό και δεσμεύομαι να το δουλεύω κάθε μέρα. Ως ηδονική γυναίκα, έχω παλέψει με αυτές λίγα επιπλέον κιλά από την παιδική ηλικία. Έχω εμμονή με την κλίμακα από το γυμνάσιο και το έχω κάνει προτεραιότητά μου κάθε πρωί (εννοώ, πρέπει να ζυγίζουμε τον εαυτό μας ακόμη και πριν από τον καφέ μας γιατί κάθε ουγγιά μετράει, σωστά;).
Μόλις στα 30 μου συνειδητοποίησα πόσο πολύ επέτρεπα στην κλίμακα να υπαγορεύσει πώς άξιος Ένιωθα για τον εαυτό μου κάθε μέρα. Είναι εκπληκτικό πώς η αυτοεκτίμηση ανεβαίνει και πέφτει με αύξηση ή απώλεια βάρους τριών έως πέντε κιλών! Η καρδιά μου σπάει όταν σκέφτομαι τις αρνητικές σκέψεις και τις λέξεις που έχουν μπει στο μυαλό μου για το σώμα μου. Κάνε τις λέξεις
Λίπος,πλαδαρός, άσχημος, αηδιαστικός ή ηττημένος έχει απήχηση σε κανέναν από εσάς; Σας ζητώ να είστε ειλικρινείς με την απάντησή σας και ας δεσμευτούμε να τερματίσουμε αυτήν την αρνητικότητα!Επιλέξτε το
Επιλέξτε δυναμικά! Είναι επιλογή σας να σταθείτε σε αυτήν την κλίμακα και να επιτρέψετε στον αριθμό να υπαγορεύει την ημέρα σας. Θυμηθείτε, είναι απλά ένας ηλίθιος αριθμός! Ακριβώς πριν το πρωινό σας ζύγισμα, μπορείτε είτε να επιλέξετε να δώσετε τη δύναμή σας σε έναν αριθμό είτε μπορείτε πείτε, «Δεν θα επιτρέψω στον αριθμό αυτής της κλίμακας να καθορίσει ποιος είμαι και τι αξίζω σε αυτό το υπέροχο ημέρα!"
Συμπληρώστε τον εαυτό σας για τρία από τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας
Τη στιγμή που πατάτε σε αυτήν την κλίμακα και αισθάνεστε απογοήτευση με τον αριθμό, το πρώτο σας ένστικτο είναι να επικεντρωθείτε στα αρνητικά. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί έτσι. Αλλά, τη στιγμή που κατεβαίνετε από αυτήν την κλίμακα, κατευθυνθείτε στον καθρέφτη και επαινέστε τον εαυτό σας για τρία από τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας. Μπορούν να είναι οτιδήποτε. Αν αγαπάτε τα μάτια σας, επικεντρωθείτε στο πόσο υπέροχα σας κάνουν να αισθάνεστε! Θα πρέπει να εστιάζετε σε αυτά τα τρία καλύτερα χαρακτηριστικά κάθε φορά που αισθάνεστε αρνητικά όλη την ημέρα. Μπορείτε να αλλάζετε συχνά αυτά τα χαρακτηριστικά, καθώς γνωρίζουμε ότι έχετε πολλά περισσότερα που αξίζουν να αναγνωριστούν!
Φτιάξτε μια λίστα με γυναίκες που θαυμάζετε
Φτιάξτε μια λίστα με γυναίκες που θαυμάζετε ή φιλοδοξείτε να μοιάσετε. Μπορείτε να απαριθμήσετε οποιονδήποτε από διασημότητες έως πολιτικές προσωπικότητες - ακόμα και τη Μητέρα Τερέζα ή τη μαμά σας... είναι η λίστα σας! Δίπλα στα ονόματα, απαριθμήστε όλες τις ιδιότητες που θαυμάζετε σε αυτά. Θα συγκινηθείτε από τις εσωτερικές τους ιδιότητες και επιτεύγματα! Θα εκπλαγείτε επίσης από το πόσο διαφορετικοί είναι οι τύποι σώματος τους.
Για τόση έμφαση που δώσαμε στις εμφανίσεις, αυτή η άσκηση θα σας δείξει τι είναι πραγματικά σημαντικό και εντυπωσιακό για τους άλλους! Και, να ξέρετε ότι οι απίστευτες ιδιότητες που βλέπετε σε αυτές τις γυναίκες είναι απλά ένας καθρέφτης σας!
Η Μπρουκ Λιούις είναι ένας Πιστοποιημένος Προπονητής Διοικητικού Συμβουλίου που ειδικεύεται στην καθοδήγηση εφήβων και ενηλίκων. Αυτή ίδρυσε Be You and Be Fearless Life Coach προκειμένου να βοηθήσουν τους εφήβους και τους ενήλικες να χτίσουν αυτοπεποίθηση και να κάνουν ισχυρές επιλογές για τον εαυτό τους. Εκτός από την προπονητική, ο Μπρουκ είναι συνεργάτης για Η Huffington Post. Ακολουθήστε την Κελάδημα.
Παρακολουθήστε: Προσθέστε στιγμιαία wow στην γκαρνταρόμπα σας
Σήμερα στο Καθημερινό πιάτο, ο προσωπικός στυλίστας Fawn Cheng σας δείχνει πώς να προσθέσετε στιγμιαία wow στην γκαρνταρόμπα σας.
Προσθέστε Instant Wow στην ντουλάπα σας - Daily Dish
Σήμερα στο Daily Dish, ο προσωπικός στυλίστας, Fawn Cheng σας δείχνει πώς να προσθέσετε στιγμιαία wow στην γκαρνταρόμπα σας.
Περισσότερο μυαλό
5 εύκολες συμβουλές για να αγαπήσετε το σώμα σας αυτό το καλοκαίρι
Γιατί εξακολουθούμε να νιώθουμε λίπος μετά την απώλεια βάρους;
10 συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς συναισθηματικά
