Ναι, το καταλαβαίνουμε. Η σχέση σας με το φαγητό είναι περίπλοκη. Είναι περισσότερο από το να τρώτε και να απολαμβάνετε θρεπτικά τρόφιμα που σας δίνει την ενέργεια να ζήσετε μια υγιή ζωή - είναι δεμένο εικόνα σώματος και την αυτοεκτίμηση και τις κοινωνικές προσδοκίες. Είναι απόλαυση, μέτρο, πάρα πολύ και πολύ λίγο, και όλα ενδιάμεσα. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε αυτά διατροφικές συνήθειες, τόσο υγιή όσο και λιγότερο από, και λάβετε υπόψη τα μηνύματα που στέλνετε στα παιδιά σας. Και νομίζατε ότι ένα μήλο ήταν απλώς ένα μήλο - κομμένο σε λεπτές φέτες και τοποθετημένο ακριβώς έτσι με ένα μετρημένο κουταλάκι του γλυκού ηλιέλαιο; Οχι.
Ακόμα και η γυναίκα που φαίνεται να είναι η πιο υγιής, πιο ισορροπημένη μαμά μπορεί να έχει παραξενιές με το φαγητό, περιστασιακό ή συνεχές. Ακόμα κι αν «λειτουργεί» για εσάς, έχετε πραγματικά μόνο ένα είδος σαλάτας, επειδή είναι το μόνο που σας αρέσει ή για κάποιον άλλο λόγο; Είναι όντως φυσιολογικός ο προσωπικός σας κανόνας σχετικά με την απόλαυση των λιχουδιών στα μικρο δαγκώματα;
Επειδή τέτοια πράγματα μπορούν να ονομαστούν παραξενιές - και αν ορισμένες παραξενιές χρησιμοποιούνται λόγω προβλημάτων εικόνας σώματος και γίνονται ως ή πιο σημαντικά από το πραγματικό φαγητό, θα μπορούσαν να ονομαστούν διαταραγμένη διατροφή ακόμη και αν δεν τρώνε κανονικά διαταραχές.
Είστε αυτό που τρώτε - και πώς τρώτε
Ακριβώς όπως σας είπε η μαμά σας και λέτε στα παιδιά σας, είστε αυτό που τρώτε. Εισαι ο υγιής και τα λιγότερο υγιεινά, τα λαχανικά και τα γλυκά. Είστε επίσης πώς τρώτε. Είστε οι τελετουργίες και η τελευταία δίαιτα και οι κανόνες σχετικά με τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Είστε σίγουροι ότι θέλετε να είστε όλα αυτά;
Γιατί ασχοληθήκατε με αυτά τα τελετουργικά ούτως ή άλλως; Γεννιούνται από φόβο; Ειλικρινά, αν έχετε περισσότερο από αυτό το κουταλάκι του γλυκού ηλιέλαιο με το μήλο, τι πρόκειται να συμβεί; Μπορεί να έχουν εφαρμοστεί ρουτίνες και συνήθειες για να δημιουργηθεί ισορροπία, αλλά είναι τώρα τόσο άκαμπτο μέρος του φαγητού σας που έχουν δημιουργήσει ανισορροπία;
Τα παιδιά σας παρακολουθούν
Ξέρετε πώς τα παιδιά παρακολουθούν τα πάντα και μαζεύουν πράγματα που δεν νομίζατε ότι είδαν; Ναι, αυτό περιλαμβάνει διατροφικές συνήθειες. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε τόσο προσεκτικοί, μοντελοποιείτε μόνο υγιεινές διατροφικές συμπεριφορές μπροστά στα παιδιά σας, παίρνουν τις συνήθειες και τα ζητήματά σας, ακόμη και εκείνα που νομίζετε ότι κρύβετε καλά. Σως δεν μπορούν να εκφράσουν τι συμβαίνει - αλλά το αισθάνονται. Όπως γνωρίζετε τα παιδιά σας, έτσι και τα παιδιά σας.
Σπάστε τον κύκλο
Μπορείτε να δείξετε στα παιδιά σας τι σημαίνει να τρώτε υγιεινά και κανονικά, με κατάλληλο μέτρο και εκτίμηση απόλαυση - αλλά πρέπει να είστε συνειδητοί για να το κάνετε αυτό και να είστε πρόθυμοι να σπάσετε κύκλους λιγότερο από τους βέλτιστους συνήθειες. Αν έχετε πέσει σε ιδιαιτερότητες του φαγητού που σας φέρνουν σε αμηχανία λίγο (ή πολύ), πράγματα που δεν θα κάνατε μπροστά σας τα παιδιά πολύ λιγότερο στο κοινό, ήρθε η ώρα να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στο γιατί συμβαίνει και να λάβετε μέτρα για να επιλύσετε το υποκείμενο θέμα.
Μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να σπάσετε αυτές τις συνήθειες και αυτό είναι εντάξει. Καλύτερα να μοντελοποιήσετε όχι μόνο την υγιεινή διατροφή και καλύτερη εικόνα για τον εαυτό του μέσω κάποιας αναγνώρισης και αυτοεργασίας παρά αφήστε τις παραξενιές και την ακατάστατη διατροφή να συνεχιστούν περισσότερο από όσο χρειάζεται.
Περισσότερα για τις διατροφικές συνήθειες
Η γιόγκα τσιμπάει τις διατροφικές διαταραχές
10 τρόποι για να εξασφαλίσετε υγιεινή διατροφή στον εαυτό σας και την οικογένειά σας
Το να σκέφτεσαι υγιεινά σημαίνει να τρως υγιεινά
