Μαμάδες, αφήστε τον διάδρομο και το ελλειπτικό μηχάνημα... τώρα! Υπάρχουν μερικές καυτές νέες προπονήσεις στην πόλη και όλες είναι φιλικές προς τη μητέρα!
Από τάξεις όπου το μπαλέτο συναντά τη γιόγκα (και όχι, δεν χρειάζεται να έχεις το σώμα ή την ευγένεια μιας μπαλαρίνας για να πας!) πώς να πηδήξετε επιτέλους στο τρέξιμο, δείτε αυτούς τους νέους τρόπους για να επαναφέρετε τη ζωή σας προπονήσεις
Είναι μπάρα μπαλέτου; Στο μάθημα της γιόγκα μου;
Γιατί ναι, είναι! Αλλά, μην αφήσεις να σε τρομάξει. Δεν θα σας αναγκάσουμε να φορέσετε παπούτσια pointe για να κάνετε αυτή την προπόνηση! Μερικά από τα πιο καυτά νέα μαθήματα γυμναστικής σε ολόκληρη τη χώρα φέρνουν τη γιόγκα και το Pilates σε ένα εντελώς νέο επίπεδο, ενσωματώνοντας μπάρες μπαλέτου στο μείγμα. Τα μαθήματα Barre είναι αναμφίβολα έντονα, χρησιμοποιώντας τις αρχές της προετοιμασίας του χορού και της ισομετρίας (σκεφτείτε μικρές κινήσεις, αντί για μεγάλες), για να κάνετε το σώμα σας μακρύ, αδύνατο και δυνατό.
Και εδώ είναι τα καλύτερα νέα, δεν χρειάζεται να έχετε (ή να είχατε στο παρελθόν!) Ένα σώμα μπαλαρίνας για να έχετε επιτυχία σε μαθήματα που βασίζονται σε μπάρες. Ιδιοκτήτες του Η μέθοδος της μπάρας στο Σιάτλ, η WA, η Maika Manring και η Bev Currier μας λένε: «Έχουμε δει κάθε τύπο ανθρώπου να μεταμορφώνει το σώμα του στο στούντιο. Οι νέες μαμάδες μας τα πάνε καλύτερα από το να πάρουν πίσω το σώμα τους πριν από το μωρό, παίρνουν το καλύτερο σώμα τους! »
Η συντάκτρια γονέων μας, Laura Willard είναι κανονική τάξη! Διαβάστε για την εμπειρία της στο Real Moms Guide: Mom Health: The Dailey Method >>
Η προπόνηση που θα ζηλέψει το νηπιαγωγείο σας
Πόσες φορές έχετε πει στα παιδιά σας να σταματήσουν να πηδούν από τους τοίχους; Χάσατε τον αριθμό; Ετσι νομιζαμε. Θα νομίζετε ότι είμαστε τρελοί που το προτείνουμε ως τον πιο νέο τρόπο για να αναβιώσετε τις προπονήσεις σας, αλλά είναι πολύ ωραίο να μην το μοιράζεστε. Parkour ορίζεται ως «η φυσική πειθαρχία της προπόνησης για να ξεπεράσεις κάθε εμπόδιο στο δρόμο σου προσαρμόζοντας τις κινήσεις του στο περιβάλλον». Ακούγεται λίγο σαν να είσαι μητέρα, έτσι δεν είναι; Σε δράση, το Parkour μοιάζει πολύ με αυτό που κάνει ο 5χρονος γιος σας σε μια βόλτα στη γειτονιά σας-τρέχοντας και ανεβαίνοντας κάθε τοίχο κοντά, εκτοξευόμενος από τις σκάλες, προσπαθώντας να πάρει «αέρα» και να κατακτήσει κάθε φυσικό εμπόδιο που βρίσκεται οπουδήποτε στη δική του μονοπάτι.
Ως προπόνηση, υπάρχουν γυμναστήρια Parkour που εμφανίζονται σε ολόκληρη τη χώρα και συνήθως στεγάζονται σε τεράστιες αποθήκες που ήταν τώρα γεμάτο εμπόδια για να φτιάξετε ένα χλευαστικό αστικό περιβάλλον-πράγματα για να ανεβείτε, να τρέξετε και να ξεφύγετε-σαν αστικό εμπόδιο σειρά μαθημάτων. Η προπόνηση Parkour σας διδάσκει πώς να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να διαπραγματεύεται αυτά τα πράγματα και παρόλο που με την πρώτη ματιά, φαίνεται σαν ένας απερίσκεπτος τρόπος άσκησης, είναι στην πραγματικότητα αρκετά σκόπιμος. Για να διαβάσετε περισσότερα για το Parkour και πώς να βρείτε ένα γυμναστήριο στην πόλη σας, επισκεφθείτε το Αμερικανικό Πάρκουρ δικτυακός τόπος.
Λοιπόν, θέλεις να γίνεις δρομέας;
Maybeσως να ήσασταν πρωταγωνιστές σε παιδιά και τώρα δεν φαίνεται να βρίσκετε το χρόνο να φορέσετε ξανά τα παπούτσια σας. Or, ίσως δεν έχετε κάνει ποτέ ένα βήμα στη ζωή σας… εκτός από το να κυνηγάτε το 18 μηνών σας που ξαφνικά μπορεί να τρέξει σαν γαζέλα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το πρόγραμμα Couch to 5K είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πετύχετε πεζοδρόμιο κάτω από τα πόδια σας και να κινηθείτε. Χαρακτηριστικά που διανέμεται σε διάστημα έξι εβδομάδων, το πρόγραμμα Couch to 5K σας διευκολύνει να τρέξετε, βοηθώντας τους περισσότερους ανθρώπους να φτάσουν το σημείο όπου μπορούν άνετα να τρέξουν 5Κ (που είναι πάνω από τρία μίλια!), ακόμα κι αν δεν έχουν τρέξει ποτέ πριν.
Τρέξιμο προπονητής και η ίδια η μαμά, Μπεθ Μπέικερ, και ιδιοκτήτρια του Running Evolution, μας λέει «Τα προγράμματα Couch to 5K είναι υπέροχα για τις μαμάδες. Για τις μαμάδες, η μετακίνηση του σώματός σας είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο αυτοεξυπηρέτησης που μπορεί να φέρει λογική σε μια πολυάσχολη ζωή, η οποία κυλάει στην οικογένεια. Ευτυχισμένη μαμά, ευτυχισμένη οικογένεια. »
Πριν ντύσετε τα παπούτσια σας, βάλτε μαζί ένα από αυτά κορυφαίες 10 λίστες αναπαραγωγής προπόνησης να συνεχίσω >>
Περισσότερα για τη φυσική κατάσταση για τις μαμάδες
Ταιριάζετε στην άσκηση με ένα μωρό σε ρυμούλκηση
Το πλάνο γυμναστικής της μαμάς στο σχολείο
Διασκεδαστικά δώρα γυμναστικής για νέες μαμάδες
Φωτογραφίες ευγενική προσφορά του The Bar Method Seattle-Eastside και Running Evolution.
