Για όλα όσα κάνουμε ως μαμάδες, οργανώνοντας, προγραμματίζοντας, καταλαβαίνοντας και απλά κάνοντας όλα να συμβούν, μερικές φορές το πιάτο γεμίζει υπερβολικά. Μερικές φορές αυτό που φαίνεται σαν μια μικρή μικρή προσθήκη ή μια μικρή προσαρμογή αποδεικνύεται ότι είναι το καλαμάκι που σπάει την πλάτη της καμήλας. Για ό, τι θέλουμε και μπορούμε να κάνουμε ως μαμάδες και ως άτομα, μερικές φορές το καλύτερο που πρέπει να κάνουμε είναι να βγάλουμε κάτι από το πιάτο μας. Να πω όχι.
Είναι πολύ πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Συχνά θέλουμε να τα κάνουμε όλα ακόμη κι αν γνωρίζουμε ότι δεν είναι πραγματικά δυνατό - και μερικές φορές καταλήγουμε να τα κάνουμε όλα, αλλά τίποτα από αυτά ιδιαίτερα καλά. Το πράγμα είναι,
το να αποφασίσετε τι είναι να αφαιρέσετε μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο από το να αποφασίσετε ότι πρέπει να αφαιρέσετε κάτι. Και ακόμη και αν γνωρίζουμε και προσέχουμε το υπερβολικό προγραμματισμό με τα παιδιά μας, μπορεί να είναι δύσκολο
να εφαρμόσουμε τις ίδιες οδηγίες με τον εαυτό μας.
Κάτι προφανές
Πρώτα απ 'όλα, αναζητήστε το πιο προφανές αντικείμενο για απογείωση. Αυτό μπορεί να είναι σχεδόν οτιδήποτε. Πήρατε πρόσφατα μια επιπλέον εθελοντική δραστηριότητα; Συμφωνείτε να αφήσετε την κόρη σας να δοκιμάσει να οδηγήσει
μαθήματα σε μερικές πόλεις μακριά; Προσπαθήσετε να εφαρμόσετε έναν πολύ φιλόδοξο καθαρισμό από το πρόγραμμα του γκαράζ;
Σίγουρα, θέλετε να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα και έχετε μια αίσθηση δέσμευσης, αλλά εάν αισθάνεστε μόνο πίεση και καμία ευχαρίστηση, επανεξετάστε. Η δέσμευση είναι ένα πράγμα, οδηγώντας τον εαυτό σας να δεσμευτεί
είναι εντελώς άλλο.
Τι μπορούν να πάρουν οι άλλοι;
Αν το να φτάσετε στα εβδομαδιαία ψώνια σας τρελαίνει, μπορεί να το πάρει ο σύντροφός σας; Or μπορείτε να πάτε με μια online υπηρεσία παράδοσης ειδών παντοπωλείου; Μπορείτε να βρείτε έναν αντικαταστάτη για εκείνο το κυριακάτικο σχολείο
διδασκαλία συναυλία, ή συμφωνούν σε μια συμφωνία συνεργασίας για αυτό;
Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως διαχειριστή για μια στιγμή και σκεφτείτε τι μπορείτε να αναθέσετε, να αναθέσετε, να αναθέσετε.
Κρατήστε τα πράγματα που διατηρούν τη λογική σας
Εάν υπάρχουν πράγματα στο πρόγραμμά σας που είναι τεχνικά «επιπλέον», τα οποία θα μπορούσατε να αφαιρέσετε με σχετική ευκολία, αλλά είναι πράγματα που πραγματικά σας κάνουν να συνεχίσετε - ας πούμε, ένα μηνιαίο γεύμα με τους πιο κοντινούς σας
φίλες - προσπαθήστε να τις κρατήσετε. Ομοίως, η άσκηση μπορεί να φαίνεται σαν επιπλέον, και μπορεί να είναι δύσκολο να τη διατηρήσετε μερικές μέρες, αλλά τα οφέλη για τη συνολική υγεία και ευημερία σας είναι μεγαλύτερα ζητήματα.
Κοιτάξτε τη μεγαλύτερη εικόνα
Εάν μετά από όλα αυτά δεν μπορείτε να βρείτε πράγματα για να αφαιρέσετε, δοκιμάστε να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα. Είναι αυτή η ιδιαίτερα πολυάσχολη εποχή του χρόνου; Τα πράγματα λίγες εβδομάδες διακοπές φαίνονται πιο ήρεμα και πιο εφικτά; Μπορείς απλά
αράξτε μέχρι εκείνο το σημείο και μετά επανεξετάστε;
Όλοι έχουν απασχολημένους χρόνους και μερικές φορές είναι πιο απασχολημένες από άλλες. Το να εργάζεστε ενεργά για να διατηρείτε την ισορροπία σε τέτοιες στιγμές βγάζοντας τα πράγματα από το πιάτο σας δεν είναι ντροπή - στην πραγματικότητα, είναι έξυπνος εαυτός και οικογένεια
διαχείριση. Σως μια μέρα θα είναι καιρός να τα ξαναβάλω στο πιάτο, αλλά μέχρι τότε, μπορείτε να πείτε όχι.
Για περισσότερες συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους:
- Τέσσερις συμβουλές χωρίς άγχος για τις μαμάδες που εργάζονται
- 9 Εξοικονόμηση λογικής για πολυάσχολες μαμάδες
- Δευτέρα πρόκληση μαμάς: Κόψτε λίγο τον εαυτό σας
