Επικοινωνία όταν είσαι αναστατωμένος είναι δύσκολο και συχνά σχεδόν αδύνατο. Τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν όταν είμαστε ήδη αναστατωμένοι καθιστούν δύσκολη την επικοινωνία με λογικό τρόπο. Όταν χτυπάς τις πόρτες, αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα είδος επικοινωνίας. Φυσικά, δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος επικοινωνίας, πράγμα που σημαίνει ότι στο τέλος δεν έχετε το είδος του αποτελέσματος που ελπίζετε. Υπάρχει καλύτερος τρόπος επικοινωνίας όταν στενοχωριέστε.
Περισσότερο: Πώς ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους σας
1. Να κατέχετε μόνο τα πράγματά σας
Όταν είσαι θυμωμένος, θυμώσου. Εάν κάποιος άλλος προσπαθεί να μπει κάτω από το δέρμα σας ή κάτι που κάνει είναι ερεθισμός, αναζητήστε τις απαντήσεις στην αντίδρασή σας. Είναι προσωπική επιλογή να αντιδράτε σε κάποιον άλλο και μπορείτε να επιλέξετε τον υψηλό δρόμο ανά πάσα στιγμή. Αναζητήστε τρόπους για να διαχειριστείτε τις πράξεις και την ψυχραιμία σας ανεξάρτητα από τις καταστάσεις που προκύπτουν. Η εκμάθηση των ενεργοποιήσεών σας μέσω της προσωπικής ανάπτυξης μπορεί να είναι ένα πολύ σημαντικό κλειδί για θετικές αλλαγές όταν είστε αναστατωμένοι.
2. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα "αισθάνομαι"
Είναι πολύ πιο ισχυρό να δηλώνετε πώς αισθάνεστε παρά να επιτίθεστε προσωπικά σε κάποιον για να σας κάνει να νιώσετε με κάποιο τρόπο. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο στη ζέστη της στιγμής, αλλά σας επιτρέπει να έρθετε σε επαφή με αυτό που πραγματικά συμβαίνει σε εσάς. Επιτρέπει επίσης στο άτομο με το οποίο επικοινωνείτε να βλέπει από πού προέρχεστε.
Περισσότερο:Πώς να σώσετε μια σχέση που αισθάνεται καταδικασμένη
3. Ακου τη συζήτηση
Είναι σημαντικό να ακούτε το άτομο με το οποίο επικοινωνείτε. Είναι αυτό που ελπίζεις και περιμένεις από αυτούς και ακούγοντας δείχνεις χωρίς να πεις ούτε μια λέξη ότι νοιάζεσαι για τα συναισθήματα του άλλου.
4. Μάθετε την τέχνη του να αφήνετε να φύγει
Εάν επικοινωνείτε με κάποιον και ο στόχος σας είναι να ζητήσετε από το άλλο άτομο να παραδεχτεί τις αδικίες του, είναι πιθανό να βρίσκεστε σε μάχη εξουσίας. Η εγκατάλειψη του θυμού και των καθηλώσεών σας στη μέση της επικοινωνίας θα επιλύσει πολύ πιο γρήγορα. Είναι εντάξει να είσαι ειλικρινής και αληθινός για αυτό που σε ενοχλεί, αλλά μόλις πεις αυτό που πρέπει να ειπωθεί, ήρθε η ώρα να το αφήσεις. Το άλλο άτομο δεν χρειάζεται να μοιραστεί τις απόψεις σας.
5. Πάρε μια βαθιά ανάσα
Εάν είστε αναστατωμένοι, μπορεί να επιδεινωθεί μόνο μέσω της επικοινωνίας. Αντί να αφήσετε τα συναισθήματά σας να κλιμακωθούν, θυμηθείτε να αναπνεύσετε. Εάν αισθάνεστε ότι η συζήτηση είναι υπερβολική, αφαιρέστε μια στιγμή από την κατάσταση για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας.
Περισσότερο:6 γιόγκα τεντώνει για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα
