Το κόστος για να περάσει ένα παιδί στο κολέγιο είναι τεράστιο. Εκτός από τα δίδακτρα, τη στέγαση, τα βιβλία και τα σχολικά είδη, υπάρχει και φαγητό. Ακόμα κι αν το παιδί σας έχει πρόγραμμα διατροφής στον κοιτώνα του, η καφετέρια μπορεί να μην είναι ανοιχτή όλες τις ώρες. Εάν έχουν το δικό τους διαμέρισμα και δεν μπορούν να μαγειρέψουν, τα έξοδα αυξάνονται ακόμη περισσότερο. Και οι μαθητές πρέπει να φάνε! Αναζητήστε φθηνές, εύκολες εναλλακτικές λύσεις για το γρήγορο φαγητό και την πίτσα.
Ακολουθούν μερικές προσιτές, εύκολες ιδέες γευμάτων που είναι ιδανικές για το πρόγραμμα και τον προϋπολογισμό ενός φοιτητή.
Χυλοπίτες Ramen
Στήριγμα για τους περισσότερους φοιτητές, τα ζυμαρικά Ramen δεν χρειάζεται να είναι βαρετά. Οι μαθητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα ζυμαρικά ως βάση για το γεύμα τους και στη συνέχεια να προσθέσουν λαχανικά και κοτόπουλο για να κάνουν τα ζυμαρικά πιο χορταστικά και πιο υγιεινά.
Εάν το παιδί σας δεν έχει πρόσβαση σε σόμπα στον κοιτώνα του, μπορεί να χρησιμοποιήσει το φούρνο μικροκυμάτων. Πολλές εταιρείες προσφέρουν προμαγειρεμένες λωρίδες κοτόπουλου που μπορούν να διατηρηθούν σε μίνι ψυγείο ή καταψύκτη και στη συνέχεια να ζεσταθούν στο φούρνο μικροκυμάτων. Προσθέστε αυτές τις λωρίδες στα ζυμαρικά Ramen για να φτιάξετε ένα απλό γεύμα.
Γρήγορα και εύκολα γεύματα
Εάν το παιδί σας είναι έξω στο διαμέρισμά του ή όχι αλλά πολύ μάγειρας. Αυτά τα γρήγορα γεύματα μπορούν να τα μεταφέρουν όλη την εβδομάδα.
Παγωμένα δείπνα
Τίποτα δεν είναι πιο εύκολο από το να σκάσεις ένα παγωμένο δείπνο στο φούρνο μικροκυμάτων. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να επιλέξει με σύνεση τις παγωμένες επιλογές του. Τα περισσότερα από αυτά τα δείπνα περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου και λίπους. Αναζητήστε επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, υγιεινές, όπως Lean Cuisine, Healthy Choice και Smart Ones.
Μπουρίτος
Τα κατεψυγμένα burritos είναι μια άλλη δημοφιλής επιλογή μεταξύ των φοιτητών. Για μεγαλύτερη ποικιλία, μπορούν επίσης να φτιάξουν τα δικά τους burritos. Οι τορτίγιες, τα τηγανητά φασόλια, το τυρί και η σάλσα είναι όλα όσα είναι απαραίτητα για τα βασικά μπουρίτα. Προσθέστε κοτόπουλο, βόειο κρέας και φρέσκα λαχανικά για περισσότερη πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά.
Μακαρόνια
Τα μακαρόνια είναι βασικά στη διατροφή των περισσότερων φοιτητών. Είναι εξαιρετικά προσιτό και εύκολο να το φτιάξετε. Χρησιμοποιώντας μακαρόνια και σάλτσα, το παιδί σας μπορεί να φτιάξει ένα γεύμα σε λίγα λεπτά. Προσθέστε φρέσκες ντομάτες, πράσινες πιπεριές, κρεμμύδια και μοσχαρίσιο κρέας ή γαλοπούλα για μια πιο χορταστική επιλογή.
Απλά σπιτικά γεύματα
Εάν μένετε κοντά στην πανεπιστημιούπολη του παιδιού σας, φτιάξτε μερικά νόστιμα, σπιτικά φαγητά που το παιδί σας μπορεί να παγώσει ή να αποθηκεύσει και στη συνέχεια ζεσταθείτε όλη την εβδομάδα. Αυτό θα τους δώσει μια μικρή γεύση από το σπίτι και τουλάχιστον θα ξέρετε ότι τρώνε καλά. Εδώ είναι τρία δημοφιλή, εύκολα στην παρασκευή γεύματα για φοιτητές. Οι μαμάδες μπορούν να τα φτιάξουν για τα παιδιά τους ή τα παιδιά μπορούν ακόμη και να τα φτιάξουν μόνα τους.
Τσιζμπεργκερόπιτα
Συστατικά
1 λίβρα μοσχαρισιος ΚΙΜΑΣ
1 φλιτζάνι κρεμμύδια ψιλοκομμένα
1 1/2 φλιτζάνια γάλα χαμηλών λιπαρών
3 αυγά
3/4 φλιτζανιού μείγμα ψησίματος
1/4 κουτ. άλας
1/4 κουτ. πιπέρι
2 μεγάλες ντομάτες
1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί τσένταρ
Κατευθύνσεις
Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς Φ.
Λαδώνουμε ένα μεγάλο ταψί.
Καφέ μοσχάρι και κρεμμύδι σε αντικολλητικό τηγάνι και στραγγίστε.
Απλώστε βόειο κρέας σε ένα πιάτο κατσαρόλας.
Χτυπάμε το γάλα, τα αυγά, το μείγμα ψησίματος, αλάτι και πιπέρι για 90 δευτερόλεπτα με το μίξερ χειρός.
Ρίξτε τα υλικά στο πιάτο πάνω από το χτύπημα.
Bήνουμε για 25-30 λεπτά.
Κορυφή με ψιλοκομμένη ντομάτα και τυρί.
Bήνετε επιπλέον 5 λεπτά
Crockpot λαζάνια
Συστατικά
1 10 ουγκιές κουτί λαζάνια χυλοπίτες
1 λίβρα μοσχαρίσιο κιμά ή γαλοπούλα
1/2 μεγάλο λευκό κρεμμύδι
1/4 κουτ. σκόνη σκόρδου
12 ουγκιές τριμμένο τυρί μοτσαρέλα
8 ουγγιές. τυρί ρικότα
12 ουγκιές σάλτσα ντομάτα ή μακαρόνια
1/2 φλιτζάνι νερό
1 κουτ. άλας
1/2 κουτ. πιπέρι
Κατευθύνσεις
Σπάστε τα λαζάνια σε κομμάτια και μαγειρέψτε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
Στραγγίστε και ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
Καφέ αλεσμένο κρέας, σκόνη κρεμμυδιού και σκόρδου σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι. Διοχετεύω.
Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε λαδωμένη κατσαρόλα και ανακατεύουμε.
Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 6 ώρες ή σε υψηλή θερμοκρασία για 3 ώρες.
Αλατοπιπερώνουμε για γεύση.
Εύκολο enchiladas κοτόπουλου και τυριού
Συστατικά
1 πακέτο κρέμα τυριού 8 ουγκιών
1 10 3/4 oz κρέμα σούπας κοτόπουλου
1 φλιτζάνι σάλσα
3 φλιτζάνια ψιλοκομμένο μαγειρεμένο κρέας στήθους κοτόπουλου
12 τορτίγιες καλαμποκιού
1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί Colby-Jack
1/4 φλιτζάνι κρέμα γάλακτος
1 μεσαία ντομάτα
Κατευθύνσεις
Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς Φ.
Σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, συνδυάστε το τυρί κρέμα, τη σούπα και τη σάλτσα.
Ζεσταίνουμε, ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να λιώσει και να αναμειχθεί καλά. Ανακατέψτε το κοτόπουλο.
Ζεσταίνουμε τις τορτίγιες στο φούρνο μικροκυμάτων για μερικά δευτερόλεπτα μέχρι να μπορέσουμε να τις κυλήσουμε χωρίς να σπάσουν.
Γεμίστε κάθε τορτίγια με μείγμα κοτόπουλου. ρολό.
Τοποθετήστε τυλιγμένες τορτίγιες σε ένα ελαφρώς λαδωμένο ταψί 9 × 13.
Πασπαλίστε με τριμμένο τυρί, καλύπτοντας πλήρως τις τορτίγιες.
Σκεπάζουμε με αλουμινόχαρτο και ψήνουμε για 30 λεπτά.
Κορυφή με ξινή κρέμα και ντομάτες σε κύβους.
Σχετικά άρθρα για το σχολείο
Απαραίτητα είδη αγορών για φοιτητές
Ιδέες για πακέτο φροντίδας για φοιτητές
Πώς να αντιμετωπίσετε όταν το παιδί σας πηγαίνει στο κολέγιο
