Οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν άνδρες και γυναίκες, κορίτσια και αγόρια και εντοπίζονται σε μικρότερα και μικρότερα παιδιά. Παρόλο που βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με κοκαλιάρικες εικόνες που υποτίθεται ότι αντιπροσωπεύουν μια λαμπερή ιδανικό, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε - προληπτικά μέτρα που μπορούν να λάβουν όλοι οι γονείς - για να κρατήσουμε τα παιδιά μας ασφαλής.
Δεν είναι "φάση"
Μην κάνετε το λάθος να περάσετε οποιαδήποτε διατροφική διαταραχή νομίζοντας ότι είναι απλώς ένας τρόπος για να τραβήξετε την προσοχή ή μια φάση που περνούν. Πίσω από τις διατροφικές διαταραχές μπορεί να βρίσκεται μια σύνθετη σειρά συναισθηματικών θεμάτων που μπορεί να προκληθούν από προβλήματα εντός της οικογένειας, στο σχολείο κ.λπ. και πρέπει να αντιμετωπιστούν και να αντιμετωπιστούν. Αυτές οι διαταραχές ΔΕΝ είναι μόνο γυναικεία προβλήματα. Οι άνδρες επηρεάζονται επίσης από αυτά και εκτός από την ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών, μπορεί επίσης να στραφούν σε στεροειδή στην προσπάθειά τους να βρουν την ιδέα τους για το τέλειο σώμα.
Ως κοινωνία πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι τα σχόλια σχετικά με τη φυσική δομή των άλλων ανθρώπων είναι μορφές προκατάληψης και προκαλούν συναισθήματα ανεπάρκειας σε εκείνα που δεν έχουν αυτό το σχήμα. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, δεν δίνουμε έμφαση στο να είμαστε όμορφοι, όμορφοι, αδύνατοι ή ψηλοί ή οτιδήποτε άλλο.
Γιατί είναι ακόμη απαραίτητο να σχολιάσουμε: "Είναι όμορφη;" Πώς πιστεύετε ότι άλλα παιδιά που δεν χαρακτηρίζονται ως «όμορφα» θα έπαιρναν μια τέτοια αθώα ηχηρή παρατήρηση; Είναι αυτά τα είδη των πραγμάτων που πρέπει να σκεφτούμε. Ακόμα και ένα σχόλιο όπως "Δεν μπορώ να κολυμπήσω μέχρι να χάσω βάρος-φαίνομαι πολύ χοντρή" είναι ένα όχι-όχι. Ακόμα κι αν πραγματικά αισθάνεστε έτσι, μην το λέτε στα παιδιά σας.
Εικόνα σώματος
Ολόκληρη η κοινωνία μας έχει ευθύνη να σταθεί με ακεραιότητα και να καταγγείλει κάθε θεσμό ή τρόπο σκέψης ή συμπεριφοράς που δίνει έμφαση στη φυσική εμφάνιση. Η πλαστική χειρουργική πρέπει να προορίζεται μόνο για βοήθεια σε άτομα με σοβαρή παραμόρφωση. Αντ 'αυτού, βλέπουμε μια παρέλαση με παρόμοια κούκλα Barbie, η οποία ενθαρρύνεται από τα σχόλια εκείνων που εκφράζουν ανοιχτά την έγκρισή τους για αυτήν την όχι τόσο φυσική ή κοινή εικόνα σώματος.
Ενώ οι άνδρες γερνούν φυσικά, οι γυναίκες αισθάνονται ανάξιοι μέχρι να σηκώσουν το πρόσωπό τους και να διαμορφώσουν το σώμα τους κάτω από το μαχαίρι του χειρουργού. Οι κόρες μας γίνονται περιπατητικά δοχεία Tupperware επειδή μια μερίδα της κοινωνίας αποφάσισε ότι δεν είναι αρκετά καλά εκτός αν είναι μεγέθους 40DD. Οι γιοι μας λαμβάνουν επικίνδυνα στεροειδή στην αναζήτηση μιας μυώδους φόρμας. Τίποτα από όλα αυτά δεν είναι φυσικό και σε αυτή τη φωτισμένη ημέρα και εποχή πρέπει να είναι απαράδεκτο.
Λοιπόν, πώς το καταπολεμούμε αυτό; Λοιπόν, ξεκινάμε με την οικογένεια. Όλοι θέλουμε ό, τι καλύτερο για τα παιδιά και τους αγαπημένους μας, αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί ώστε να μην δίνουμε καθυστερημένη έμφαση στην ομορφιά και το σχήμα του σώματος. Ξεκινώντας από τον εαυτό μας, πρέπει να εξετάσουμε προσεκτικά τις στάσεις και τις πεποιθήσεις μας και τις επακόλουθες συμπεριφορές που επιδεικνύουμε όταν λαμβάνουμε υπόψη το βάρος, το σχήμα του σώματος κ.λπ. Πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά μας ότι όλα τα σχήματα σώματος, μικρά και μεγάλα, είναι όμορφα και φυσικά και δεν δείχνουν προκαταλήψεις ή προτιμήσεις για το ένα ή το άλλο.
Τα παιδιά μας μαθαίνουν από εμάς και μας αντιγράφουν
Ακόμα και το να πειράζεις ένα μικρό παιδί για το βάρος του μπορεί να είναι μια επικίνδυνη κίνηση, γιατί το θέτεις να ασχολείται με την απώλεια βάρους σε μικρή ηλικία και δίνεις μια ανθυγιεινή έμφαση στην αδυναμία. Εάν τα παιδιά σας επιδίδονται να πειράζουν τους άλλους για το βάρος τους ή να είναι επικριτικά ή να κρίνουν τα μεγαλύτερα παιδιά, πρέπει να τους ενσταλάξετε ότι αυτό είναι λάθος.
Στη συνέχεια, πρέπει να τους εκπαιδεύσουμε για τους κινδύνους της προσπάθειας να επιτύχουν την αδυναμία μέσω δίαιτας. Διδάξτε τους από την αρχή υγιεινές διατροφικές συνήθειες και ενθαρρύνετε την άσκηση ως διασκεδαστική και υγιεινή δραστηριότητα. Μην χαρακτηρίζετε τα τρόφιμα ως καλά ή κακά, παχυντικά κλπ. Αντ 'αυτού, διδάξτε στα παιδιά σας για όλα με μέτρο.
Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να τρώνε όταν πεινούν και να σταματούν όταν είναι χορτάτα. Μην επιμένεις ότι «καθαρίζουν το πιάτο τους». Προσφέρετε μικρές μερίδες και ενημερώστε ότι μπορούν να έχουν περισσότερες αν είναι ακόμα πεινασμένοι. Ενθαρρύνετέ τα να τρώνε αργά το φαγητό τους. Μην τους αφήνετε να τρώνε με περισπασμούς όπως η τηλεόραση. Πρέπει να τρώνε το φαγητό τους αργά και σκόπιμα. Και μην χρησιμοποιείτε ποτέ το φαγητό ως μορφή ανταμοιβής ή τιμωρίας.
Εξηγήστε στα παιδιά σας για τους τρόπους με τα μέσα, την τηλεόραση και τα περιοδικά και ότι δεν αντιπροσωπεύουν την αλήθεια για το ανθρώπινο σώμα. Θα μπορούσατε ακόμη και να πείτε ότι τα λεπτά μοντέλα συγκεκριμένου ύψους και μεγέθους επιλέγονται απλά επειδή οι σχεδιαστές μόδας φτιάχνουν τα ρούχα που θέλουν να δείξουν που παρελαύνει σε ένα συγκεκριμένο μέγεθος και πρέπει να μπορεί να ταιριάζει σε όποιο μοντέλο θα το φορέσει την ημέρα - είναι βολικό πράγμα, όχι «λεπτό είναι καλύτερο» πράγμα.
Μην μιλάτε για θέματα βάρους και δίαιτες γύρω από τα παιδιά σας και μην τους τροφοδοτείτε ποτέ τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, εκτός εάν το συμβουλεύετε ειδικά ο οικογενειακός σας επαγγελματίας υγείας για λόγους υγείας.
Εσωτερική ομορφιά
Μάθετε στα παιδιά σας να εκτιμούν τις «εσωτερικές» ιδιότητες των ανθρώπων και όχι τις «εξωτερικές». Οι γιοι πρέπει να διδαχθούν να εκτιμούν τις γυναίκες με τρόπους που δεν υπονοούν ότι βρίσκονται στον πλανήτη για την ευχαρίστησή τους. Σκεφτείτε το - είναι πραγματικά φυσικό και υγιές να έχετε τόσο εμμονή με όψεις γυμνών ανθρώπων;
Οι πατέρες μπορούν να βοηθήσουν τις κόρες τους ενισχύοντας την αυτοεκτίμηση και την εικόνα του εαυτού τους, επαινώντας τις ανεξάρτητα από το μέγεθος ή το σχήμα τους και επισημαίνοντας ότι δεν αρέσουν σε όλους οι αδύνατοι τύποι Barbie - σε όλους αρέσουν τα διαφορετικά πράγματα, γι 'αυτό και είμαστε όλοι φτιαγμένοι σε τόσα πολλά διαφορετικά ποικιλίες! Μπορείτε να το παρομοιάσετε με το ζαχαροπλαστείο - πώς θα ένιωθαν όταν έμπαιναν σε ένα ζαχαροπλαστείο και κάθε καραμέλα είχε ακριβώς τον ίδιο τύπο, σχήμα, χρώμα και γεύση; Εκτιμούμε τις διαφορετικές καραμέλες και πρέπει να μάθουμε να εκτιμούμε τα διαφορετικά σχήματα σώματος!
Προωθήστε μια υγιή αυτοεκτίμηση και υγιή εικόνα για τα παιδιά σας. Τα ευτυχισμένα παιδιά είναι λιγότερο επιρρεπή να πέσουν θύματα διατροφικών διαταραχών, οι οποίες μπορεί επίσης να προκύψουν εάν είναι καταθλιπτικά ή δυστυχισμένα.
Σημάδια που πρέπει να προσέξετε με τις διάφορες συνήθεις διατροφικές διαταραχές:
Νευρική ανορεξία
- Μια εμμονή με την απώλεια βάρους και ένας φόβος να γίνεις ή να παχύνεις.
- Θεωρούν τον εαυτό τους παχύ, ακόμη και όταν έχουν χάσει σημαντικό βάρος.
- Άρνηση να τρώτε υγιεινά και «κανονικά» - μια εμμονή με δίαιτες και περιορισμένη πρόσληψη τροφής.
- Μια σταθεροποίηση στο σχήμα και την εμφάνισή τους.
- Δραματική απώλεια βάρους.
- Λέγοντας συνεχώς ότι δεν πεινούν, ή αναπτύσσουν ασυνήθιστες τελετουργίες φαγητού.
- Δικαιολογίες για την απουσία των γευμάτων.
- Ξαφνικό και υπερβολικό ενδιαφέρον για άκαμπτη άσκηση.
- Κάθε αλλαγή στη συμπεριφορά ή τη στάση που συνοδεύεται από μια εμμονή με την απώλεια βάρους και τη δίαιτα και το αδύνατο.
Τρομερό φαγητό
Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή έχουν ιστορικό κατάθλιψης και συχνά εκφράζουν αισθήματα ντροπής και ενοχής για την υπερβολική τους συνήθεια. Η υπερβολική κατανάλωση τροφής επηρεάζει εκείνους που μπορεί να έχουν φυσιολογικό βάρος ή να είναι υπέρβαροι.
- Προσέξτε πότε το παιδί σας καταναλώνει μεγάλες ποσότητες φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα σε τακτική βάση ακόμη και όταν δεν πεινάει.
