Για πολλούς γονείς, δασκάλους και μπέιμπι -σίτερ, ένα ποτήρι χυμό είναι ένα εύκολο σνακ για να το πιάσετε όταν τα παιδιά πεινάσουν. Είναι όμως το ποτό πραγματικά θρεπτικό για τα παιδιά σας ή κάνει περισσότερο κακό παρά καλό;
Φυσικά θέλετε τα παιδιά σας να έχουν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται. Και ο χυμός μπορεί να φαίνεται ένας εύκολος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι λαμβάνουν τις καθημερινές τους ανάγκες σε φρούτα και λαχανικά. Αλλά αν επιλέξετε λάθος χυμούς, θα μπορούσατε να τους δώσετε περισσότερα άδεια σάκχαρα από την πραγματική τροφική αξία.
Διαβάστε τις ετικέτες
Όταν επιλέγετε χυμούς για τα παιδιά σας, λάβετε υπόψη ότι δεν δημιουργούνται όλοι οι χυμοί εξίσου. Μερικά είναι πραγματικά 100 % χυμός, ενώ άλλα έχουν συμπυκνωθεί και χρειάζονται πρόσθετο νερό για να τα επαναφέρουν στο επιθυμητό επίπεδο γεύσης. Υπάρχουν όμως μερικά που είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου κατασκευασμένα από τεχνητά πρόσθετα και γεύσεις.
CBC News αποκαλύπτει ότι ορισμένα ποτά που παρουσιάζονται ως χυμοί περιέχουν μόλις 5 έως 10 τοις εκατό χυμό. Και τι συνιστά το άλλο 90 έως 95 τοις εκατό; Τίποτα καλό. Kool-Aid Jammers, για παράδειγμα, έχουν το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης ως δεύτερο συστατικό τους. Και εκτός από λίγο συμπυκνωμένο χυμό μήλου, ο υπόλοιπος κατάλογος συστατικών περιλαμβάνει τεχνητές γεύσεις, συντηρητικά και βαφές. Δεν υπάρχει πολλή υγιεινή καλοσύνη εκεί για το μικρό σας.Βρείτε την καλύτερη επιλογή
Παρόλο που υπάρχουν πολλές λιγότερο αστρικές επιλογές εκεί έξω, υπάρχουν επίσης μερικοί χυμοί που μπορούν να είναι πολύ καλοί για τα παιδιά σας. Tropicana Premium, για παράδειγμα, είναι κατασκευασμένο από 100 % καθαρά πορτοκάλια. Or αν έχετε έναν αποχυμωτή στο σπίτι, μετατρέψτε τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά σε νόστιμα, φυσικά φυσικά ροφήματα. Εφόσον αποφεύγετε τους χυμούς με παραπλανητικές ετικέτες που ονομάζουν το προϊόν "κοκτέιλ φρούτων", "ποτό φρούτων" ή "ποτό φρούτων", θα πρέπει να είστε εντάξει. Σε περίπτωση αμφιβολίας, όμως, ρίξτε μια ματιά στα συστατικά για να είστε σίγουροι.
Επιλέξτε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις
Λάβετε υπόψη ότι ο χυμός δεν είναι η μόνη επιλογή. Όταν πρόκειται να ξεδιψάσει το παιδί σας, Υγεία Καναδάς συμβουλεύει ότι το νερό δεν μπορεί να νικηθεί και ολόκληρα φρούτα και λαχανικά είναι καλύτερες επιλογές για θρεπτικό περιεχόμενο. Έτσι, αν και ο χυμός έχει τη θέση του, δεν είναι ο μόνος δρόμος. Βεβαιωθείτε ότι ο χυμός δεν αντικαθιστά το νερό ή τα πραγματικά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή του παιδιού σας.
Παστεριωμένη vs. μη παστεριωμένος
Μια άλλη πτυχή της επιλογής χυμού που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι αν έχει παστεριωθεί ή όχι. Υγεία Καναδάς συνιστά την αποφυγή όλων των μη παστεριωμένων ποτών-που σημαίνει ότι δεν έχουν υποστεί επεξεργασία με θερμότητα ή υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία σκοτώνει δυνητικά επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Αν και είναι απίθανο να βρείτε μη παστεριωμένο χυμό στο τοπικό σουπερμάρκετ, μπορεί να το βρείτε σε αγορές αγροτών ή οπωρώνες. Και ενώ είναι αλήθεια ότι ο μη παστεριωμένος χυμός είναι ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες, μπορεί να είναι επικίνδυνος για τα μικρά παιδιά και μπορεί να προκαλέσει ασθένειες, οπότε φροντίστε να προσέχετε.
Περισσότερα για την υγεία των παιδιών
Υγιεινές διατροφικές συνήθειες να μεταδοθούν στα παιδιά
Θρεπτικά γεύματα με μεσημεριανό γεύμα για παιδιά
Εύκολα και θρεπτικά σνακ για παιδιά
