Συμβουλές υγιεινής φροντίδας του δέρματος για τις μαμάδες - SheKnows

Οι μαμάδες είναι τόσο απασχολημένες με τη φροντίδα των οικογενειών τους, που συχνά ξεχνούν την αυτο-φροντίδα. Εάν έχετε πέσει σε μια αίσθηση ομορφιάς και έχετε παραμελήσει το δέρμα σας τον τελευταίο καιρό, ήρθε η ώρα να επαναφέρετε τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σε καλό δρόμο.

Σχετική ιστορία. Ο ασφαλέστερος τρόπος για να σκάσετε ένα σπυράκι, σύμφωνα με τους δερματολόγους

Με σωστή διατροφή, επαρκή άσκηση και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας και τη συνολική σας υγεία.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τα οφέλη του πόσιμου νερού για τη γενική υγεία. Το νερό είναι επίσης ένα κρίσιμο μέρος για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές. Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό και θαμπό, δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού καθώς και να χρησιμοποιείτε τακτικά μια ενυδατική κρέμα. Εάν ασκείστε πολύ ή ζείτε σε ξηρό κλίμα, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα από τα προτεινόμενα οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ, τα οποία μπορεί να σας αφυδατώσουν.

Η άσκηση είναι σημαντική για να διατηρείτε το σώμα σας σε φόρμα, αλλά είναι επίσης εξαιρετικό για το δέρμα σας. Η καρδιαγγειακή άσκηση διατηρεί τα θρεπτικά συστατικά που αγαπούν το δέρμα να κυκλοφορούν μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σας. Μερικές φορές οι μαμάδες πιστεύουν ότι δεν έχουν χρόνο για άσκηση, αλλά είναι σημαντικό να βρίσκουν χρόνο. Η άσκηση δεν σημαίνει απαραίτητα να πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Μπορεί να αφορά το ανέβασμα των σκαλοπατιών στη δουλειά αντί του ασανσέρ ή το περπάτημα την ώρα του γεύματος ή μετά το δείπνο με την οικογένειά σας. Βγείτε επίσης εκεί και παίξτε με τα παιδιά σας - ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου ή ακόμα και ένα απλό παιχνίδι ετικετών μπορεί να ανεβάσει τον καρδιακό σας ρυθμό και να δουλέψει τους μυς που ξεχάσατε ότι είχατε.

Το δέρμα σας είναι ο κύριος προστάτης του σώματος από τις τοξίνες και τα μικρόβια. Εάν το δέρμα σας είναι υγιές, τότε είναι σε θέση να παρέχει καλύτερη προστασία - γι 'αυτό να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε προϊόντα περιποίησης του δέρματος και περιποίησης μαλλιών. Απορρυπαντικά, πετροχημικά, αρώματα και άλλα συστατικά μπορεί να φράξουν τους πόρους, να προκαλέσουν ερεθισμό και να βλάψουν το δέρμα σας. Αναζητήστε καθαριστικά, ενυδατικές κρέμες, καλλυντικά και άλλα προϊόντα περιποίησης του δέρματος που χρησιμοποιούν φυσικά και βοτανικά συστατικά και όχι σκληρές χημικές ουσίες.

Το νερό διασχίζει τις κυτταρικές μας μεμβράνες με δύο τρόπους: Με τη διάχυση μέσω της λιπιδικής διπλής στιβάδας και με τις υδροαπορίνες, τις φυσικές πύλες του δέρματός σας που αφήνουν το νερό να ρέει σε εκατομμύρια διψασμένα κύτταρα. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα πρωί και βράδυ για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις περιοχές γύρω από τα μάτια και το στόμα σας - όπου το δέρμα είναι λεπτότερο, πιο ξηρό και ζαρώνει πιο εύκολα. Καθώς μεγαλώνετε, αλλάζουν και οι ανάγκες του δέρματός σας. Θα χρειαστείτε μια πιο βαριά ενυδατική κρέμα στα 40 σας από ό, τι στα 20 σας.

Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση, ρυτίδες, λεπτές γραμμές, κηλίδες ηλικίας, δυσχρωμίες ακόμη και καρκίνο του δέρματος. Προστατέψτε το δέρμα σας με αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 ή μεγαλύτερο. Εάν πρόκειται να είστε σε άμεσο ηλιακό φως (όπως όταν βρίσκεστε στο πάρκο ή στο ζωολογικό κήπο με τα παιδιά) φορέστε ένα καπέλο και γυαλιά ηλίου για να προστατέψετε το τριχωτό της κεφαλής και τα μάτια σας επίσης.

Mightσως να σκέφτεστε: "Ναι σωστά!" αλλά πραγματικά πρέπει να κοιμάσαι περισσότερο. Εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας και κοιμάστε αρκετά, δεν θα μπορείτε να φροντίσετε την οικογένειά σας. Το δέρμα σας χρειάζεται χρόνο για να επιδιορθωθεί και αυτό συμβαίνει ενώ κοιμάστε. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα, αλλά ο χρόνος διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο. Δοκιμάστε τον εαυτό σας λίγες νύχτες στη σειρά κοιμόμαστε μέχρι να ξυπνήσετε φυσιολογικά - στη συνέχεια πυροβολήστε για αυτό που ανακαλύπτετε ως το βέλτιστο ποσό. Ο επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε το άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει εκρήξεις, φλεγμονή και άλλα δερματικά προβλήματα.

Ακόμα καπνίζεις; Μελέτες δείχνουν ότι η επιδερμίδα των καπνιστών τσιγάρων γερνάει διπλάσια από εκείνη των μη καπνιστών. Το κάπνισμα αφυδατώνει το δέρμα σας και το εξαντλεί τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί επίσης να προκαλέσει παρόμοια προβλήματα. Αποτοξινώστε το δέρμα σας σταματώντας το κάπνισμα και περιορίζοντας την έκθεση στον παθητικό καπνό και άλλους ρύπους.

Μην κάνετε λάθος για τη γιαγιά του γιου σας! Αποφύγετε τις ρυτίδες όσο μπορείτε. Οι ελεύθερες ρίζες προκύπτουν από την έκθεση στον ήλιο, τον καπνό και τη ρύπανση. Μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και κυτταρική βλάβη στο κολλαγόνο - ένα κύριο συστατικό του συνδετικού ιστού που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και χωρίς ρυτίδες. Το αντίδοτο; Αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες Α, C και Ε, που βρίσκονται σε έντονα χρωματισμένα φρούτα, μούρα, λαχανικά και μερικά όσπρια. Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και πάρτε συμπληρώματα ανάλογα με τις ανάγκες.

Περισσότερες συμβουλές ομορφιάς για τις μαμάδες

Νέοι τρόποι για να φωτίσετε τα κουρασμένα μάτια
Γυαλιστερό για έναν σκοπό: Μακιγιάζ για εσάς και τον έφηβο σας
Κυριαρχήστε στο μονόχρωμο πρόσωπο