- Μπορούν να τρώνε μεγάλες ποσότητες φαγητού πολύ γρήγορα χωρίς καν να το δοκιμάσουν ή να προσέξουν πολύ τι τρώνε.
- Εμφανίζεται ότι είναι εκτός ελέγχου κατά τη διάρκεια αυτών των τρελών.
- Τρώτε μόνοι ή τρώτε κρυφά. Μπορεί να βρείτε αποδείξεις για αυτό όταν εξαφανίζονται μεγάλες ποσότητες τροφίμων, βρίσκοντας κρυμμένα περιτυλίγματα.
Νευρική βουλιμία
Χαρακτηρίζεται από την κατανάλωση μεγάλου όγκου φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα, αρκετά συχνά κρυφά, και πάλι, αυτό δεν έχει καμία σχέση με την αίσθηση της πείνας και με την αίσθηση ότι είσαι εκτός ελέγχου κατά τη διάρκεια αυτών των τροφών επεισόδια.
Αυτά τα επεισόδια υπερφαγίας ακολουθούνται από τον εξαναγκασμό να κάνει εμετό στο φαγητό ξανά ή να χρησιμοποιήσει καθαρτικά, να πάει στο άλλη ακραία νηστεία ή ξαφνική φρενίτιδα άσκησης - οτιδήποτε για να εξουδετερώσει την επίδραση των θερμίδων καταναλώθηκε.
- Και πάλι, οι πάσχοντες έχουν μια εμμονή με το σωματικό βάρος και το σχήμα.
- Προσέξτε τα στοιχεία ότι το παιδί σας μπορεί να προσπαθεί να απαλλαγεί από το φαγητό που μόλις έφαγε. Συχνάζουν στο μπάνιο μετά από φαγητό ή σνακ και υπάρχει κάποιο σημάδι, μυρωδιά κ.λπ. ότι μπορεί να έχουν κάνει εμετό; Βρήκατε καθαρτικά κρυμμένα στο δωμάτιό τους;
- Μετά τα γεύματα συμμετέχουν σε ακραίες ασκήσεις ανεξάρτητα από τον καιρό ή την κατάστασή τους (εάν είναι κουρασμένοι, άρρωστοι ή τραυματισμένοι, αυτό δεν τους αποτρέπει.)
- Προσέξτε για πρήξιμο στα μάγουλα ή στην περιοχή της γνάθου.
- Όπως και με τους υπερφαγείς, η βουλιμία υποφέρει από την τάση να απομακρύνεται από τους συνηθισμένους κοινωνικούς κύκλους και φίλους τους και να σχεδιάζει τη ζωή τους γύρω από τα επεισόδια φαγητού και καθαρισμού.
- Έχουν επίσης μια ανθυγιεινή εμμονή με την απώλεια βάρους και μπορεί να έχουν διαστρεβλωμένη εικόνα για τον εαυτό τους.
Παρέχετε υγιεινά τρόφιμα
Εάν έχετε ένα παχύσαρκο παιδί και προσπαθείτε να το βάλετε σε ένα πιο υγιεινό πρόγραμμα διατροφής, μην το κάνετε πολύ και μην χρησιμοποιήσετε τη λέξη δίαιτα.
Στην πραγματικότητα, γιατί να πούμε κάτι για αυτό; Απλώς αλλάξτε τις συνήθεις παχυντικές επιλογές τροφίμων σε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Αντί να κρατάτε καραμέλες και μπισκότα στο ντουλάπι, προμηθευτείτε φρούτα.
Αντί να πείτε πράγματα όπως "δεν μπορείς να φας τόσες καραμέλες γιατί είναι παχυντικά", πες κάτι σαν "δεν πρέπει να φας τόσες καραμέλες γιατί η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι κακή για τα δόντια σας » - απομακρύνετε την έμφαση μακριά από τη δίαιτα και το βάρος έχει σημασία.
Τέλος, ζητήστε επαγγελματική συμβουλή και βοήθεια εάν υποψιάζεστε ότι τα παιδιά σας υποφέρουν από διατροφική διαταραχή.
