Περιτριγυρισμένος από τον ενθουσιασμό των διακοπών, μια ακόμη χρονιά έφτασε γρήγορα στο τέλος της. Είναι δύσκολο να το πιστέψουμε, αλλά τώρα ξεκινάμε το 2012, πράγμα που σημαίνει μια νέα ευκαιρία να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά… να κάνουμε πράγματα ακόμα καλύτερα!
Πριν ξεκινήσετε να κάνετε εξαντλητικές λίστες με το τι θέλετε για τον εαυτό σας για το 2012, αναλογιστείτε τις πιο περήφανες στιγμές του 2011. Ποια είναι μερικά από τα κυριότερα σημεία; Τι θα κάνατε διαφορετικά; Μεγάλα ή μικρά, αναγνωρίστε τα επιτεύγματά σας και αναγνωρίστε τις ευκαιρίες όπου πήρατε μερικά πολύτιμα μαθήματα. Αυτό σας βοηθά να συνδέσετε την αξία σας με αυτό που είστε, όχι απαραίτητα με βάση την εμφάνισή σας (αν και εάν ήσασταν ικανοποιημένοι με την εμφάνισή σας, γιορτάστε το με κάθε τρόπο!).
Προσπαθήστε να μην κάνετε εφάπαξ «αποφάσεις». Ακούγονται τόσο ιδεαλιστικά, αλλά μπορεί να γίνουν αυτοκαταστροφικά και συχνά σπάνε πολύ, ΠΟΛΥ γρήγορα. Αυτό που μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματικό είναι η ανάπτυξη ενός ημερολογίου μιας σελίδας με μηνιαίους (προσωπικούς και επαγγελματικούς) στόχους, με τέσσερις έως πέντε επιμέρους στόχους που μπορεί εύκολα να προβληθεί από ένα κοινό μέρος στο περιβάλλον σας (κρατώ το δικό μου στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή μου, ακριβώς εκεί για να με παρακινήσει όποτε απαιτείται).
Καθένας από τους στόχους πρέπει να είναι προσδιορίσιμος και εφικτός. Αν ο στόχος σας είναι να είστε πιο υγιείς, αντί να λέτε στον εαυτό σας ότι θέλετε να «χάσετε 10 κιλά», σκεφτείτε να προσθέσετε πράγματα όπως «διαλογιστείτε κάθε πρωί σε συγκεντρωθείτε, ασκήστε 30 λεπτά τρεις ημέρες/εβδομάδα, φάτε (x) ποσότητα φρούτων/λαχανικών/δημητριακών ολικής αλέσεως την ημέρα ». Εάν δεν έχετε σχέδιο για να φτάσετε σε μια υγιή κατάσταση θα αποθαρρυνθείτε τελείως όταν τα 10 κιλά δεν πέσουν αμέσως από το σώμα σας (επιπλέον, η μακροπρόθεσμη υγεία δεν είναι πιο σημαντική από το να είστε απλά κοκαλιάρης?).
Για οικονομικούς στόχους, αντί να καταλήξετε σε έναν συγκεκριμένο αριθμό που μπορεί να μην είναι απαραίτητα ρεαλιστικός για κάθε μισθό, σκεφτείτε να εξοικονομήσετε 10 τοις εκατό των κερδών σας. Το 10 τοις εκατό είναι ένα πολύ εφικτό ποσό και παρέχει ένα ωραίο αποθεματικό για όταν χρειάζεστε κάποια επιπλέον μετρητά. Φυσικά, αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο 10 τοις εκατό, σκεφτείτε το πέντε τοις εκατό, ή ακόμη και να εξοικονομήσετε κάθε δεύτερο μήνα. Εάν είστε γονιός, ίσως μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο χωρίς διακοπή με την οικογένειά σας (ναι, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε το τηλέφωνό σας και να σταματήσετε να στέλνετε μηνύματα, να ελέγχετε email και να δημοσιεύετε στο Facebook!).
Στις σχέσεις, αφιερώστε περισσότερο χρόνο με τον άνδρα/τη γυναίκα σας και δεσμευτείτε για καλύτερη επικοινωνία και βαθύτερη κατανόηση, μαθαίνοντας ΠΟΛΛΑ ο ένας για τον άλλον αυξήστε το πάθος στη σχέση σας (θα εκπλαγείτε αν μάθετε πόσοι άνθρωποι πραγματικά δεν γνωρίζουν για τις προηγούμενες εμπειρίες των σημαντικών τους άλλα!).
Στην εργασία, αν θέλετε να προωθήσετε τη θέση σας, θέστε στόχους για να προσεγγίσετε και να συνδεθείτε με (x) αριθμό ατόμων, έρευνα διαθέσιμες θέσεις ορισμένο αριθμό ωρών κάθε εβδομάδα, ή προθεσμία για το πότε θα σκεφτόσασταν να αποχωρήσετε τρέχουσα εργασία.
Ανεξάρτητα από τον τύπο του στόχου, προσθέστε τον ως υπενθύμιση του τι θέλετε για τον εαυτό σας για τον μήνα/έτος. Μην ανησυχείτε για τη συμπλήρωση ολόκληρου του ημερολογίου, διότι μπορεί να θέλετε να το τροποποιήσετε καθώς προχωράει η χρονιά και να αναθεωρείτε τι έχετε επιτύχει. Εάν δεν επιτύχετε έναν στόχο, σπρώξτε τον στον επόμενο μήνα. Κάθε αγώνας είναι μια ευκαιρία για αυτο-ανάπτυξη όταν αμφισβητείτε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, η ζωή είναι ένα έργο σε εξέλιξη. Αυτό είναι το δικό σας ταξίδι, οπότε φροντίστε να αναπτύξετε στόχους με βάση αυτό που ΘΕΛΕΤΕ και όχι αυτό που περιμένουν οι άλλοι από εσάς. Προσδιορίστε ποια εμπόδια σας εμποδίζουν και ζητήστε τη βοήθεια ενός θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε την καλύτερη έκδοση του εαυτού σας. Γιορτάστε όλα τα επιτεύγματα και πενθήστε για τυχόν απώλειες. απολαύστε όλα τα καλά πράγματα που έρχονται όταν θέσετε νέες προσδοκίες στον εαυτό σας!
Καλώς ορίσατε 2012. Το έχεις αυτό.
Η Δρ Lyndsay Elliott είναι μία από τις πιο εξέχουσες ψυχολόγους της Νότιας Καλιφόρνιας στον τομέα της εμπειρογνωμοσύνης της. Η Δρ Lyndsay διατηρεί την κλινική της πρακτική στο Newport Beach της Καλιφόρνια. Ως ειδικός τροφίμων και εικόνας σώματος τα τελευταία 15 χρόνια, η Δρ Lyndsay είναι γνωστή για την πρωτοποριακή δουλειά της με παιδιά, εφήβους και νέους ενήλικες. Απολαμβάνει ιδιαίτερα τη διαβούλευση με τους γονείς για να βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας υγιούς εικόνας για τον εαυτό τους για τα παιδιά τους. Η Δρ Lyndsay ενδυναμώνει τα άτομα με την ευκολία, τη δύναμη και την εμπειρία της, οδηγώντας τελικά τους ασθενείς της σε μια νέα αρένα ανάπτυξης, ελέγχου και ισορροπημένης ζωής. Ελέγξτε τις καθημερινές συμβουλές και το blog του Δρ Lyndsay στη διεύθυνση www. DrLyndsayElliott.com, στο twitter @DrLyndsay και στο Facebook στο Dr. LyndsayElliott, Inc.
Περισσότερες συμβουλές για το νέο έτος
Ξεκινήστε το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς σας - τώρα!
5 Υγιεινές συνήθειες για να ξεκινήσετε αυτό το νέο έτος
Ακολουθήστε τις υγιείς αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς
