Κάντε την καθημερινή σωματική δραστηριότητα μέρος της ζωής του παιδιού σας

Εδώ είναι μερικά από τα άσχημα νέα σχετικά με την καθιστική ζωή:

Το σαράντα τοις εκατό των παιδιών ηλικίας 5 έως 8 ετών εμφανίζουν τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου καρδιακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης και της παχυσαρκίας, ο οποίος μεταξύ των παιδιών έχει διπλασιαστεί τις τελευταίες δύο δεκαετίες.
Τα πρώτα σημάδια αρτηριοσκλήρυνσης εμφανίζονται στην ηλικία των 5 ετών - κάτι που δεν είχαμε δει ποτέ σε κανέναν κάτω των 30 ετών.
Τα αμερικανικά παιδιά που γεννήθηκαν το 2000 αντιμετωπίζουν μία στις τρεις πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2-αυτό που παλαιότερα ονομαζόταν διαβήτης ενηλίκων!
Αυτή πιστεύεται ότι είναι η πρώτη γενιά παιδιών με μικρότερη διάρκεια ζωής από τους γονείς τους.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζονται πολλά για να αλλάξουν τα πράγματα. Απλώς πρέπει να βεβαιωθούμε ότι τα παιδιά μας είναι σωματικά ενεργά! Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να συμβεί αυτό:

Κλείσε την τηλεόραση! Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά διασκεδάζουν ηλεκτρονικά κατά μέσο όρο πέντε έως έξι ώρες την εβδομάδα. Χωρίς ηλεκτρονικά, θα πρέπει να βρουν άλλους τρόπους για να διασκεδάσουν.

click fraud protection

Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να συμμετέχουν σε ενεργό παιχνίδι. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα πιο δραστήρια παιδιά είναι εκείνα των οποίων οι γονείς τα έχουν ενθαρρύνει να είναι ενεργά.
Παίξτε με τα παιδιά σας! Φυσάξτε τους συννεφάκια για να κυνηγήσουν, να παίξουν ετικέτα και να κρυφτούν, να βάλουν ένα τραγούδι και μπουγιέ στο σαλόνι, ή να σπάσουν τις κατσαρόλες και τα τηγάνια και να κάνουν μια παρέλαση στο σπίτι!
Χρησιμεύστε ως πρότυπο, συμμετέχοντας στη φυσική δραστηριότητα μόνοι σας - χαρούμενα!
Πάρτε τα παιδιά σε πάρκα, παιδικές χαρές ή παραλίες. σε πεζοπορίες, μπόουλινγκ ή πατινάζ κατά τη διάρκεια των διακοπών και των Σαββατοκύριακων.
Μην στείλετε λάθος μήνυμα σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα, κυκλώνοντας ατελείωτα τον χώρο στάθμευσης για το σημείο που βρίσκεται πιο κοντά στην πόρτα. Αντ 'αυτού, κάντε ένα παιχνίδι έξω από το πάρκινγκ όσο το δυνατόν πιο μακριά από την πόρτα και βρείτε διαφορετικούς τρόπους για να φτάσετε σε αυτό (περπατώντας προς τα πίσω, με τα δάχτυλα των ποδιών, για τζόκινγκ ή παραλείποντας).
Όταν έρθει η ώρα για δώρο, επιλέξτε αντικείμενα όπως χούλα χουπ. μπάλες σε διάφορα σχήματα, μεγέθη και υφές. πατίνια; ή μια πισίνα ή σετ κούνιας. Όταν ψωνίζετε παιχνίδια, το Twister έχει να προσφέρει περισσότερα από ένα επιτραπέζιο παιχνίδι. Και τα CD με ζωντανή μουσική είναι καλύτερη επιλογή από τα βίντεο ταινιών.
Μην περιμένετε οργανωμένα αθλήματα να φροντίζουν τις ανάγκες σωματικής δραστηριότητας του παιδιού σας. Υπάρχει περισσότερη αναμονή παρά η μετακίνηση στα περισσότερα δομημένα παιχνίδια που απευθύνονται σε ενήλικες.