Πώς ξέρετε αν κάνετε πάρα πολλά; Μερικές φορές είναι δύσκολο να πούμε πού βρίσκεται το όριο μεταξύ "Το πήρα αυτό!" και «θα έχω ψυχική κατάρρευση».
Είμαι η βασίλισσα του Doing Too Much. Έχω τέσσερις γιους, εκ των οποίων οι δύο είναι 3 ετών και κάτω, και δύο με ειδικές ανάγκες.
Έχω έναν σύζυγο και ένα σπίτι για να φροντίσω. Μου αρέσει επίσης να βοηθάω τους ανθρώπους, να προσφέρω εθελοντικά, να μαζεύομαι με φίλους, να διοργανώνω πάρτι, να καθοδηγώ κορίτσια στο κολέγιο, να ράβω, να διαβάζω, να γράφω και να μαγειρεύω. Μέχρι πολύ πρόσφατα, ήμουν μαμά στο σπίτι (βοηθός καθηγητή.)
Ωστόσο, τους τελευταίους έξι μήνες, έζησα μεγάλη εξουθένωση και χρειάστηκε να μειώσω τα μη απαραίτητα- και ακόμη και ορισμένα βασικά - για να ανακτήσω κάποια ψυχική λογική, συναισθηματική γαλήνη και σωματική υγεία ΖΩΗ.
Αν φλερτάρετε με αυτήν τη γραμμή, εδώ είναι μερικά από τα σημάδια που μπορείτε να αναζητήσετε για να διαπιστώσετε εάν κάνετε ή όχι πάρα πολύ στη ζωή σας αυτήν τη στιγμή:
1. Αρχίζεις να ξεχνάς πράγματα
Όλοι ξεχνάμε πράγματα, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε, και ειδικά όταν προσθέτουμε 1-2-3-4 (ή και περισσότερα!) Παιδιά στο μείγμα. Για μένα, το σημείο ανατροπής ήταν όταν χρησιμοποιούσα το ημερολόγιό μου για να σημειώσω δραστηριότητες και ραντεβού, και το έκανα ακόμη ξεχνώντας τους. Ο εγκέφαλός μου ήταν τόσο γεμάτος που δεν μπορούσε να αποθηκεύσει άλλες πληροφορίες. Κυριολεκτικά ένιωσα ότι έχασα το μυαλό μου.
2. Μικρά καθήκοντα είναι συντριπτικά
Για μένα, είναι τα μικρά πράγματα που με φέρνουν στην άκρη. Όταν τα αγόρια μου μου λένε ότι όλα τα παντελόνια τους είναι στο πλυντήριο, κάτι μέσα μου απλά βράζει. Είμαι έξαλλος με τον εαυτό μου, συνήθως επειδή βιαζόμαστε ήδη να βγούμε από την πόρτα, αλλά κυρίως επειδή δεν έχω συμβαδίσει με το πλυντήριο.
Όμως, τις μέρες γεμάτες μαρμελάδες, όταν ζογκάλιζα ραντεβού θεραπείας, βαθμολογούσα χαρτιά και έκανα εθελοντικό βράδυ, το θέαμα ενός υπερχειλισμένου καλαθιού πλυντηρίου ήταν πάρα πολύ για να αντιμετωπιστεί.
3. Φωνάζεις όλη την ώρα
Ο πάστοράς μας είπε κάποτε κατά τη διάρκεια ενός κηρύγματος: «Υπάρχει πάντα θυμός στη βιασύνη». Η αλήθεια αυτής της δήλωσης έχει εμφανιστεί ξανά και ξανά στη ζωή μου. Όταν είμαι πολύ απασχολημένος, είμαι συνεχώς σε αυτήν την κατάσταση πανικού «ΓΡΗΓΟΡΑ!» Το να κάνω πάρα πολλά με οδήγησε στη συνήθεια του βιαστικού θυμού.
Περισσότερο:Αγαπώ τα παιδιά μου - αλλά δεν θέλω να περνάω κάθε ξύπνιο στιγμή μαζί τους
4. Δεν έχετε χρόνο να είστε ευγενικοί
Το «βιάσου»! η στάση μου με έκανε να είμαι αγενής με τα παιδιά μου σε τακτική βάση. Αλλά ακόμη περισσότερο από αυτό, ήμουν πολύ εξαντλημένος και απασχολημένος για να είμαι το αγαπημένο άτομο που ήθελα να είμαι.
Μου αρέσει να μαγειρεύω για άλλους, αλλά το πρόγραμμά μου ήταν τόσο γεμάτο που βρέθηκα να λέω «απλά δεν μπορώ» όταν ήθελα να πάρω ένα γεύμα σε μια μαμά με ένα νέο μωρό ή να έχω φίλους για δείπνο.
5. Δεν έχετε χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας
Στη θολούρα της πολυάσχολης μου προσπάθησα να φροντίσω τον εαυτό μου σε ένα βασικό επίπεδο: Να θυμάμαι να πίνω νερό, να βουρτσίζω τα δόντια μου δύο φορές την ημέρα, να πλένω το πρόσωπό μου το βράδυ, να τρώω κανονικά, υγιεινά σνακ. Ξεχάστε την άσκηση και τον προγραμματισμό ραντεβού με τον γιατρό για τον εαυτό μου!
6. Δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε όταν είστε κουρασμένοι
Λοιπόν, για να τροποποιήσω λίγο το #6, εγώ δεν θα έκανε ξεκουράζομαι όταν ήμουν κουρασμένος γιατί είχα πάρα πολλά να κάνω! Τα χαρτιά έπρεπε να βαθμολογηθούν. Τα ρούχα έπρεπε να πλυθούν. (Θυμάμαι? Χωρίς παντελόνι!) Δείπνο έπρεπε να γίνει. Η εργασία στο σπίτι έπρεπε να επιβλέπεται.
Και αν ήθελα να περάσω χρόνο με τον σύζυγό μου ή τους φίλους μου ή να εκπληρώσω τις εθελοντικές μου υποχρεώσεις («τους είπα ότι θα το κάνω και θα το κάνω!»), Τότε εκεί Πραγματικά δεν ήταν χρόνος για ξεκούραση ή ακόμα και για ύπνο σε μια αξιοπρεπή ώρα.
7. Δεν έχεις χρόνο να κάνεις πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις «εσύ»
Το να κάνω πράγματα για τον εαυτό μου, όπως το ράψιμο, το μπλογκ, τα ψώνια ή το διάβασμα πάντα αισθανόμουν σαν μια ένοχη πολυτέλεια, κάτι που μάλλον δεν θα έπρεπε να επιδοθώ γιατί, πραγματικά, δεν υπήρχε χρόνος για αυτό. Αλλά όταν δεν πήρα χρόνο να κάνω πράγματα που μου έφεραν χαρά, ένιωσα τον εαυτό μου να πέφτει σε κατάθλιψη.
Περισσότερο: Αυτό που θα ήθελα να ήξερα πριν γίνω νέα μαμά
Wasμουν ένα μεγάλο, καυτό χάος. Κάτι έπρεπε να δώσει.
Τους τελευταίους μήνες, έχω κάνει πολλά πολύ σημαντικά βήματα για να ανακτήσω τη λογική, την υγεία και την ευτυχία μου, επειδή έχει πραγματικά σημασία ότι είμαι ένα ευτυχισμένο και υγιές άτομο. Εδώ είναι τα βήματα που έκανα όταν ένιωσα ότι επρόκειτο να χάσω το μυαλό μου.
1. Παραδέξου το
Το να πεις τις λέξεις "Κάνω πάρα πολλά" μπορεί να αλλάξει τη ζωή.
2. Μειώστε (αν μπορείτε)
Ορισμένες εποχές της ζωής είναι απλώς συντριπτικές, όπως όταν έχετε ένα νέο μωρό ή ένα μέλος της οικογένειας έχει κρίση υγείας και είστε ο κύριος φροντιστής. Μερικές φορές δεν μπορείτε να μειώσετε. απλώς πρέπει να το οδηγήσετε (ή δείτε το #3 παρακάτω).
Αλλά μερικές φορές, μπορείτε και πρέπει πες όχι." Δεν είναι εύκολο, αλλά χρειάζεται. Το περασμένο καλοκαίρι, αποχώρησα από μια θέση εθελοντή που μου άρεσε. Δεν ήθελα, αλλά έπρεπε να αφήσω κάτι να φύγει.
3. Ζητήσετε βοήθεια
Όταν ήμουν στο σχολείο, είχα δύο κορίτσια να παρακολουθούν τα δίδυμα μου και να καθαρίζουν το σπίτι μου. Ένιωθα σαν μια τεράστια, ένοχη πολυτέλεια, αλλά πραγματικά χρειαζόμουν αυτή τη βοήθεια ενώ τελείωνα το μεταπτυχιακό μου.
Τον τελευταίο καιρό, το να ζητάω βοήθεια μοιάζει να γράφω το 3χρονο παιδί μου στην προσχολική ηλικία το περασμένο φθινόπωρο, διδάσκοντας τα μεγαλύτερα αγόρια μου να φορτώνουν και να ξεφορτώνουν πλυντήριο πιάτων και συντονισμός με τον σύζυγό μου σε πολυάσχολες εβδομάδες βαθμολόγησης για να τον ενημερώσω ότι απλά δεν θα μπορούσα να τα "κάνω όλα" όταν είχα 50 χαρτιά Βαθμός.
Μισώ να ζητώ βοήθεια (νομίζω ότι το κάνουμε όλοι), αλλά το να παραδεχτώ ότι δεν μπορώ να τα κάνω όλα μόνος μου, σηκώνει ένα τέτοιο βάρος. (Ακόμα κι αν νιώθω ένοχος εκείνη τη στιγμή.)
4. Αναρωτηθείτε: Αυτή η δραστηριότητα/ευθύνη με βοηθάει να γίνω ή να γίνω η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου;
Πρόσφατα, έπρεπε να μειώσω ακόμα περισσότερο, ειδικά καθώς ο Benji, ο γιος μου με αυτισμό, έχει ξεκινήσει εβδομαδιαία θεραπεία. Το άγχος της εξισορρόπησης του γάμου, τεσσάρων παιδιών, δουλειάς στο σπίτι, 4 ραντεβού την εβδομάδα και της βαθμολόγησης άρχισε να επηρεάζει την ψυχική, συναισθηματική και σωματική μου υγεία.
Έτσι, έκανα την επιλογή να σταματήσω να διδάσκω στο διαδίκτυο, έτσι ώστε να μπορώ να επικεντρωθώ περισσότερο στο να είμαι ο τύπος της μητέρας που ήθελα να είμαι, αντί να φωνάζω, να αγχώνομαι, να βιάζομαι, να θυμώνω, μισή εκδοχή του εαυτού μου. Πέρασαν μερικές εβδομάδες από τότε που έγραψα την παραίτησή μου και την άλλη μέρα, ρώτησα τον άντρα μου: «Λοιπόν, πώς ήταν; Διαφορετικός?"
Έγνεψε καταφατικά, «Ναι, ήταν καλύτερα. Δεν φαίνεστε τόσο συγκλονισμένοι από μικρά πράγματα. Θέλω να πω, δεν ήσουν κακός πριν, αλλά μπορώ να διακρίνω. Γίνεσαι καλύτερος ».
Περισσότερο:Το να μεγαλώσω το δεύτερο παιδί μου ήταν πολύ πιο δύσκολο από το πρώτο μου
Μισώ να λέω «όχι» σε πράγματα που πραγματικά θέλω να κάνω στη ζωή μου, αλλά σε αυτή τη μοναδική εποχή των μικρών παιδιών με μεγάλες ανάγκες, η αναγνώριση των δικών μου περιορισμών με έχει φέρει σε έναν καλύτερο δρόμο, έναν που οδηγεί σε λιγότερο άγχος και περισσότερο υπόλοιπο.
Ακόμα περισσότερο, είχα τον χρόνο να επικεντρωθώ σε πράγματα που με κάνουν ευτυχισμένο, όπως το διάβασμα, το μπλογκ, η παρασκευή γευμάτων για ανθρώπους, η επίσκεψη με φίλους και η ξεκούραση όταν είμαι κουρασμένος. Αναρρωνω. Νιώθω ότι γίνομαι περισσότερο «εγώ».
Blogs της Brittany Meng στο TheBamBlog.com.
Αυτή η ανάρτηση δημοσιεύτηκε αρχικά στις BlogHer.
