Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η τακτική άσκηση. Όλοι γνωρίζουμε επίσης πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να συνεχίσεις τη ρουτίνα σου εν μέσω των απαιτήσεων της ζωής σου. Τις περισσότερες φορές, η απλή τήρηση αυτής της ρουτίνας άσκησης είναι αρκετά επίτευγμα! Τι γίνεται όμως όταν αυτή η ρουτίνα γίνεται, λοιπόν, πολύ ρουτίνα; Timeρα να το τινάξεις!
Η τοποθέτηση νέας ενέργειας στη ρουτίνα άσκησής σας μπορεί να πάρει πολλές διαφορετικές μορφές, από την ίδια την άσκηση έως το περιβάλλον στο οποίο ασκείστε. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο μια νέα κορυφή άσκησης! Ανεξάρτητα από το τι είναι για εσάς, εισάγετε νέα ενέργεια στη ρουτίνα σας για περισσότερη διασκέδαση και περισσότερη φυσική κατάσταση.
Ακολουθήστε μια νέα διαδρομή
Εάν είστε περιπατητής, δρομέας ή ποδηλάτης, αναζητήστε μια νέα διαδρομή, με νέο τοπίο - ή ακόμη και κάντε την κανονική σας διαδρομή αντίστροφα. Μπορεί να συναντήσετε έναν νέο φίλο, να παρατηρήσετε έναν υπέροχο κήπο ή να μάθετε για μια νέα παιδική χαρά για να πάτε τα παιδιά αργότερα.
Πάρτε λίγη νέα μουσική
Με την εφεύρεση των συσκευών αναπαραγωγής MP3 και λήψεων μουσικής, η παραλαβή της μουσικής - και η αλλαγή της - είναι ευκολότερη από ποτέ. Δοκιμάστε να κατεβάσετε μια προτεινόμενη λίστα αναπαραγωγής από τους ιστότοπους μουσικής ή αφήστε τα παιδιά σας να σας βοηθήσουν να διαλέξετε κάτι διαφορετικό. Θα μπορούσε να φέρει ένα νέο κομμάτι μουσικής εκτίμησης στην ημέρα σας, καθώς και λίγη περισσότερη ώθηση στην εφίδρωσή σας.
Πάρτε ένα μάθημα
Εάν ασκείστε στο γυμναστήριο, δοκιμάστε να πάρετε ένα νέο μάθημα κατά τη διάρκεια του κανονικού σας χρόνου άσκησης - ή κάντε το ίδιο είδος μαθήματος που παρακολουθούσατε, αλλά με διαφορετικό εκπαιδευτή. Μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά.
Πάρε έναν φίλο
Η άσκηση είναι πάντα πιο διασκεδαστική όταν μοιράζεται. Δοκιμάστε να συναντήσετε έναν φίλο για βόλτες με δύναμη στην πίστα στο τοπικό λύκειο. Εσείς και ο φίλος σας μπορείτε να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον, είναι λιγότερο πιθανό να σταματήσετε την άσκηση μια δεδομένη μέρα, όταν γνωρίζετε ότι ο φίλος σας σας περιμένει.
Πάρτε τα παιδιά
Υπάρχει τάξη γονιού-παιδιού που θα σας επέτρεπε να γυμναστείτε πραγματικά, το παιδί σας να ασκείται και να διασκεδάζετε και οι δύο; Maybeσως το παιδί σας να μπορούσε να οδηγήσει το ποδήλατό του ενώ τρέχετε. Ένα καρότσι για τζόκινγκ μπορεί να προσθέσει επιπλέον αντίσταση και προσπάθεια στο ίδιο παλιό σας τζόκινγκ.
Δοκιμάστε μια νέα άσκηση
Εάν ασκείστε αερόβια με στόχο την αντοχή, ίσως ήρθε η ώρα να εισαγάγετε διαλειμματική προπόνηση. Or ίσως μπορείτε να προσθέσετε τόνο προσθέτοντας μερικές απλές ασκήσεις δύναμης. Κάποια εργασία ισορροπίας με μπάλα ή γιόγκα μπορεί να συμπληρώσει την ελλειπτική εργασία σας. Εάν κάνετε ήδη προπόνηση δύναμης, τι θα λέγατε να δοκιμάσετε αυτό το μηχάνημα κωπηλασίας που κοιτούσατε στο γυμναστήριο; Εάν χρησιμοποιείτε DVD ασκήσεων στο σπίτι, ίσως ήρθε η ώρα για ένα νέο DVD. Η δοκιμή μιας νέας άσκησης έχει το πρόσθετο όφελος να κάνει την άσκηση πιο ολοκληρωμένη.
Δοκιμάστε έναν στόχο
Οι στόχοι μπορούν να είναι οτιδήποτε, από ανταμοιβή έως επίτευγμα. Ενώ τείνω να αποφεύγω τις ανταμοιβές των τροφίμων (κάπως, αν και όχι πάντα, αναιρώντας την πρόθεση της άσκησης), Η επιλογή μιας αγαπημένης ταινίας σε DVD ή ενός νέου βιβλίου για απόλαυση μπορεί να είναι μια ανταμοιβή για να συναντήσετε μια απόσταση ή ταχύτητα στόχος. Εάν η άσκηση σας σχετίζεται με έναν στόχο απώλειας βάρους, ίσως αυτό το εκπληκτικό φόρεμα που είχατε το βλέμμα σας να είναι η ανταμοιβή για την οποία πυροβολείτε. Perhapsσως το κίνητρο που χρειάζεστε είναι ένα γεγονός. Ένας φίλος και εγώ συμφωνήσαμε να κάνουμε ένα τριάθλο σπριντ στην περιοχή μας το φθινόπωρο και μας έδωσε μια τεράστια ώθηση (για να μην αναφέρουμε την εστίαση) για την τακτική μας άσκηση. Όπως και αν αλλάξετε τη ρουτίνα άσκησής σας, το θέμα είναι να διατηρήσετε τη ρουτίνα εφικτή, ώστε να συνεχίσετε να το κάνετε. Ανακινήστε το!
Διαβάστε περισσότερα για τις μαμάδες και την άσκηση:
- Άσκηση για πολυάσχολες μαμάδες
- Οδηγός πραγματικών μαμάδων: 10 τρόποι για να εντάξετε την άσκηση στην ημέρα σας
- 5 συμβουλές γυμναστικής για νέες μαμάδες
