Παλεύετε να φτιάξετε θρεπτικά, ισορροπημένα γεύματα και όλη την ώρα που ο σύζυγός σας δίνει στα παιδιά γλυκά και σόδα χωρίς δεύτερη σκέψη;
Αν ανατριχιάζετε κάθε φορά που ο σύζυγός σας λέει ναι ζάχαρη και ανησυχείτε ότι δεν θα δείτε ποτέ μάτι-μάτι για τη διατροφή, ρίξτε μια ματιά σε ορισμένους συμβιβασμούς που μπορείτε να κάνετε εσείς και ο σύζυγός σας.
Μια κοινή συζήτηση για ζευγάρια
Η Τζένιφερ, μητέρα δύο παιδιών από τη Φιλαδέλφεια, και ο σύζυγός της διαφωνούν για τα γλυκά συνεχώς. «Προσπαθώ να περιορίσω τα παιδιά μας (ηλικίας 6 και 8 ετών) σε ένα κομμάτι γλυκό ή καραμέλα μετά το δείπνο. Τους απολαμβάνει όλη την ημέρα και τους αφήνει να πίνουν σόδα κατά βούληση ».
Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν ζευγάρια όπως η Τζένιφερ και ο σύζυγός της για να καταλήξουν σε συμβιβασμό; Ζητήσαμε από τους ειδικούς να σταθμίσουν και να μας δώσουν τα δύο σεντ τους για το τι πρέπει να κάνουμε.
Το μέτρο είναι το κλειδί
Antoinette de Janasz, μητέρα και πρόεδρος της Η εταιρεία χρονοδιακόπτη Twooth λέει, «Όντας μαμά και στην επιχείρηση των παιδικών οδοντιατρικών προϊόντων, ξέρω ένα ή δύο πράγματα για τη ζάχαρη. Ενώ είναι σημαντικό να περιοριστεί η κατανάλωση ζάχαρης, είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλειφθεί. Η διδασκαλία των παιδιών μας με μέτρο είναι ο ευχάριστος συμβιβασμός για τους γονείς και τα παιδιά τους ».
Elaine Wilkes, συγγραφέας του Secret's Secret Messages: Hidden in Plain Sight επισημαίνει ότι η επεξεργασμένη ζάχαρη και τα παιδιά δεν αναμειγνύονται. «Γιατί οι γονείς θα ήθελαν τα παιδιά τους να έχουν κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, κακή συγκέντρωση και να πάρουν βάρος; Λοιπόν, αυτό κάνει η επεξεργασμένη ζάχαρη στο σώμα και πολλά άλλα. Θα μπορούσατε να εξετάσετε την πληθώρα των μελετών, αλλά απλά να παρακολουθείτε τα παιδιά, ειδικά τα παιδιά με ευαισθησία στη ζάχαρη, αφού καταναλώνουν υπερβολική ζάχαρη και αυτό είναι αρκετή απόδειξη ».
Είναι αδύνατο να αποφύγετε την παγίδα ζάχαρης
Η Κρίστεν Τζέιμς, μητέρα δύο παιδιών και κορυφαία εκπαιδευτής ποδηλασίας και ειδικός στο fitness και ευεξίας, λέει: «Ως εργαζόμενη μητέρα που ζει στη Νέα Υόρκη, είναι η« παγίδα ζάχαρης »που πρέπει να αποφεύγω σε καθημερινή βάση. Υπάρχει ζάχαρη παντού, στα σχολεία, στα παιδικά πάρτι, στα σπίτια των φίλων σας, κατά τη διάρκεια των γιορτών κ.λπ., οπότε είναι πολύ αδύνατο να πείτε ότι είστε γονείς που δεν επιτρέπετε στα παιδιά σας να έχουν καθόλου ζάχαρη ».
Τρώτε καθαρά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας
Τι μπορεί λοιπόν να κάνει ένας γονιός αν δεν θέλει το παιδί του να καταναλώνει ζάχαρη σε καθημερινή βάση; Ο Τζέιμς έχει μια πρόταση να εφαρμόσει με τα δικά της παιδιά. «Βρήκα έναν πολύ καλό τρόπο για να διδάξω τον 9χρονο γιο μου και την 12χρονη κόρη μου να κάνουν καλές επιλογές και να συμβιβάζονται με το φαγητό τους. Δευτέρα έως Παρασκευή τρώμε «καθαρά.» Τα παιδιά μου ξέρουν ακόμη και τι σημαίνει αυτό! Σημαίνει χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη, χωρίς λευκούς υδατάνθρακες (λευκά ζυμαρικά, ψωμί κ.λπ.) και μηδενική καραμέλα ».
Αλλά τα Σαββατοκύριακα είναι δίκαιο παιχνίδι
Η Τζέιμς συμβιβάζεται με τα παιδιά της και τους επιτρέπει να έχουν περισσότερη «ελευθερία στη ζάχαρη» το Σάββατο και την Κυριακή, μια ιδέα που μπορούν να εφαρμόσουν οι γονείς που δεν μπορούν να συμφωνήσουν για την πρόσληψη ζάχαρης του παιδιού τους. «Τους έμαθα ότι το βράδυ του Σαββάτου είναι το βράδυ για ένα επιδόρπιο (το μόνο επιδόρπιο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι φρούτα περιστασιακά), και το Σάββατο και την Κυριακή επιτρέπεται ένα« διασκεδαστικό »φαγητό, ή δύο. Στέλνω ένα μήνυμα στα παιδιά μου ότι μπορείτε να απολαύσετε ένα cupcake το Σαββατοκύριακο επειδή ήσασταν «προσεκτικοί» όλη την εβδομάδα για το τι βάζετε στο στόμα σας », λέει ο James.
Συμμετέχετε στα παιδιά σας
Ο Τζέιμς λέει επίσης ότι οι γονείς πρέπει να εμπνεύσουν τα παιδιά τους να κάνουν καλύτερες διατροφικές επιλογές. «Το να τρώτε τα« σούπερ τρόφιμα »με τα παιδιά σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα παρακινήσετε δίνοντας παράδειγμα. Η συμμετοχή των παιδιών μου στις αγορές τροφίμων και στο μαγείρεμα στο σπίτι τα βοήθησε επίσης να ενθουσιαστούν με τις υγιεινές τροφές που πρέπει να φάνε. Με καλή στάση για το φαγητό, ως ενήλικας, μπορείτε να μάθετε στο παιδί σας να έχει τις επιλογές του ».
Η Elaine Wilkes διαφωνεί. «Γιατί οι γονείς πρέπει να συναντιούνται στη μέση αυτού που θέλουν τα παιδιά; Το φαγητό κυβερνά το πεπρωμένο σου. Οι γονείς επιβάλλουν τις συνήθειες της μελέτης, αλλά όταν πρόκειται για την κατανάλωση σκουπιδιών, το οποίο ειρωνικά δημιουργεί τα παιδιά να έχουν ομιχλώδη σκέψη, πρέπει να συναντήσουν τα παιδιά στη μέση. Δεν το καταλαβαίνω. Εάν οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να έχουν καλύτερη ζωή, γιατί να μην κάνουν υγιεινές και νόστιμες εναλλακτικές λύσεις ».
Περισσότερα για τα παιδιά και την υγιεινή διατροφή
5 Συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά
5 διασκεδαστικοί τρόποι για να κάνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά τρόφιμα
Όχι αν δεν τελειώσετε το δείπνο σας! Οδηγίες για επιδόρπιο
